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Insalata di Linguine Mediterranea

di
S
Sophie

Un'insalata di pasta rinfrescante e saporita con un tocco mediterraneo, perfetta per ogni occasione.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Insalata di Linguine Mediterranea

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.23 kgs
    Linguina secco oppure Spaghetto
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo oppure Pomodoro d'uva
  • 1 intero
    Cetriolo senza semi oppure Zucchina
  • 1 taz
    Fungo fresco oppure Fungo champignon
  • 1/2 intero
    Cipolla rossa medio oppure Scalogno
  • 1/2 taz
    Condimento italiano bottiglia oppure Vinaigrette
  • q.b.
    Basilico fresco oppure Prezzemolo

Istruzioni

1

Cuocere la pasta

Cuocere le linguine in una pentola grande di acqua bollente fino a quando sono al dente, seguendo le istruzioni sulla confezione.

Mescolare la pasta di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

linguina
2

Raffreddare la pasta

Scolare la pasta cotta e sciacquarla sotto acqua fredda per raffreddarla.

Sciacquare la pasta aiuta a fermare il processo di cottura e a mantenerla soda.

Ingredienti necessari per questo passaggio

linguina
3

Unire gli ingredienti

In una grande ciotola per mescolare, unire la pasta raffreddata, i pomodorini, il cetriolo, i funghi e la cipolla rossa.

Tagliare le verdure a pezzi di dimensioni adeguate per facilitarne il consumo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

linguina pomodoro ciliegia cetriolo fungo cipolla rossa
4

Aggiungere il condimento

Versare il condimento italiano sull'insalata e mescolare tutto insieme fino a quando è ben ricoperto.

Regolare la quantità di condimento secondo il proprio gusto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

condimento italiano
5

Raffreddare l'insalata

Coprire l'insalata e metterla in frigorifero per almeno 2 ore per far amalgamare i sapori.

Mescolare l'insalata di tanto in tanto mentre si raffredda per garantire una distribuzione uniforme dei sapori.

6

Guarnire e servire

Prima di servire, guarnire l'insalata con foglie di basilico fresco.

Strappare le foglie di basilico a mano per liberare il loro aroma.

Ingredienti necessari per questo passaggio

basilico

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 25 g
Fibre 2 g
Zuccheri 4 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'Insalata di Linguine Mediterranea, un delizioso piatto di pasta che presenta linguine, pomodorini, cetrioli e un condimento vivace. Perfetta per feste o come pasto leggero, questa ricetta combina ingredienti freschi con un tocco di flair mediterraneo.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è una scelta eccellente per chi cerca un piatto leggero ma soddisfacente. Ricca di verdure fresche e di un condimento saporito, offre un equilibrio di nutrienti e gusto. È perfetta per chi è attento alla salute o per chiunque desideri un pasto rinfrescante.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, lasciare raffreddare l'insalata per alcune ore per permettere agli ingredienti di amalgamarsi. Utilizzare basilico fresco per guarnire per migliorare l'aroma e il gusto. Puoi anche aggiungere una spolverata di formaggio feta per un ulteriore strato di sapore.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire le linguine con pasta integrale per un'opzione più sana. Aggiungi olive o cuori di carciofo per un tocco più mediterraneo. Per un aumento di proteine, considera di aggiungere pollo grigliato o ceci.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescolare prima di servire per ridistribuire il condimento. Se l'insalata appare asciutta, aggiungere un filo d'olio d'oliva o un po' più di condimento.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di pasta sono state un pilastro in varie cucine, combinando la versatilità della pasta con la freschezza delle verdure. Questa versione mediterranea trae ispirazione dall'amore della regione per ingredienti freschi, semplici e saporiti.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di vitamine provenienti dalle verdure fresche e fornisce una buona fonte di carboidrati dalla pasta. È un pasto equilibrato che può essere gustato come piatto principale o come contorno.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con un vino bianco leggero o un tè freddo rinfrescante. Si sposa anche bene con carni grigliate o frutti di mare, rendendola un'aggiunta versatile a qualsiasi pasto.

Tag

veloce sano rinfrescante facile vegetariano

Categorie Ricette

Cucina

italiana mediterranea

Tipo di Pasto

pranzo cena brunch spuntino

Portata

insalata

Metodi di Cottura

bollire altro

Occasioni

picnic brunch pranzo riunione di famiglia grigliata estiva

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri vegano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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