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Käse-Hühnchen und schwarze Bohnen Wraps

di
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Hühnchen-Burritos, mit einer käsigen und geschmackvollen Füllung, eingewickelt in eine weiche Tortilla.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Käse-Hühnchen und schwarze Bohnen Wraps

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oppure Putenbrust
  • 1 dose
    Schwarze bohne konserviert oppure Pinto-bohne
  • 1 tasse
    Salsa mild oppure Pico de gallo
  • 4 ganz
    Mehl-tortilla groß oppure Maistortilla
  • 1 tasse
    Cheddar käse gerieben oppure Monterey-jack-käse
  • 1/2 tasse
    Sauerrahm fettarm oppure Griechischer joghurt

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und die perfekte Textur Ihrer Wraps.

2

Hühnchen marinieren

Mischen Sie in einer Schüssel die Hühnchenstreifen mit der Hälfte der Salsa und lassen Sie sie 10 Minuten marinieren.

Das Marinieren des Hühnchens verbessert den Geschmack und hält es saftig.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust salsa
3

Bohnenmischung vorbereiten

In einer anderen Schüssel die schwarzen Bohnen mit der restlichen Salsa vermengen.

Das Mischen der Bohnen mit Salsa verleiht der Füllung einen einheitlichen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schwarze bohne salsa
4

Wraps zusammenstellen

Legen Sie eine Tortilla aus und platzieren Sie eine Portion der Hühnchenmischung in der Mitte. Mit der Bohnenmischung belegen und mit Käse bestreuen.

Füllen Sie die Tortillas nicht zu voll, um das Rollen zu erleichtern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mehl-tortilla hähnchenbrust schwarze bohne cheddar käse
5

Wraps rollen und anordnen

Rollen Sie die Tortillas fest auf und legen Sie sie mit der Nahtseite nach unten in eine Auflaufform.

Das Platzieren mit der Nahtseite nach unten verhindert, dass sie sich beim Backen öffnen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mehl-tortilla
6

Wraps backen

Backen Sie die Wraps im vorgeheizten Ofen 10 Minuten lang, oder bis der Käse geschmolzen und sprudelnd ist.

Behalten Sie die Wraps im Auge, um ein Überbacken zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cheddar käse
7

Servieren und genießen

Servieren Sie die Wraps warm, garniert mit einem Klecks Sauerrahm.

Mit frischem Koriander oder einem Spritzer Limette garnieren für zusätzliche Frische.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sauerrahm

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 8.5 g
  • Grassi Saturi: 3.5 g
Carboidrati 22 g
Fibre 4 g
Zuccheri 1 g
Proteine 15 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das ultimative Rezept für Käse-Hühnchen und schwarze Bohnen Wraps, eine schnelle und einfache Mahlzeit, perfekt für geschäftige Wochentage. Dieses Gericht kombiniert zartes Hühnchen, herzhafte schwarze Bohnen und schmelzenden Käse, alles eingewickelt in eine warme Tortilla. Es ist ein Familienfavorit, der sicher gefällt!
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit suchen. Es ist reich an Protein aus Hühnchen und schwarzen Bohnen, und der Käse sorgt für einen gemütlichen Touch. Ideal für beschäftigte Einzelpersonen oder Familien, die ein köstliches hausgemachtes Essen zubereiten möchten, ohne stundenlang in der Küche zu stehen.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Kick fügen Sie einen Spritzer scharfer Sauce zur Hühnchenmischung hinzu. Sie können auch mit verschiedenen Käsesorten experimentieren oder etwas frisch gehackten Koriander für einen Geschmacksboost hinzufügen.
🔄

Varianti della Ricetta

Versuchen Sie, Vollkorn-Tortillas für eine gesündere Option zu verwenden oder das Hühnchen durch gegrillte Garnelen für eine Meeresfrüchte-Variante zu ersetzen. Sie können auch einige sautierte Paprika und Zwiebeln hinzufügen, um zusätzliche Textur und Geschmack zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Im Ofen oder in der Mikrowelle wieder erhitzen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Storia della Ricetta

Der Burrito, ein Grundnahrungsmittel der mexikanischen Küche, wurde weltweit auf unzählige Arten angepasst. Diese Version kombiniert klassische Zutaten mit einem Hauch von Kreativität, um ein einzigartiges, aber vertrautes Gericht auf Ihren Tisch zu bringen.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Jede Portion dieses Rezepts bietet eine ausgewogene Mischung aus Protein, Kohlenhydraten und Fetten, was es zu einer gesunden Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diese Wraps mit einer Beilage Guacamole, einem frischen grünen Salat oder einigen Tortilla-Chips und Salsa für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell einfach familienfreundlich mexikanisch käsig

Categorie Ricette

Cucina

mexikanisch amerikanisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

hauptgericht sonstiges

Metodi di Cottura

backen andere

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Restrizioni Alimentari

nussfrei zuckerarm halal

Allergeni

milch gluten

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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