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Gebratenes Mahi-Mahi mit Zitrus-Avocado-Salsa

di
S
Sophie

Ein köstliches Gericht mit gebratenem Mahi-Mahi, garniert mit einer erfrischenden Zitrus-Avocado-Salsa.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Gebratenes Mahi-Mahi mit Zitrus-Avocado-Salsa

Ingredienti

2 porzioni
|
  • 1 ganz
    Orange blut oppure Grapefruit
  • 1 ganz
    Avocado reif oppure Guacamole
  • 1/2 ganz
    Rote zwiebel klein oppure Schalotte
  • n.b.
    Salz oppure Meersalz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1 ganz
    Limette frisch oppure Zitrone
  • 2 filet
    Mahi-mahi-filet frisch oppure Heilbuttfilet
  • n.b.
    Salz oppure Meersalz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Traubenkernöl

Istruzioni

1

Zubereitung der Salsa

Schälen und segmentieren Sie die Blutorange und entfernen Sie alle Kerne.

Verwenden Sie ein scharfes Messer, um die Schale und das weiße Fruchtfleisch der Orange leicht zu entfernen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

orange
2

Zubereitung der Salsa

Würfeln Sie die Avocado und hacken Sie die rote Zwiebel fein.

Schneiden Sie die Avocado kurz vor dem Mischen, um eine Braunfärbung zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

avocado rote zwiebel
3

Zubereitung der Salsa

Vermengen Sie die Orangenstücke, Avocado und rote Zwiebel in einer Schüssel. Pressen Sie den Limettensaft über die Mischung und würzen Sie mit Salz und Pfeffer.

Vorsichtig die Salsa mischen, um die Avocadostücke ganz zu lassen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

orange avocado rote zwiebel limette salz schwarzer pfeffer
4

Zubereitung des Fisches

Erhitzen Sie das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.

Stellen Sie sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor Sie den Fisch hinzufügen, um eine gute Bräunung zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
5

Zubereitung des Fisches

Würzen Sie die Mahi-Mahi-Filets mit Salz und Pfeffer. Legen Sie sie in die Pfanne und braten Sie sie etwa 4-5 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun und durchgegart sind.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mahi-mahi-filet salz schwarzer pfeffer
6

Servieren

Servieren Sie die Mahi-Mahi-Filets auf Tellern und garnieren Sie sie mit der vorbereiteten Salsa.

Garnieren Sie mit einer Limettenscheibe für einen zusätzlichen Frischekick.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mahi-mahi-filet orange avocado rote zwiebel limette

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 180 kcal
Grassi 9.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 8 g
Fibre 4 g
Zuccheri 2 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die perfekte Balance der Aromen mit diesem Rezept für Gebratenes Mahi-Mahi mit Zitrus-Avocado-Salsa. Zarte Mahi-Mahi-Filets werden mit einer würzigen und cremigen Salsa aus frischen Zitrusfrüchten, Avocado und roter Zwiebel kombiniert. Dieses Gericht ist ein kulinarisches Vergnügen, einfach zuzubereiten und voller lebendiger Farben und Aromen, ideal für eine schnelle und beeindruckende Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Das Mahi-Mahi liefert mageres Eiweiß, während die Avocado gesunde Fette hinzufügt. Die Zitrusfrüchte tragen eine Dosis Vitamin C bei, was dieses Gericht sowohl nahrhaft als auch köstlich macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische und reife Zutaten für die Salsa. Stellen Sie sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor Sie den Fisch hinzufügen, um eine schöne Bräunung zu erzielen. Sie können die Salsa auch im Voraus zubereiten, damit sich die Aromen gut vermischen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können Mahi-Mahi durch andere feste weiße Fische wie Kabeljau oder Heilbutt ersetzen. Für einen würzigeren Kick fügen Sie gewürfelte Jalapeños zur Salsa hinzu. Alternativ können Sie den Fisch und die Salsa auf einem Bett aus gemischtem Grün servieren, um einen leichten Salat zu kreieren.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie übrig gebliebene Salsa in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Gekochtes Mahi-Mahi kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt und vorsichtig in einer Pfanne oder im Ofen wieder erhitzt werden.
📚

Storia della Ricetta

Mahi-Mahi ist ein beliebter Fisch in tropischen Küchen, bekannt für seine feste Textur und seinen milden Geschmack. Die Kombination mit einer Zitrus-Salsa ist eine moderne Wendung, die die Frische der Zutaten hervorhebt.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Eiweiß und gesunden Fetten und gleichzeitig arm an Kohlenhydraten. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die gut zu verschiedenen Ernährungsweisen passt.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem spritzigen Weißwein wie Sauvignon Blanc oder einer leichten Beilage wie gedämpftem Spargel oder Quinoa.

Tag

schnell gesund einfach frisch meeresfrüchte

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

sautieren andere

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm glutenfrei pescetarisch zuckerarm keto paleo halal koscher

Allergeni

fisch

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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