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Insalata Afghana Piccante con un Tocco

di
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vibrante ispirata ai sapori afghani, perfetta per ogni occasione.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata Afghana Piccante con un Tocco

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2
    Pomodoro maturo oppure Pomodoro ciliegia
  • 1
    Cetriolo fresco oppure Cetriolo persiano
  • 1/2
    Cipolla rosso oppure Cipolla dolce
  • 1/4 mazzo
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo
  • 1/2 c.no
    Sale mare oppure Sale kosher
  • 1
    Limone fresco oppure Lime

Istruzioni

1

Prepara i pomodori

Taglia i pomodori maturi a cubetti piccoli e mettili in una ciotola.

Usa un coltello affilato per garantire tagli netti e preservare la consistenza del pomodoro.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro
2

Affetta il cetriolo

Affetta il cetriolo a rondelle sottili e aggiungilo alla ciotola.

Sbucciare il cetriolo è facoltativo, a seconda delle tue preferenze.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cetriolo
3

Trita la cipolla

Trita finemente la cipolla rossa e mescolala con le altre verdure.

Metti la cipolla tritata in acqua fredda per alcuni minuti per ridurre il suo sapore forte.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla
4

Aggiungi il coriandolo

Trita finemente il coriandolo fresco e cospargilo sulle verdure.

Assicurati che il coriandolo sia lavato e asciugato prima di tritarlo per il miglior sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coriandolo
5

Aggiungi il condimento

Spremi il succo di limone fresco sull'insalata e cospargi con sale marino.

Arrotola il limone sul piano prima di tagliarlo per estrarre più succo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

limone sale
6

Mescola l'insalata

Mescola delicatamente tutti gli ingredienti per amalgamarli.

Mescola solo il necessario per combinare senza schiacciare le verdure.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro cetriolo cipolla coriandolo limone sale
7

Raffredda l'insalata

Metti l'insalata in frigorifero per almeno 10 minuti prima di servire.

Raffreddare aiuta i sapori a mescolarsi per un'insalata più deliziosa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro cetriolo cipolla coriandolo limone sale
8

Servi e gusta

Servi l'insalata in una ciotola e goditi come contorno rinfrescante.

Guarnisci con un rametto di coriandolo per una presentazione accattivante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro cetriolo cipolla coriandolo limone sale

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 30 kcal
Grassi 0.2 g
  • Grassi Saturi: 0.03 g
Carboidrati 6.5 g
Fibre 1.5 g
Zuccheri 2.5 g
Proteine 1.2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i sapori vibranti di questa insalata ispirata all'Afghanistan, che combina pomodori freschi, cetrioli e cipolle con un condimento di limone piccante. Perfetta come contorno sano e veloce.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di verdure fresche, rendendola un'opzione nutriente e a basso contenuto calorico. È perfetta per chi cerca un piatto sano e saporito.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, usa pomodori maturi e cetrioli freschi. Lascia raffreddare l'insalata per un po' per permettere ai sapori di amalgamarsi.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere peperoni a cubetti o una spolverata di formaggio feta per un tocco diverso. Regola il succo di limone e il sale secondo il tuo gusto.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Mescola prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Storia della Ricetta

Questa insalata è ispirata alla cucina tradizionale afghana, nota per i suoi sapori freschi e audaci. È un alimento base in molte famiglie afghane.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ricca di vitamine e povera di calorie, questa insalata è un'aggiunta sana a qualsiasi pasto. È anche naturalmente senza glutine e vegana.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata a carni grigliate o a uno stufato sostanzioso per un pasto completo.

Tag

veloce sano fresco facile vegan senza glutine

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

contorno insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic grigliata estiva brunch

Restrizioni Alimentari

vegano senza glutine senza uova basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico chetogenica

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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