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Insalata di Tortellini Mediterranea con Vinaigrette alle Erbe

di
S
Sophie

Un'insalata deliziosa ispirata al Mediterraneo che combina tortellini, pollo e verdure vivaci, condita con una vinaigrette alle erbe saporita.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Insalata di Tortellini Mediterranea con Vinaigrette alle Erbe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.23 kgs
    Tortellino ripieno di formaggio oppure Raviolo
  • 2 intero
    Petto di pollo grigliato oppure Petto di tacchino
  • 2 taz
    Spinaci fresco oppure Rucola
  • 1 taz
    Cuore di carciofo marinato oppure Carciofo in scatola
  • 1/2 taz
    Pomodoro secco conservato in olio oppure Peperone rosso arrostito
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oppure Formaggio di capra
  • 1/2 taz
    Cipolla rossa affettato sottile oppure Scalogno
  • 1 c.no
    Origano secco oppure Timo
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1 c.
    Concentrato di pomodoro oppure Pasta di pomodoro secco
  • 2 c.
    Aceto di vino rosso oppure Aceto balsamico
  • 1/2 c.no
    Sale
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado

Istruzioni

1

Preparare i tortellini

Cuocere i tortellini secondo le istruzioni sulla confezione, quindi scolare e lasciare raffreddare.

Sciacquare i tortellini con acqua fredda dopo averli scolati per fermare il processo di cottura e raffreddarli rapidamente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tortellino
2

Unire gli ingredienti dell'insalata

In una grande ciotola da portata, unire i tortellini cotti, il pollo grigliato, gli spinaci, i cuori di carciofo, i pomodori secchi, il formaggio feta e la cipolla rossa.

Tagliare gli ingredienti a pezzi di dimensioni ridotte per facilitare la mescolanza e il servizio.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tortellino petto di pollo spinaci cuore di carciofo pomodoro secco formaggio feta cipolla rossa
3

Preparare la base della vinaigrette

In un frullatore, frullare l'aglio, l'origano, il concentrato di pomodoro, l'aceto di vino rosso, il sale e il pepe fino a ottenere un composto omogeneo.

Raschiare i lati del frullatore per assicurarsi che tutti gli ingredienti siano ben mescolati.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aglio origano concentrato di pomodoro aceto di vino rosso sale pepe nero
4

Completare la vinaigrette

Mentre si frulla, versare lentamente l'olio d'oliva per creare un'emulsione liscia.

Aggiungere l'olio d'oliva gradualmente aiuta a ottenere un condimento cremoso e ben emulsionato.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
5

Condire l'insalata

Versare la vinaigrette sull'insalata e mescolare fino a quando tutti gli ingredienti sono ben conditi.

Usare solo la quantità necessaria di condimento per rivestire l'insalata senza renderla molle.

Ingredienti necessari per questo passaggio

vinaigrette
6

Servire e gustare

Servire immediatamente o refrigerare per un massimo di 30 minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Guarnire con ulteriore formaggio feta o erbe fresche per un tocco decorativo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 180 kcal
Grassi 8.5 g
  • Grassi Saturi: 2.5 g
Carboidrati 18 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'Insalata di Tortellini Mediterranea con Vinaigrette alle Erbe, un piatto vibrante e saporito che combina tortellini teneri, pollo succoso, verdure fresche e una vinaigrette alle erbe fatta in casa. Perfetta per un pranzo o una cena leggera.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e proteine magre, rendendola una scelta nutriente per un pasto equilibrato. La vinaigrette fatta in casa aggiunge un'esplosione di sapore senza additivi non necessari.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, lasciare riposare l'insalata per 30 minuti dopo averla mescolata con la vinaigrette per permettere ai sapori di amalgamarsi. Utilizzare erbe fresche per la vinaigrette per un gusto più vivace.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il pollo con gamberetti grigliati o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungi olive o peperoni rossi arrostiti per un tocco mediterraneo extra.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescolare delicatamente prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate mediterranee hanno una ricca storia di combinazione di ingredienti freschi e sani con condimenti saporiti, riflettendo le tradizioni culinarie della regione.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è una buona fonte di proteine, vitamine e grassi sani, rendendola un'opzione pasto ben bilanciata.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata a una baguette croccante o a un vino bianco leggero come il Sauvignon Blanc per un pasto completo.

Tag

veloce sano facile adatto alle famiglie

Categorie Ricette

Cucina

italiana mediterranea

Tipo di Pasto

pranzo cena brunch

Portata

piatto principale insalata

Metodi di Cottura

bollire saltare in padella

Occasioni

quotidiano riunione di famiglia picnic cena condivisa

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri senza frutta secca basso contenuto di carboidrati chetogenica

Allergeni

latte glutine

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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