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Bananen-Nuss-Haferflocken-Delight

di
S
Sophie

Ein warmes und wohltuendes Haferflockenrezept mit den Aromen von Banane und Nüssen, perfekt für ein nahrhaftes Frühstück.

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Tempo di preparazione (min) 5 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 2 tasse
    Milch fettfrei oppure Sojamilch
  • 1/4 tasse
    Brauner zucker oppure Honig
  • 1/2 tl
    Gemahlener zimt
  • 1/4 tl
    Salz
  • 1/4 tl
    Gemahlene muskatnuss
  • 1 tasse
    Hafer altmodisch oppure Schnellhafer
  • 2
    Banane reif
  • 1/2 tasse
    Pekannuss gehackt oppure Walnuss
  • n.b.
    Joghurt einfach oppure Sojajoghurt
  • 1
    Banane geschnitten
  • n.b.
    Pekannuss-hälften

Istruzioni

1

Die Flüssigkeitsbasis vorbereiten

In einem mittelgroßen Kochtopf die Milch, den braunen Zucker, Zimt, Salz und Muskatnuss vermengen. Sanft erhitzen, bis es zu kochen beginnt.

Gelegentlich umrühren, um zu verhindern, dass die Milch anbrennt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

milch brauner zucker gemahlener zimt salz gemahlene muskatnuss
2

Die Haferflocken kochen

Die Haferflocken zur kochenden Mischung hinzufügen, die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren und kochen, bis die Haferflocken zart sind und die meiste Flüssigkeit aufgenommen wurde.

Verwenden Sie altmodische Haferflocken für eine zähere Textur oder schnelle Haferflocken für eine weichere Konsistenz.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hafer
3

Bananen und Nüsse einarbeiten

Den Kochtopf vom Herd nehmen und die zerdrückten Bananen und gehackten Pekannüsse unterrühren.

Die Bananen kurz vor dem Hinzufügen zerdrücken, um ihre Frische zu bewahren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

banane pekannuss
4

Servieren und garnieren

Die Haferflocken in Servierschalen löffeln und mit Joghurt, geschnittenen Bananen und Pekannuss-Hälften garnieren.

Die Toppings ordentlich anrichten für eine ansprechende Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

joghurt banane pekannuss-hälften
5

Die Pekannüsse rösten

Um die Pekannüsse zu rösten, auf ein Backblech verteilen und bei 175°C 5-7 Minuten backen oder in der Mikrowelle in 30-Sekunden-Intervallen erhitzen, bis sie duften.

Das Rösten verstärkt den Geschmack der Nüsse und sorgt für einen köstlichen Crunch.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pekannuss

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 130 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 22 g
Fibre 3 g
Zuccheri 6 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den Bananen-Nuss-Haferflocken-Delight, ein nahrhaftes Frühstücksrezept, das cremige Haferflocken, reife Bananen und knusprige Nüsse kombiniert. Perfekt für einen gesunden Start in den Tag.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Ballaststoffen aus Hafer und Bananen sowie gesunden Fetten aus den Nüssen, was es zu einer großartigen Wahl für ein ausgewogenes Frühstück macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine cremigere Textur verwenden Sie eine Mischung aus Milch und Wasser beim Kochen der Haferflocken. Rösten Sie die Nüsse vorher für einen intensiveren Geschmack.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können die Pekannüsse durch Walnüsse oder Mandeln ersetzen, um einen anderen nussigen Geschmack zu erzielen. Fügen Sie einen Schuss Honig oder Ahornsirup für zusätzliche Süße hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie mit einem Schuss Milch oder Wasser, um die Cremigkeit wiederherzustellen.
📚

Storia della Ricetta

Haferflocken sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel zum Frühstück, und diese Variation mit Bananen und Nüssen verleiht einem Klassiker eine moderne Note.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Ballaststoffen, Kalium und gesunden Fetten, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diese Haferflocken mit einer Tasse frisch gebrühtem Kaffee oder einem Glas Orangensaft für ein vollständiges Frühstückserlebnis.

Tag

schnell gesund einfach familienfreundlich

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

frühstück snack

Portata

hauptgericht sonstiges

Metodi di Cottura

kochen backen

Occasioni

frühstück snack wochenendfrühstück

Restrizioni Alimentari

vegetarisch pescetarisch halal koscher

Allergeni

milch schalenfrüchte

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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