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Gewürzter israelischer Couscous mit gerösteten Mandeln

di
S
Sophie

Eine köstliche Variante des israelischen Couscous, angereichert mit warmen Gewürzen und garniert mit knusprigen Mandeln.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Gewürzter israelischer Couscous mit gerösteten Mandeln

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Mandel geschnitten oppure Pinienkern
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Pflanzenöl
  • 1
    Schalotte klein oppure Zwiebel
  • 1
    Karotte mittel oppure Pastinake
  • 1 tl
    Garam masala oppure Currypulver
  • 1
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 1 tasse
    Israelischer couscous oppure Quinoa
  • 2 tasse
    Hühnerbrühe niedriger natriumgehalt oppure Gemüsebrühe

Istruzioni

1

Mandeln rösten

Erhitze eine mittlere Pfanne bei mittlerer Hitze und füge die geschnittenen Mandeln hinzu.

Rühre die Mandeln ständig um, um ein gleichmäßiges Rösten zu gewährleisten und ein Verbrennen zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mandel
2

Mandeln abkühlen lassen

Sobald die Mandeln goldbraun sind, nimm sie aus der Pfanne und stelle sie beiseite.

Übertrage die Mandeln auf einen Teller, um sie abkühlen zu lassen und den Kochprozess zu stoppen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mandel
3

Öl erhitzen

Erhitze in einer schweren Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß ist, bevor du das Gemüse hinzufügst, um den Geschmack zu verstärken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
4

Gemüse anbraten

Füge die gehackte Schalotte und die geriebene Karotte in die Pfanne hinzu und brate sie 2 Minuten lang an.

Koche, bis die Schalotte durchsichtig wird und die Karotte leicht weich ist.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schalotte karotte
5

Gewürze hinzufügen

Rühre das Garam Masala und den Saft der Zitrone ein und vermische alles gut.

Die Gewürze geben ihr Aroma ab, wenn sie erhitzt werden, was den Geschmack des Gerichts verstärkt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

garam masala zitrone
6

Brühe hinzufügen

Gieße die Hühnerbrühe hinzu und bringe sie zum Kochen.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und eine gleichmäßige Erwärmung sicherzustellen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hühnerbrühe
7

Couscous kochen

Füge den israelischen Couscous hinzu, reduziere die Hitze auf niedrig und decke die Pfanne ab.

Lass es köcheln, bis der Couscous die Brühe aufnimmt und zart wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

israelischer couscous
8

Ruhen lassen

Nimm die Pfanne vom Herd und lasse sie 5 Minuten stehen.

Diese Ruhezeit ermöglicht es dem Couscous, die Aromen vollständig aufzunehmen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

israelischer couscous
9

Couscous auflockern

Lockere den Couscous mit einer Gabel auf und übertrage ihn in eine Servierschüssel.

Das Auflockern des Couscous verhindert Klumpenbildung und hält ihn leicht und luftig.

Ingredienti necessari per questo passaggio

israelischer couscous
10

Mandeln hinzufügen

Streue die gerösteten Mandeln vor dem Servieren über den Couscous.

Für eine dekorative Note mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Koriander garnieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mandel

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 180 kcal
Grassi 9.5 g
  • Grassi Saturi: 1.2 g
Carboidrati 20 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke dieses geschmackvolle Rezept für Gewürzten israelischen Couscous mit gerösteten Mandeln, das aromatische Gewürze, zarten Couscous und knusprige Mandeln kombiniert und ein zufriedenstellendes Gericht ergibt.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette, was es zu einer ausgewogenen und nahrhaften Wahl für jede Mahlzeit macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Geschmacks-Kick versuche, eine Prise geräuchertes Paprika oder eine Handvoll gehackte frische Kräuter wie Petersilie oder Koriander hinzuzufügen.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst die Mandeln durch Pistazien oder Walnüsse ersetzen und getrocknete Früchte wie Rosinen oder Cranberries für eine süße Note hinzufügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Storia della Ricetta

Israelischer Couscous, auch bekannt als Perlen-Couscous, entstand in den 1950er Jahren in Israel und ist seitdem zu einer vielseitigen Zutat in der globalen Küche geworden.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht bietet eine gute Balance der Makronährstoffe, mit Ballaststoffen aus dem Couscous und gesunden Fetten aus den Mandeln.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder gegrilltem Hähnchen für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tag

schnell gesund geschmackvoll einfach vegetarisch

Categorie Ricette

Cucina

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