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Knuspriger Brokkoli-Delight-Salat

di
S
Sophie

Ein erfrischender und knuspriger Brokkolisalat mit einem würzigen und cremigen Dressing, perfekt für jeden Anlass.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Knuspriger Brokkoli-Delight-Salat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 kopf
    Brokkoli frisch oppure Blumenkohl
  • 1 ganz
    Rote zwiebel klein oppure Schalotte
  • 1/2 tasse
    Preiselbeere getrocknet oppure Rosine
  • 1/4 tasse
    Sonnenblumenkern geröstet oppure Kürbiskern
  • 1/2 tasse
    Mayonnaise leicht oppure Griechischer joghurt
  • 2 el
    Zucker granuliert oppure Honig
  • 2 el
    Apfelessig apfel oppure Weißer essig

Istruzioni

1

Brokkoli schneiden

Schneide den Brokkoli in kleine, mundgerechte Röschen.

Verwende ein scharfes Messer, um saubere Schnitte zu machen und den Brokkoli nicht zu zerdrücken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brokkoli
2

Zwiebel hacken

Schäle und hacke die rote Zwiebel fein.

Spüle die gehackte Zwiebel unter kaltem Wasser ab, um ihre Schärfe zu reduzieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote zwiebel
3

Zutaten vermengen

Vermische den Brokkoli, die rote Zwiebel und die Cranberries in einer großen Rührschüssel.

Vorsichtig mischen, um den Brokkoli nicht zu zerdrücken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brokkoli rote zwiebel preiselbeere
4

Dressing zubereiten

In einer separaten Schüssel die Mayonnaise, den Zucker und den Apfelessig verrühren, um das Dressing herzustellen.

Schlage, bis der Zucker vollständig aufgelöst ist, für ein glattes Dressing.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mayonnaise zucker apfelessig
5

Dressing hinzufügen

Gieße das Dressing über die Brokkolimischung und vermenge alles gut.

Sichere, dass alle Zutaten gut mit dem Dressing überzogen sind, um maximalen Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dressing brokkoli
6

Sonnenblumenkerne hinzufügen

Streue die gerösteten Sonnenblumenkerne kurz vor dem Servieren über den Salat.

Füge die Kerne im letzten Moment hinzu, um ihre Knusprigkeit zu bewahren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sonnenblumenkern

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 15 g
Fibre 4 g
Zuccheri 5 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke den Knusprigen Brokkoli-Delight-Salat, ein erfrischendes und gesundes Gericht mit frischem Brokkoli, Cranberries und einem cremigen, würzigen Dressing. Perfekt für eine schnelle und nahrhafte Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist vollgepackt mit Nährstoffen aus frischem Brokkoli und Cranberries, was ihn zu einer gesunden Wahl für alle macht, die mehr Gemüse in ihre Ernährung integrieren möchten. Er ist auch schnell zuzubereiten und ideal für einen hektischen Lebensstil.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Geschmack die Sonnenblumenkerne vor dem Bestreuen des Salats rösten. Du kannst auch eine Prise deines Lieblingsgewürzes zum Dressing hinzufügen, um eine einzigartige Note zu erzielen.
🔄

Varianti della Ricetta

Versuche, die Cranberries durch gehackte getrocknete Aprikosen oder die Sonnenblumenkerne durch geröstete Mandeln zu ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu zwei Tage auf. Füge die Sonnenblumenkerne kurz vor dem Servieren hinzu, um ihre Knusprigkeit zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Brokkolisalate sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und werden für ihre Vielseitigkeit und ihren Nährwert geschätzt. Diese Version fügt mit Cranberries und einem würzigen Dressing eine moderne Note hinzu.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist reich an Vitaminen C und K aus dem Brokkoli, und die Cranberries liefern Antioxidantien. Das Dressing sorgt für eine cremige Textur, während das Gericht leicht bleibt.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er eignet sich auch gut als Beilage für Grillpartys oder Picknicks.

Tag

schnell gesund knusprig erfrischend

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack andere

Portata

beilage salat

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag familientreffen picknick

Restrizioni Alimentari

koscher vegetarisch halal

Allergeni

milch schalenfrüchte sulfite

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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