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Erfrischender Joghurt-Gurkensalat

di
S
Sophie

Dieser erfrischende Joghurt-Gurkensalat ist eine köstliche Beilage, die cremigen Joghurt mit knackigen Gurken und aromatischen Gewürzen kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Erfrischender Joghurt-Gurkensalat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 ganz
    Gurke frisch oppure Zucchini
  • 1 tasse
    Joghurt fettarm natur oppure Griechischer joghurt
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 1 tl
    Zucker granuliert oppure Honig
  • 1/2 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oppure Koriander
  • 2 el
    Minze frisch oppure Koriander

Istruzioni

1

Gurken vorbereiten

Die Gurken schälen und der Länge nach halbieren.

Das Schälen der Gurken sorgt für eine glattere Textur des Salats.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gurke
2

Kerne entfernen

Die Kerne aus den Gurkenhälften mit einem Löffel herauskratzen.

Das Entfernen der Kerne verhindert, dass der Salat zu wässrig wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gurke
3

Gurken würfeln

Die Gurken in mundgerechte Stücke schneiden und in eine Rührschüssel geben.

Einheitlich gewürfelte Gurken sorgen für eine gleichmäßige Beschichtung mit dem Dressing.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gurke
4

Dressing zubereiten

In einer separaten Schüssel den Joghurt, den Saft der Zitrone, Zucker, Kreuzkümmel und gehackte Minze gut verquirlen.

Das gründliche Verquirlen des Dressings sorgt dafür, dass alle Zutaten gut vermischt sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

joghurt zitrone zucker kreuzkümmel minze
5

Vermengen

Das Dressing über die gewürfelten Gurken gießen und vorsichtig vermengen, um gleichmäßig zu beschichten.

Vorsichtig vermengen, um zu vermeiden, dass die Gurkenstücke zerbrechen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

joghurt gurke
6

Servieren

Den Salat gekühlt servieren, nach Belieben mit zusätzlichen Minzblättern garnieren.

Das Kühlen des Salats verstärkt seine erfrischende Qualität.

Ingredienti necessari per questo passaggio

minze

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 50 kcal
Grassi 1.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 8 g
Fibre 1 g
Zuccheri 2 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das ultimative Rezept für einen erfrischenden Joghurt-Gurkensalat, eine perfekte Mischung aus cremigem Joghurt, knackigen Gurken und aromatischen Gewürzen. Dieses einfach zuzubereitende Gericht ist ideal als schnelle Beilage oder leichter Snack und bietet in jedem Bissen einen Hauch von Geschmack und Frische.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist eine gesunde Wahl, mit fettarmem Joghurt für Cremigkeit und Gurken für Hydration und Knusprigkeit. Er ist perfekt für alle, die ein leichtes, nahrhaftes Gericht suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Kick fügen Sie eine Prise Chili-Pulver oder Paprika hinzu. Achten Sie darauf, dass die Gurken frisch und fest sind, um die beste Textur zu erzielen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können gewürfelte Tomaten oder geriebene Karotten für zusätzliche Farbe und Geschmack hinzufügen. Alternativ können Sie Dill anstelle von Minze verwenden, um eine andere Kräuternote zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Lagern Sie den Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage. Vor dem Servieren umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Storia della Ricetta

Gurkensalate werden in verschiedenen Küchen weltweit genossen, wobei diese Version von indischen Aromen inspiriert ist.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist kalorien- und fettarm und gleichzeitig reich an Vitaminen und Hydration, was ihn zu einer großartigen Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat zu gegrilltem Fleisch, Fladenbrot oder als erfrischende Beilage zu würzigen Gerichten.

Tag

schnell gesund erfrischend einfach

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch

Portata

salat

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag picknick brunch sommergrillen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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