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Parmesan-Crusted Tilapia Delight

di
S
Sophie

Ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Tilapia-Gericht mit einer knusprigen Parmesan-Kruste.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Parmesan-Crusted Tilapia Delight

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben oppure Pecorino-käse
  • 1/4 tasse
    Butter ungesalzen oppure Margarine
  • 1/4 tasse
    Mayonnaise cremig oppure Griechischer joghurt
  • 2 el
    Zitronensaft frisch oppure Limettensaft
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet oppure Oregano
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Zwiebelpulver oppure Knoblauchpulver
  • 1/4 tl
    Paprika geräuchert oppure Cayennepfeffer
  • 4 ganz
    Tilapiafilet frisch oppure Kabeljaufilet

Istruzioni

1

Grill vorheizen

Heizen Sie den Grill Ihres Ofens auf hohe Stufe vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und eine knusprige Kruste.

2

Grillpfanne vorbereiten

Fetten Sie eine Grillpfanne ein oder legen Sie sie mit Aluminiumfolie aus.

Das Auslegen der Pfanne mit Folie erleichtert die Reinigung.

3

Parmesanmischung vorbereiten

In einer Rührschüssel Parmesan, Butter, Mayonnaise, Zitronensaft, Basilikum, schwarzen Pfeffer, Zwiebelpulver und Paprika vermengen. Gut vermischen, bis eine glatte Masse entsteht.

Stellen Sie sicher, dass die Butter weich ist, um das Mischen zu erleichtern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

parmesan butter mayonnaise zitronensaft basilikum schwarzer pfeffer zwiebelpulver paprika
4

Fisch anrichten

Legen Sie die Tilapia-Filets in einer einzigen Schicht auf die vorbereitete Pfanne.

Tupfen Sie die Filets mit einem Papiertuch trocken, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tilapiafilet
5

Fisch grillen

Grillen Sie die Filets 3 Minuten auf einer Seite.

Behalten Sie die Filets im Auge, um ein Übergaren zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tilapiafilet
6

Wenden und grillen

Wenden Sie die Filets und grillen Sie sie weitere 3 Minuten.

Verwenden Sie einen Spatel, um die Filets vorsichtig zu wenden, ohne sie zu zerbrechen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tilapiafilet
7

Parmesan-Topping hinzufügen

Nehmen Sie die Filets aus dem Ofen und verteilen Sie die Parmesanmischung gleichmäßig auf der Oberseite jedes Filets.

Verteilen Sie die Mischung gleichmäßig für einen konsistenten Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

parmesan butter mayonnaise zitronensaft basilikum schwarzer pfeffer zwiebelpulver paprika
8

Mit Topping grillen

Legen Sie die Filets zurück in den Ofen und grillen Sie sie weitere 2 Minuten oder bis die Kruste goldbraun und sprudelnd ist.

Achten Sie darauf, um ein Verbrennen der Kruste zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tilapiafilet parmesan
9

Servieren und genießen

Servieren Sie die Filets heiß mit Ihren gewünschten Beilagen.

Garnieren Sie mit einem Zitronenschnitz für zusätzliche Frische.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tilapiafilet

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 12.5 g
  • Grassi Saturi: 5.5 g
Carboidrati 2.5 g
Fibre 0 g
Zuccheri 0.5 g
Proteine 22 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie dieses Rezept für Parmesan-Crusted Tilapia Delight, eine schnelle und einfache Möglichkeit, ein köstliches Meeresfrüchte-Gericht zuzubereiten. Mit einer knusprigen Parmesan-Kruste und einem Hauch von Zitrone ist dieses Rezept perfekt für ein Familienessen oder einen besonderen Anlass.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein und Omega-3-Fettsäuren aus dem Tilapia. Die Parmesan-Kruste verleiht eine köstliche Textur und Geschmack, ohne das Gericht zu überwältigen. Es ist eine gesunde Option für eine ausgewogene Mahlzeit.
💡

Consigli e Trucchi

Um sicherzustellen, dass der Tilapia perfekt gegart ist, achten Sie auf die Grillzeit, da diese je nach Ofen variieren kann. Für eine extra knusprige Kruste können Sie eine Prise Semmelbrösel zur Parmesanmischung hinzufügen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können Tilapia durch einen anderen weißen Fisch wie Kabeljau oder Schellfisch ersetzen. Für eine schärfere Variante fügen Sie eine Prise Cayennepfeffer zur Parmesanmischung hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Reste können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage aufbewahrt werden. Im Ofen wieder erhitzen, um die knusprige Kruste zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Gerichte mit Parmesan-Kruste sind seit Jahrhunderten ein Favorit der italienischen Küche, bekannt für ihren reichen Geschmack und den befriedigenden Crunch. Dieses Rezept passt diese traditionellen Aromen in eine schnelle und einfache Zubereitung von Meeresfrüchten an.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht. Die Verwendung frischer Zutaten sorgt für eine nahrhafte Mahlzeit.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem leichten Salat oder gedämpftem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Weißwein ergänzt die Aromen wunderbar.

Tag

schnell einfach meeresfrüchte parmesan tilapia familienfreundlich

Categorie Ricette

Cucina

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Tipo di Pasto

abendessen

Portata

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