Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Gewürzter Linsentopf

di
S
Sophie

Ein köstliches und aromatisches Linsengericht, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Gewürzter Linsentopf

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 tasse
    Linse grün oppure Rote linse
  • 2 tasse
    Spinat frisch oppure Grünkohl
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Pflanzenöl
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpulver
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oppure Schalotte
  • 1 el
    Currypulver mild oppure Scharfes currypulver
  • 1/2 tl
    Ingwer gemahlen oppure Frische ingwer
  • 1/4 tl
    Zimt gemahlen oppure Piment
  • 1/4 tl
    Muskatnuss gemahlen oppure Muskatblüte
  • 1 tasse
    Tomate gewürfelt oppure Gehackte tomate aus der dose
  • 1 el
    Sojasauce niedriger natriumgehalt oppure Tamari

Istruzioni

1

Linsen vorbereiten

Spüle die Linsen unter kaltem Wasser ab und gib sie in einen Kochtopf mit der doppelten Menge Wasser.

Das Einweichen der Linsen für 10 Minuten vor dem Kochen kann die Kochzeit verkürzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

linse
2

Linsen kochen

Bringe das Wasser zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lasse die Linsen etwa 20 Minuten köcheln, bis sie zart sind.

Vermeide es, die Linsen zu lange zu kochen, um ihre Textur zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

linse
3

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass die Pfanne heiß genug ist, bevor du die Zutaten hinzufügst, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
4

Zwiebel und Knoblauch anbraten

Füge die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch zur Pfanne hinzu und brate sie etwa 3 Minuten lang an, bis sie duften.

Häufig umrühren, um ein Verbrennen des Knoblauchs zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel knoblauchzehe
5

Gewürze rösten

Rühre das Currypulver, den Ingwer, den Zimt und den Muskatnuss ein und koche 1 Minute, um die Gewürze zu rösten.

Das Rösten von Gewürzen verstärkt ihr Aroma und ihren Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

currypulver ingwer zimt muskatnuss
6

Tomaten und Sojasauce hinzufügen

Füge die gewürfelten Tomaten und die Sojasauce hinzu und rühre um, um alles zu vermischen.

Verwende frische Tomaten für einen frischeren Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate sojasauce
7

Linsen und Spinat hinzufügen

Mische die gekochten Linsen und den Spinat unter und koche, bis der Spinat verwelkt, etwa 2 Minuten.

Decke die Pfanne kurz ab, um das Welken des Spinats zu beschleunigen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

linse spinat
8

Servieren

Serviere die gewürzten Linsen warm, garniert mit frischen Kräutern, wenn gewünscht.

Serviere dazu Reis oder Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 5 g
  • Grassi Saturi: 0.7 g
Carboidrati 15 g
Fibre 4 g
Zuccheri 2 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das Rezept für den Gewürzten Linsentopf, ein schmackhaftes und gesundes Gericht, das zarte Linsen mit einer Mischung aus Gewürzen und Gemüse kombiniert. Perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein und Ballaststoffen, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für eine nahrhafte und ausgewogene Mahlzeit macht. Es ist auch vegan und cholesterinarm, was verschiedenen Ernährungspräferenzen gerecht wird.
💡

Consigli e Trucchi

Um den Geschmack zu verbessern, verwende frisch gemahlene Gewürze und passe die Würze nach deinem Geschmack an. Serviere dazu warmes Brot oder einen frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst gewürfelte Süßkartoffeln oder Karotten für eine süßere Note hinzufügen. Alternativ kannst du etwas Kokosmilch für eine cremige Textur einfügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Storia della Ricetta

Linsen sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in vielen Küchen, geschätzt für ihre ernährungsphysiologischen Vorteile und ihre Vielseitigkeit beim Kochen.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein, Ballaststoffen und wichtigen Vitaminen, was es zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Kombiniere dieses Gericht mit gedämpftem Reis, Quinoa oder einer Scheibe knusprigem Brot für eine zufriedenstellende Mahlzeit.

Tag

schnell gesund vegan einfach geschmackvoll

Categorie Ricette

Cucina

indisch mediterran

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

sautieren kochen

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegan zuckerarm vegetarisch halal koscher makrobiotisch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore