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Pollo Mediterraneo al Limone con Verdure Arrosto

di
S
Sophie

Questo piatto di pollo ispirato al Mediterraneo combina il limone vivace con erbe aromatiche e verdure arrosto per un pasto delizioso.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Pollo Mediterraneo al Limone con Verdure Arrosto

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 intero
    Peperone rosso fresco oppure Peperone giallo
  • 1 intero
    Cipolla gialla medio oppure Cipolla bianca
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 2 intero
    Limone maturo oppure Lime
  • 1 c.no
    Origano secco oppure Timo
  • 1 c.no
    Paprica affumicato oppure Paprika normale
  • 8 intero
    Coscia di pollo con la pelle oppure Coscia di pollo
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio vegetale

Istruzioni

1

Preriscalda il forno a 190°C (375°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e la giusta consistenza per il tuo piatto.

2

In una ciotola, unisci l'olio d'oliva, il succo di un limone, l'origano e la paprika.

Mescola bene per assicurarti che i sapori siano ben amalgamati.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva limone origano paprica
3

Aggiungi i cosciotti di pollo nella ciotola e ricoprili uniformemente con la marinata.

Usa le mani o un pennello per assicurarti che la marinata copra tutti i lati del pollo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coscia di pollo
4

Affetta il peperone rosso e la cipolla gialla a strisce, e trita gli spicchi d'aglio.

Taglia le verdure in modo uniforme per una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

peperone rosso cipolla gialla spicchio d'aglio
5

Disponi il pollo e le verdure in una teglia, e versa sopra eventuale marinata rimasta.

Assicurati che le verdure siano distribuite per una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coscia di pollo peperone rosso cipolla gialla spicchio d'aglio
6

Cuoci nel forno preriscaldato per 40 minuti, girando il pollo a metà cottura.

Girare il pollo assicura una cottura uniforme e assorbe più sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coscia di pollo
7

Una volta cotto, rimuovi la teglia dal forno e spremi il succo dell'altro limone sopra il pollo e le verdure.

Aggiungere succo di limone fresco alla fine esalta la freschezza del piatto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

limone
8

Servi il pollo e le verdure su un piatto, guarnito con erbe fresche se desiderato.

La presentazione è importante; disponi il piatto in modo attraente per un'esperienza culinaria deliziosa.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 6 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i sapori vibranti del Pollo Mediterraneo al Limone con Verdure Arrosto. Questa ricetta facile da preparare presenta teneri cosciotti di pollo marinati in limone ed erbe, abbinati a verdure perfettamente arrosto. Perfetto per una cena in famiglia o un'occasione speciale, questo piatto è sia sano che delizioso.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine magre grazie al pollo e di una varietà di vitamine e minerali dalle verdure arrosto. L'uso di erbe fresche e limone aggiunge sapore senza la necessità di sale o grassi eccessivi, rendendola una scelta salutare per il cuore.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, marinate il pollo nella miscela di limone ed erbe per almeno un'ora prima di cuocere. Usa un termometro per carne per assicurarti che il pollo sia cotto alla temperatura corretta per sicurezza e succosità.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire i cosciotti di pollo con fusi o petti di pollo. Per una versione vegetariana, sostituisci il pollo con tofu sodo o un mix di verdure robuste come zucchine e melanzane.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno a 180°C fino a quando non è caldo per mantenere la consistenza del pollo e delle verdure.
📚

Storia della Ricetta

La cucina mediterranea è conosciuta per l'uso di ingredienti freschi, erbe e olio d'oliva. Questa ricetta trae ispirazione dai metodi e dai sapori tradizionali della cucina mediterranea, in particolare dall'uso di limone e origano.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è un pasto equilibrato, fornendo proteine, fibre e nutrienti essenziali. È povero di grassi saturi e ricco di sapore, rendendolo una scelta nutriente per qualsiasi pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un contorno di couscous o un'insalata verde fresca. Un bicchiere di vino bianco fresco, come il Sauvignon Blanc, completa i sapori in modo delizioso.

Tag

facile sano adatto alle famiglie unico

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

cuocere al forno

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Restrizioni Alimentari

senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica paleolitica halal kosher

Allergeni

solfiti

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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