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Lebhafte Mediterrane Nudelsalat

di
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Nudelsalats, die frische mediterrane Aromen und ein würziges Dressing vereint.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Lebhafte Mediterrane Nudelsalat

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 1/2 kg
    Penne al dente gekocht oppure Fusilli
  • 200 g
    Kirschtomate halbiert oppure Traubentomate
  • 1 ganz
    Rote paprika gewürfelt oppure Gelbe paprika
  • 1 ganz
    Gurke geschnitten oppure Zucchini
  • 100 g
    Schwarze olive entsteint oppure Grüne olive
  • 1 ganz
    Rote zwiebel dünn geschnitten oppure Schalotte
  • 1/2 bd
    Petersilie frisch oppure Koriander
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst oppure Limettensaft
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oppure Basilikum
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Nudeln kochen

Kochen Sie die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind. Abgießen und unter kaltem Wasser abspülen.

Das Abspülen der Nudeln mit kaltem Wasser stoppt den Kochprozess und verhindert, dass sie zusammenkleben.

Ingredienti necessari per questo passaggio

penne
2

Salatzutaten kombinieren

In einer großen Rührschüssel die gekochten Nudeln, Kirschtomaten, rote Paprika, Gurke, schwarze Oliven, rote Zwiebel und Petersilie vermengen.

Stellen Sie sicher, dass alle Gemüse gleichmäßig verteilt sind, um einen ausgewogenen Geschmack in jedem Bissen zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

penne kirschtomate rote paprika gurke schwarze olive rote zwiebel petersilie
3

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, den gehackten Knoblauch, Oregano, Salz und schwarzen Pfeffer verquirlen, um das Dressing zuzubereiten.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an, bevor Sie es mit dem Salat vermischen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl zitronensaft knoblauch oregano salz schwarzer pfeffer
4

Den Salat anrichten

Das Dressing über den Salat gießen und vorsichtig vermengen.

Den Salat vorsichtig vermengen, um zu vermeiden, dass die Nudeln zerbrechen oder das Gemüse zerdrückt wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl zitronensaft knoblauch oregano salz schwarzer pfeffer
5

Den Salat kühlen

Den Salat abdecken und mindestens 2 Stunden vor dem Servieren im Kühlschrank kühlen.

Das Kühlen des Salats lässt die Aromen miteinander verschmelzen und sorgt für einen köstlicheren Geschmack.

6

Servieren und genießen

Servieren Sie den Salat kalt, garniert mit zusätzlicher Petersilie, wenn gewünscht.

Servieren Sie den Salat in einer dekorativen Schüssel, um seine visuelle Anziehungskraft zu erhöhen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petersilie

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 18 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2.5 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den lebhaften mediterranen Nudelsalat, ein erfrischendes und geschmackvolles Gericht, das perfekt für Sommerveranstaltungen ist. Dieses einfach zuzubereitende Rezept kombiniert al dente Nudeln mit einer Mischung aus frischem Gemüse, Oliven und einer würzigen Vinaigrette, die ein Gericht schafft, das sowohl sättigend als auch leicht ist. Ideal für Picknicks, Potlucks oder als Beilage, wird dieser Nudelsalat Ihre Gäste beeindrucken.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Das auf Olivenöl basierende Dressing bietet gesunde Fette und macht es zu einer herzfreundlichen Wahl. Es ist ein vielseitiges Gericht, das für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet ist.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack lassen Sie den Salat einige Stunden im Kühlschrank marinieren, bevor Sie ihn servieren. Sie können auch gegrilltes Hähnchen oder Garnelen hinzufügen, um es zu einer vollständigen Mahlzeit zu machen.
🔄

Varianti della Ricetta

Fühlen Sie sich frei, diesen Salat anzupassen, indem Sie Feta-Käse, Artischockenherzen oder getrocknete Tomaten hinzufügen. Sie können auch Vollkorn- oder glutenfreie Nudeln verwenden, um Ihren diätetischen Bedürfnissen gerecht zu werden.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Vor dem Servieren gut umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Storia della Ricetta

Nudelsalate sind ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche, bekannt für die Verwendung frischer, gesunder Zutaten. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen mediterranen Aromen inspirieren.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und gesunde Fette. Es ist eine ausgewogene Option für diejenigen, die eine nahrhafte Mahlzeit genießen möchten.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Fleisch, Meeresfrüchten oder einem knusprigen Brotlaib für eine vollständige mediterran inspirierte Mahlzeit.

Tag

einfach gesund schnell sommer vegetarisch

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch

Portata

beilage vorspeise hauptgericht

Metodi di Cottura

kochen roh andere

Occasioni

picknick sommergrillen brunch mittagessen familientreffen alltag

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm vegan halal koscher makrobiotisch pescetarisch paleo

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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