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Gazpacho Rinfrescante di Cetriolo e Erbe

di
S
Sophie

Una deliziosa zuppa fredda perfetta per le giornate calde, che combina cetrioli freschi ed erbe per un sapore rinfrescante.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Gazpacho Rinfrescante di Cetriolo e Erbe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 intero
    Cetriolo inglese oppure Zucchina
  • 1/2 mazzo
    Prezzemolo fresco oppure Coriandolo
  • 1 intero
    Cipolla dolce oppure Scalogno
  • 1/2 taz
    Yogurtto greco oppure Panna acida
  • 1/2 c.no
    Sale marino oppure Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Salsa piccante mild oppure Fiocco di peperoncino
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di limone fresco oppure Succo di lime
  • 2 intero
    Cipollina tritato oppure Erba cipollina

Istruzioni

1

Prepara i cetrioli

Prepara i cetrioli sciacquandoli, tagliando le estremità e tagliandoli a cubetti.

Pelare i cetrioli può rendere la zuppa più liscia, ma lasciare la buccia aggiunge nutrienti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cetriolo
2

Aggiungi i cetrioli al frullatore

Metti i cubetti di cetriolo in un frullatore.

Assicurati che il frullatore sia pulito e asciutto per i migliori risultati.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cetriolo
3

Aggiungi gli ingredienti rimanenti

Aggiungi il prezzemolo, la cipolla, lo yogurt, il sale, la salsa piccante, l'olio d'oliva e il succo di limone nel frullatore.

Trita grossolanamente il prezzemolo e la cipolla per aiutare una miscelazione uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

prezzemolo cipolla yogurtto sale marino salsa piccante olio d'oliva succo di limone
4

Frulla il composto

Frulla il composto fino a ottenere una consistenza liscia ma leggermente strutturata.

Fermati e raschia i lati del frullatore per garantire una miscelazione uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cetriolo prezzemolo cipolla yogurtto sale marino salsa piccante olio d'oliva succo di limone
5

Raffredda la zuppa

Trasferisci la zuppa in una ciotola, copri e metti in frigorifero per almeno 2 ore.

Raffreddare permette ai sapori di amalgamarsi per un gusto più armonioso.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cetriolo prezzemolo cipolla yogurtto sale marino salsa piccante olio d'oliva succo di limone
6

Regola il condimento

Prima di servire, assaggia la zuppa e aggiusta il condimento se necessario.

Un pizzico di sale o una spruzzata di succo di limone possono ravvivare i sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sale marino salsa piccante
7

Servi e guarnisci

Servi il gazpacho in ciotole, guarnito con cipollotto tritato.

Aggiungi un filo d'olio d'oliva o una spolverata di erbe per un tocco elegante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipollina

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 45 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 4.5 g
Fibre 1 g
Zuccheri 2 g
Proteine 1.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva per un gazpacho rinfrescante di cetriolo e erbe. Questa zuppa fredda è perfetta per l'estate, con cetrioli freschi, erbe vivaci e un pizzico di spezie. Facile da preparare e ricca di sapore, è un must per ogni occasione.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questo gazpacho di cetriolo ed erbe non è solo rinfrescante, ma anche ricco di nutrienti. I cetrioli forniscono idratazione e vitamine, mentre le erbe aggiungono antiossidanti e sapore. È un'opzione leggera e sana, perfetta per chi cerca di gustare un pasto nutriente.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, utilizza ingredienti freschi e di alta qualità. Raffredda bene la zuppa prima di servire per esaltare le sue qualità rinfrescanti. Regola il condimento a tuo piacimento e guarnisci con un filo d'olio d'oliva o una spolverata di erbe fresche per una presentazione elegante.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere un tocco di aglio o un pizzico di cumino per un ulteriore strato di sapore. Per una consistenza più cremosa, frulla un avocado maturo. In alternativa, sostituisci lo yogurt con un'opzione senza latticini per una versione vegana.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola bene prima di servire, poiché potrebbe verificarsi separazione. Servi freddo per la migliore esperienza.
📚

Storia della Ricetta

Il gazpacho ha origine in Spagna ed è tradizionalmente preparato con pomodori. Questa variazione a base di cetriolo offre un tocco più leggero e rinfrescante, perfetto per le calde giornate estive.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo gazpacho è povero di calorie e grassi, rendendolo una scelta sana. È ricco di vitamine dai cetrioli e dalle erbe, e lo yogurt aggiunge una dose di proteine e probiotici.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo gazpacho con pane croccante o un'insalata leggera per un pasto completo. Si sposa anche bene con pesce o pollo alla griglia come antipasto rinfrescante.

Tag

rinfrescante sano veloce facile estate

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

zuppa

Metodi di Cottura

sbollentare crudo

Occasioni

grigliata estiva picnic brunch quotidiano

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

estate

Difficoltà

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