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Feuchter Quinoa-Bananen-Nuss-Laib

di
S
Sophie

Ein köstliches Bananenbrot-Rezept, das mit dem nussigen Geschmack von Quinoa und dem Crunch von gemischten Nüssen verfeinert wird.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 60 min
Difficoltà
Feuchter Quinoa-Bananen-Nuss-Laib

Ingredienti

8 porzioni
|
  • 1/2 tasse
    Butter ungesalzen oppure Margarine
  • 2
    Ei groß oppure Leinsamen-ei
  • 3
    Banane reif oppure Apfelmus
  • 1/2 tasse
    Zucker granuliert oppure Honig
  • 1 tasse
    Quinoa gekocht oppure Hirse
  • 1.5 tasse
    Vollkornmehl oppure Weißmehl
  • 1 tl
    Backpulver oppure Backpulver
  • 1/2 tl
    Salz
  • 1/4 tasse
    Pekannuss gehackt oppure Mandel
  • 1/4 tasse
    Walnuss gehackt oppure Haselnuss

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175 °C vor und fetten Sie eine 23x13 cm große Kastenform ein.

Das Einfetten der Form sorgt dafür, dass der Laib nicht kleben bleibt und sich nach dem Backen leichter herausnehmen lässt.

2

Butter und Zucker cremig schlagen

In einer großen Rührschüssel die Butter und den Zucker zusammen cremig schlagen, bis die Mischung leicht und luftig ist.

Das richtige Cremigen von Butter und Zucker sorgt dafür, dass Luft eingearbeitet wird, was zu einem leichteren Laib führt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

butter zucker
3

Eier hinzufügen

Fügen Sie die Eier nacheinander hinzu und schlagen Sie gut nach jeder Zugabe.

Das Hinzufügen der Eier einzeln stellt sicher, dass sie vollständig in den Teig eingearbeitet werden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei
4

Bananen zerdrücken

Die Bananen zerdrücken und in den Teig einrühren, bis er glatt ist.

Reife Bananen verbessern die natürliche Süße und den Geschmack des Laibs.

Ingredienti necessari per questo passaggio

banane
5

Quinoa unterrühren

Die gekochte Quinoa unterrühren, bis sie gleichmäßig verteilt ist.

Stellen Sie sicher, dass die Quinoa abgekühlt ist, bevor Sie sie hinzufügen, um die Konsistenz des Teigs nicht zu verändern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

quinoa
6

Trockene Zutaten vermischen

In einer separaten Schüssel das Mehl, das Backpulver und das Salz miteinander verquirlen.

Das Verquirlen der trockenen Zutaten hilft, das Treibmittel gleichmäßig zu verteilen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

vollkornmehl backpulver salz
7

Trockene Zutaten hinzufügen

Die trockenen Zutaten nach und nach zu den feuchten Zutaten hinzufügen und nur so lange mischen, bis sie gerade kombiniert sind.

Vermeiden Sie es, zu lange zu mischen, um einen dichten Laib zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

vollkornmehl backpulver salz
8

Nüsse unterheben

Die gehackten Pekannüsse und Walnüsse unterheben.

Das sanfte Unterheben der Nüsse sorgt dafür, dass sie gleichmäßig verteilt werden, ohne den Teig zu entlüften.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pekannuss walnuss
9

Teig in die Form gießen

Den Teig in die vorbereitete Kastenform gießen und die Oberfläche glatt streichen.

Das Glätten der Oberfläche sorgt für ein gleichmäßiges Aufgehen während des Backens.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hauptteig
10

Backen

Im vorgeheizten Ofen etwa 60 Minuten backen, oder bis ein Zahnstocher, der in die Mitte gesteckt wird, sauber herauskommt.

Überprüfen Sie den Laib ein paar Minuten vor der angegebenen Zeit, um ein Überbacken zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hauptteig
11

Abkühlen lassen

Den Laib 10 Minuten in der Form abkühlen lassen, dann auf ein Kuchengitter legen, um vollständig abzukühlen.

Das Abkühlen des Laibs in der Form hilft, ihn zu festigen und erleichtert das Herausnehmen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hauptteig

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 250 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 4 g
Carboidrati 30 g
Fibre 4 g
Zuccheri 10 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das ultimative Rezept für Feuchten Quinoa-Bananen-Nuss-Laib, eine köstliche Abwandlung des klassischen Bananenbrots. Dieses Rezept kombiniert die gesunde Güte von Quinoa mit der natürlichen Süße reifer Bananen und dem Crunch von gemischten Nüssen. Perfekt zum Frühstück oder als Snack, ist dieser Laib sowohl nahrhaft als auch sättigend.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe und Proteine, dank der Quinoa und Nüsse. Es ist perfekt für alle, die nach einem gesunden und sättigenden Snack oder Frühstück suchen. Die natürliche Süße der Bananen reduziert den Bedarf an zusätzlichem Zucker, was es zu einer gesünderen Wahl macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen intensiveren Bananengeschmack verwenden Sie überreife Bananen mit braunen Flecken. Stellen Sie sicher, dass die Quinoa gekocht und abgekühlt ist, bevor Sie sie in den Teig mischen, um die Textur nicht zu verändern. Sie können die Nüsse auch leicht rösten, bevor Sie sie hinzufügen, um eine zusätzliche Geschmacksnote zu erzielen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können die Nüsse durch Trockenfrüchte wie Rosinen oder Cranberries ersetzen, um eine andere Textur und Geschmack zu erzielen. Für eine zuckerfreie Version ersetzen Sie den Zucker durch einen natürlichen Süßstoff wie Stevia oder Honig. Fügen Sie einen Teelöffel Zimt oder Muskatnuss für eine gewürzte Version hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Lagern Sie den Laib in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur für bis zu 3 Tage. Für eine längere Lagerung wickeln Sie ihn fest in Frischhaltefolie ein und frieren Sie ihn bis zu 3 Monate ein. Vor dem Servieren bei Raumtemperatur auftauen.
📚

Storia della Ricetta

Bananenbrot ist in vielen Haushalten ein Grundnahrungsmittel, insbesondere in Zeiten, in denen es wichtig war, Lebensmittelverschwendung zu reduzieren. Quinoa in die Mischung zu integrieren, ist eine moderne Wendung, die die ernährungsphysiologischen Vorteile dieses alten Getreides in ein klassisches Rezept einbringt.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Laib ist reich an Kalium aus Bananen, Protein aus Quinoa und Nüssen sowie gesunden Fetten aus den Nüssen. Es ist ein ausgewogener Snack, der langanhaltende Energie liefert.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Genießen Sie diesen Laib mit einer Tasse Kaffee oder Tee für ein köstliches Frühstück oder einen Snack. Ein Klecks griechischer Joghurt an der Seite ergänzt die Aromen wunderbar.

Tag

gesund einfach hausgemacht nahrhaft ballaststoffreich

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

frühstück snack dessert

Portata

dessert sonstiges

Metodi di Cottura

backen

Occasioni

frühstück snack familientreffen mitbringparty

Restrizioni Alimentari

vegetarisch pescetarisch halal koscher

Allergeni

milch eier schalenfrüchte

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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