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Pane di Zucchine e Carote Salutare

di
S
Sophie

Una deliziosa e sana variante del classico pane di zucchine, perfetta per chi cerca un'opzione a basso contenuto di zucchero e grassi.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 50 min
Difficoltà
Pane di Zucchine e Carote Salutare

Ingredienti

12 porzioni
|
  • 1.5 taz
    Zucchina grattugiato oppure Zucca gialla
  • 1 taz
    Carota grattugiato oppure Pastinaca
  • 2 taz
    Farina integrale oppure Farina 00
  • 1 c.no
    Lievito in polvere
  • 1/2 c.no
    Bicarbonato di sodio
  • 1 c.no
    Cannella macinato
  • 1/2 c.no
    Noce moscata macinato
  • 1/4 c.no
    Sale
  • 1 c.no
    Estratto di vaniglia
  • 3/4 taz
    Splenda granulare oppure Stevia
  • 1/2 taz
    Purea di mele non zuccherata oppure Banana schiacciata
  • 1/2 taz
    Noce tritato oppure Noce pecan

Istruzioni

1

Preriscaldamento del forno

Preriscalda il forno a 175°C (350°F).

Assicurati che il forno sia completamente preriscaldato prima di infornare per una cottura uniforme.

2

Preparazione dello stampo

Imburra e infarina leggermente uno stampo per plumcake per evitare che si attacchi.

Usa carta da forno per una rimozione più facile del pane.

3

Preparazione dell'impasto

In una ciotola per mescolare, unisci la salsa di mele senza zucchero, lo Splenda granulare e l'estratto di vaniglia.

Mescola bene per assicurarti che il dolcificante sia distribuito uniformemente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

purea di mele non zuccherata splenda granulare estratto di vaniglia
4

Aggiunta degli ingredienti secchi

Aggiungi il lievito in polvere, il bicarbonato di sodio, la cannella, la noce moscata e il sale nella ciotola e mescola bene.

Setaccia gli ingredienti secchi per evitare grumi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lievito in polvere bicarbonato di sodio cannella noce moscata sale
5

Incorporazione della farina

Aggiungi gradualmente la farina integrale al composto, mescolando fino a quando non è appena combinato.

Evita di mescolare troppo per mantenere il pane tenero.

Ingredienti necessari per questo passaggio

farina integrale
6

Aggiunta delle verdure e delle noci

Incorpora le zucchine grattugiate, le carote grattugiate e le noci tritate.

Assicurati che le verdure e le noci siano distribuite uniformemente nell'impasto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchina carota noce
7

Versare l'impasto

Versa l'impasto nello stampo preparato, distribuendolo uniformemente.

Batti delicatamente lo stampo sul piano per rimuovere le bolle d'aria.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pastella
8

Cottura del pane

Cuoci nel forno preriscaldato per 45-50 minuti, o fino a quando uno stuzzicadenti inserito al centro esce pulito.

Controlla il pane a 45 minuti per evitare di cuocerlo troppo.

9

Raffreddamento del pane

Lascia raffreddare il pane nello stampo per 10 minuti prima di trasferirlo su una griglia per raffreddarlo completamente.

Raffreddare su una griglia evita che il fondo diventi molle.

10

Servire il pane

Affetta e servi il tuo pane di zucchine e carote salutare. Buon appetito!

Accompagna con un cucchiaio di yogurt greco per un apporto proteico extra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pagnotta

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 25 g
Fibre 3 g
Zuccheri 5 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri questa ricetta del Pane di Zucchine e Carote Salutare, un dolce a basso contenuto di zucchero, grassi e ricco di fibre, perfetto per ogni momento della giornata. Preparato con ingredienti sani come zucchine, carote e farina integrale, questo pane è sia delizioso che nutriente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ideale per chi cerca un'opzione di dolce più salutare. È a basso contenuto di zucchero e grassi, rendendola adatta a chi controlla l'apporto calorico o gestisce il diabete. L'inclusione di verdure come zucchine e carote aggiunge fibre e nutrienti, promuovendo la salute generale.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, considera di aggiungere un pizzico di zenzero in polvere o un pugno di uvetta. Assicurati che le zucchine e le carote siano finemente grattugiate per mescolarsi perfettamente nell'impasto. Usa uno stuzzicadenti per controllare la cottura; dovrebbe uscire pulito quando il pane è completamente cotto.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire le noci con noci pecan o ometterle del tutto per una versione senza noci. Per un'opzione senza glutine, usa un mix di farine senza glutine. Aggiungi una manciata di gocce di cioccolato fondente per una variante più dolce.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva il pane in un contenitore ermetico a temperatura ambiente per un massimo di 3 giorni o in frigorifero per un massimo di una settimana. Puoi anche congelare le fette per un massimo di 3 mesi; scongelale a temperatura ambiente prima di servire.
📚

Storia della Ricetta

Il pane di zucchine è stata una scelta popolare per incorporare verdure nei dolci. Questa ricetta si basa su quella tradizione aggiungendo carote e utilizzando sostituzioni di ingredienti più salutari.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni porzione di questo pane è a basso contenuto di calorie e zucchero, fornendo una buona fonte di fibre e vitamine essenziali dalle zucchine e dalle carote.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo pane con una tazza di tè alle erbe o caffè per uno spuntino o una colazione deliziosa. Si abbina anche bene a un leggero parfait di yogurt o a un'insalata di frutta fresca.

Tag

salutare veloce a basso contenuto di zucchero vegetale cottura

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

colazione spuntino dessert

Portata

dessert altro

Metodi di Cottura

cuocere al forno

Occasioni

quotidiano brunch spuntino

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri vegetariano vegano pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergeni

frutta a guscio glutine

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

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