Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Kofta di Verdure Arrostite in Salsa di Pomodoro Speziata

di
S
Sophie

Una deliziosa variante della kofta tradizionale, con verdure arrostite e una salsa di pomodoro saporita.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 30 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Kofta di Verdure Arrostite in Salsa di Pomodoro Speziata

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 testa
    Cavolfiore fresco oppure Broccolo
  • 2
    Carota medio oppure Zucchina
  • 1 c.no
    Garam masala oppure Polvere di curry
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Seme di cumino
  • 1 c.no
    Polvere di coriandolo oppure Finocchio macinato
  • 1/2 c.no
    Curcuma oppure Zafferano
  • 1/4 c.no
    Cayenna oppure Paprica
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio vegetale
  • 1/2 taz
    Farina universale oppure Farina di ceci
  • 2 taz
    Sugo di pomodoro speziato oppure Salsa marinara

Istruzioni

1

Prepara il forno

Preriscalda il forno a 190°C.

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme fin dall'inizio.

2

Grattugia le verdure

Grattugia finemente il cavolfiore e le carote.

Usare un robot da cucina può far risparmiare tempo e fatica.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolfiore carota
3

Mescola gli ingredienti della kofta

In una grande ciotola, unisci le verdure grattugiate con garam masala, cumino macinato, polvere di coriandolo, curcuma, cayenna, olio d'oliva e farina. Mescola bene.

Assicurati che il composto sia ben amalgamato per un sapore uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolfiore carota garam masala cumino macinato polvere di coriandolo curcuma cayenna olio d'oliva farina
4

Modella le palline di kofta

Forma il composto in piccole palline, di circa 2,5 cm di diametro.

Ungere leggermente le mani per evitare che si attacchino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolfiore carota
5

Cuoci la kofta

Posiziona le palline di kofta su una teglia unta e cuoci per 20 minuti, girandole a metà cottura.

Girare le palline assicura una doratura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva cavolfiore carota
6

Prepara la salsa

Scalda la salsa di pomodoro in un pentolino fino a quando è calda.

Aggiungere un pizzico di zucchero può bilanciare l'acidità della salsa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sugo di pomodoro
7

Assembla il piatto

Versa metà della salsa in un piatto da portata, posiziona le palline di kofta cotte sopra e copri con la salsa rimanente.

Lasciare riposare la kofta nella salsa per un po' migliora il sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sugo di pomodoro cavolfiore carota
8

Servi e gusta

Servi caldo e gusta la tua deliziosa Kofta di Verdure Arrostite in Salsa di Pomodoro Speziata.

Guarnisci con coriandolo fresco per un tocco di freschezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sugo di pomodoro cavolfiore carota

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 12 g
Fibre 4 g
Zuccheri 3 g
Proteine 3.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta perfetta per la Kofta di Verdure Arrostite in Salsa di Pomodoro Speziata. Questo piatto vegano combina verdure arrostite con spezie aromatiche, cotte fino a doratura perfetta e servite in una ricca salsa di pomodoro. Ideale per un pasto sano e delizioso.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un'opzione vegana nutriente e saporita. Ricca di verdure e cotta invece di fritta, offre un'alternativa sana senza compromettere il gusto.
💡

Consigli e Trucchi

Per ottenere i migliori risultati, assicurati che le verdure siano finemente grattugiate per aiutare il composto a legarsi bene. Aggiungere un tocco di olio d'oliva sulle mani mentre formi le palline può prevenire l'attaccamento.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sperimentare con diverse verdure come zucchine o carote per la kofta. Regola le spezie in base ai tuoi gusti.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno o nel microonde prima di servire.
📚

Storia della Ricetta

La kofta ha una ricca storia nelle cucine del Medio Oriente e del Sud Asia, tradizionalmente preparata con carne. Questa versione vegana offre una svolta moderna mantenendo l'essenza del piatto.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di fibre, vitamine e minerali provenienti dalle verdure, e il metodo di cottura al forno lo mantiene povero di grassi.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi con pane pita caldo, un contorno di riso o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tag

vegan sano facile veloce al forno

Categorie Ricette

Cucina

indiana

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

cuocere al forno

Occasioni

quotidiano riunione di famiglia cena infrasettimanale

Restrizioni Alimentari

vegano vegetariano senza lattosio basso contenuto di zuccheri halal kosher macrobiotico

Allergeni

glutine

Stagioni

autunno inverno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore