Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Insalata Estiva di Mirtilli e Mais

di
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace che combina la dolcezza dei mirtilli e del mais con un condimento acidulo.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 5 min
Difficoltà
Insalata Estiva di Mirtilli e Mais

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 taz
    Mais fresco oppure Mais surgelato
  • 1 taz
    Mirtillo fresco oppure Mirtillo congelato
  • 2 c.
    Succo di limone fresco oppure Succo di lime
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1/2 c.no
    Sale kosher oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oppure Pepe bianco
  • 5 fog
    Basilico fresco oppure Menta

Istruzioni

1

Prepara l'acqua bollente

Porta a ebollizione una grande pentola di acqua salata.

Aggiungere sale all'acqua esalta il sapore del mais.

2

Sbollenta e raffredda il mais

Sbollenta il mais nell'acqua bollente per 2 minuti, poi trasferiscilo in un bagno di ghiaccio per raffreddarlo.

Il bagno di ghiaccio ferma il processo di cottura e mantiene il mais croccante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mais
3

Scola e prepara il mais

Scola il mais e mettilo in una ciotola.

Assicurati che il mais sia ben scolato per evitare acqua in eccesso nell'insalata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mais
4

Unisci mais e mirtilli

Aggiungi i mirtilli alla ciotola con il mais.

Mescola delicatamente per evitare di schiacciare i mirtilli.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mais mirtillo
5

Prepara il condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme il succo di limone, l'olio d'oliva, il sale e il pepe nero.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze.

Ingredienti necessari per questo passaggio

succo di limone olio d'oliva sale pepe nero
6

Condisci l'insalata

Versa il condimento sul mais e sui mirtilli e mescola delicatamente per amalgamare.

Assicurati che il condimento ricopra uniformemente tutti gli ingredienti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

succo di limone olio d'oliva sale pepe nero mais mirtillo
7

Aggiungi la guarnizione di basilico

Taglia le foglie di basilico a chiffonade e cospargile sull'insalata poco prima di servire.

Chiffonade significa tagliare il basilico in strisce sottili per una presentazione bella.

Ingredienti necessari per questo passaggio

basilico
8

Servi e gusta

Servi immediatamente l'insalata e gusta.

Questa insalata è meglio servita fresca per mantenere i suoi sapori e le sue consistenze vivaci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mais mirtillo succo di limone olio d'oliva sale pepe nero basilico

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 80 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 0.6 g
Carboidrati 10.5 g
Fibre 2.5 g
Zuccheri 3.5 g
Proteine 2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'insalata estiva perfetta con la nostra ricetta di Insalata Estiva di Mirtilli e Mais. Questo piatto combina la dolcezza naturale dei mirtilli freschi e del mais con un condimento di limone acidulo, creando un profilo di sapore rinfrescante e vivace. Ideale per picnic, barbecue o un pranzo leggero, questa insalata è facile da preparare e sicura di impressionare.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di antiossidanti dai mirtilli e vitamine dal mais, rendendola una scelta sana e deliziosa. È perfetta per chi cerca un pasto leggero e nutriente.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, utilizza mirtilli e mais freschi e di stagione. Puoi anche grigliare il mais per un tocco affumicato. Regola il condimento secondo il tuo gusto e servi immediatamente per l'esperienza più fresca.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere formaggio feta sbriciolato per una consistenza cremosa o sostituire il vinaigrette al limone con una glassa balsamica per un profilo di sapore diverso. Aggiungere alcune noci tritate come mandorle o noci può anche fornire una bella croccantezza.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Per il miglior sapore, tieni il condimento separato e mescola solo prima di servire.
📚

Storia della Ricetta

Questa ricetta trae ispirazione dalle insalate estive tradizionali, combinando frutta e verdura di stagione in modo semplice ma saporito. L'uso di mirtilli e mais mette in evidenza il meglio dei prodotti estivi.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di calorie e ricca di nutrienti, fornendo una buona fonte di fibre, vitamine e antiossidanti. È un'ottima opzione per una dieta sana.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Funziona anche bene come contorno per barbecue o picnic.

Tag

veloce sano estate facile rinfrescante

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

insalata

Metodi di Cottura

sbollentare crudo

Occasioni

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Restrizioni Alimentari

vegano vegetariano senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore