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Griechisches Tomaten-Ei-Rührei

di
S
Sophie

Ein köstliches und schnelles griechisch inspiriertes Gericht, das Eier, Tomaten und Feta-Käse kombiniert für eine geschmackvolle Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 5 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Griechisches Tomaten-Ei-Rührei

Ingredienti

2 porzioni
|
  • 1/2
    Zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 2
    Tomate reif oppure Gehackte tomate aus der dose
  • 4
    Ei groß oppure Eiersatz
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt oppure Ziegenkäse
  • 2 el
    Petersilie frisch oppure Koriander
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Butter

Istruzioni

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.

Verwende eine beschichtete Pfanne, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Zwiebel anbraten

Füge die gehackte Zwiebel zur Pfanne hinzu und brate sie, bis sie weich ist.

Gelegentlich umrühren, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel
3

Eier verquirlen

In einer Schüssel die Eier gut verquirlen.

Das gründliche Verquirlen der Eier sorgt für eine gleichmäßige Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei
4

Eier und Tomaten kombinieren

Die verquirlten Eier und die gehackten Tomaten in die Pfanne geben und mit Salz und Pfeffer würzen.

Bei niedriger Hitze garen, um ein Überkochen der Eier zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei tomate
5

Die Mischung kochen

Kochen, dabei gelegentlich umrühren, bis die Eier fest sind und die Tomaten weich sind.

Sanft umrühren, um eine weiche Textur zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei tomate
6

Servieren und garnieren

Auf einen Teller geben und mit zerbröckeltem Feta-Käse und gehackter Petersilie garnieren.

Sofort servieren für den besten Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

feta-käse petersilie

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 5 g
Fibre 1 g
Zuccheri 2 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das griechische Tomaten-Ei-Rührei, ein schnelles und einfaches Rezept, das frische Tomaten, cremige Eier und würzigen Feta-Käse vereint. Perfekt für ein nahrhaftes Frühstück oder ein leichtes Abendessen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Protein aus den Eiern und dem Feta-Käse, während die Tomaten eine Dosis Vitamine und Antioxidantien liefern. Es ist eine gesunde und sättigende Mahlzeit.
💡

Consigli e Trucchi

Verwenden Sie frische, reife Tomaten für den besten Geschmack. Wenn Sie eine cremigere Textur bevorzugen, kochen Sie die Eier bei niedriger Hitze und rühren Sie ständig um.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können gewürfelte Paprika oder Spinat für zusätzliches Gemüse hinzufügen. Ersetzen Sie Feta durch Ziegenkäse für einen anderen würzigen Geschmack.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Sanft in einer Pfanne bei niedriger Hitze wieder erhitzen.
📚

Storia della Ricetta

Dieses Gericht ist inspiriert von der traditionellen griechischen Strapatsada, einem beliebten Sommergericht in Griechenland.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es für eine Vielzahl von Diäten geeignet macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit knusprigem Brot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund einfach griechisch low-carb

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

frühstück brunch mittagessen

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

sautieren

Occasioni

alltag brunch frühstück familientreffen

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm vegetarisch zuckerarm keto pescetarisch halal

Allergeni

eier milch

Stagioni

ganzjahreszeit frühling sommer herbst

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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