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Mediterrane Orzo Freude

di
S
Sophie

Ein erfrischender und geschmackvoller, mediterran inspirierter Orzo-Salat, perfekt für jeden Anlass.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Mediterrane Orzo Freude

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 tasse
    Orzo oppure Couscous
  • 1 tasse
    Cherrytomate reif oppure Traubentomate
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt oppure Ziegenkäse
  • 1 ganz
    Gurke kernlos oppure Zucchini
  • 1 ganz
    Rote zwiebel klein oppure Schalotte
  • 2 el
    Dill frisch oppure Petersilie
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst oppure Limettensaft
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 1/2 tl
    Salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen

Istruzioni

1

Das Kochwasser vorbereiten

Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen.

Salz im Wasser verbessert den Geschmack der Pasta.

2

Den Orzo kochen

Den Orzo im kochenden Wasser al dente kochen, etwa 8 Minuten.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben des Orzo zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

orzo
3

Den Orzo abkühlen

Den Orzo abgießen und unter kaltem Wasser abspülen, um ihn abzukühlen.

Das Abspülen stoppt den Kochprozess und verhindert Klumpenbildung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

orzo
4

Die Salatzutaten kombinieren

In einer großen Rührschüssel den gekochten Orzo, Kirschtomaten, Gurke, rote Zwiebel und Dill vermengen.

Das Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden für eine gleichmäßige Verteilung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

orzo cherrytomate gurke rote zwiebel dill
5

Das Dressing vorbereiten

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, den Knoblauch, Salz und Pfeffer verquirlen.

Das Dressing probieren und nach Bedarf nachwürzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl zitronensaft knoblauch salz schwarzer pfeffer
6

Den Salat anrichten

Das Dressing über den Salat gießen und vermengen.

Sicherstellen, dass das Dressing alle Zutaten gleichmäßig umhüllt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl zitronensaft knoblauch salz schwarzer pfeffer orzo cherrytomate gurke rote zwiebel dill
7

Den letzten Schliff hinzufügen

Den zerbröckelten Feta-Käse vor dem Servieren darüber streuen.

Sofort servieren oder 15 Minuten kühlen für einen intensiveren Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

feta-käse

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 8 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 15 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die Mediterrane Orzo Freude, einen lebhaften und erfrischenden Salat, der Orzo-Nudeln, frisches Gemüse und ein würziges Dressing kombiniert. Perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse und gesunden Zutaten, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine leichte Mahlzeit oder Beilage macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Geschmack den Salat 15 Minuten vor dem Servieren ruhen lassen, damit sich die Aromen verbinden.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können den Orzo durch Quinoa oder Couscous ersetzen, um eine glutenfreie oder andere Texturoption zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Resteverwertung in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren. Vor dem Servieren gut umrühren.
📚

Storia della Ricetta

Orzo-Salate sind ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche, bekannt für ihre Einfachheit und frischen Aromen.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und gesunden Fetten, was ihn zu einem ausgewogenen und nahrhaften Gericht macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund einfach vegetarisch mediterran

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch snack

Portata

beilage hauptgericht salat

Metodi di Cottura

kochen andere

Occasioni

mittagessen brunch familientreffen picknick sommergrillen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergeni

milch gluten

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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