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Herzhafter Thunfischsalat auf Vollkornbrot

di
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Thunfischsalat-Sandwichs, das gesunde Zutaten und eine Prise Süße vereint.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Herzhafter Thunfischsalat auf Vollkornbrot

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 dose
    Thunfisch natriumarm, in wasser eingelegt oppure Hühnchen
  • 1/4 tasse
    Mayonnaise leicht oppure Griechischer joghurt
  • 1 tl
    Senf dijon oppure Honigsenf
  • Sellerie frisch oppure Karotte
  • 1/2 kopf
    Zwiebel rot oppure Schalotte
  • 1/2 tl
    Pfeffer schwarz, gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1/4 tl
    Selleriesamen oppure Dill-samen
  • 8 scheibe
    Brot vollkorn oppure Rosinenbrot

Istruzioni

1

Thunfisch vorbereiten

Den Thunfisch abtropfen lassen und in eine Rührschüssel geben.

Stellen Sie sicher, dass der Thunfisch gut abgetropft ist, um eine wässrige Mischung zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

thunfisch
2

Zutaten hinzufügen

Die Mayonnaise, Senf, Pfeffer und Selleriesamen in die Schüssel geben.

Gründlich mischen, um die Aromen gleichmäßig zu verteilen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mayonnaise senf pfeffer selleriesamen
3

Gemüse vorbereiten

Den Sellerie und die Zwiebel fein hacken und zur Mischung hinzufügen.

Das Gemüse in kleine, gleichmäßige Stücke schneiden für eine bessere Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sellerie zwiebel
4

Mischung vereinen

Alle Zutaten gut vermengen, bis sie gut kombiniert sind.

Die Mischung probieren und die Würze nach Bedarf anpassen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

thunfisch mayonnaise senf pfeffer selleriesamen sellerie zwiebel
5

Kühlen

Den Thunfischsalat mindestens 30 Minuten im Kühlschrank kühlen.

Das Kühlen lässt die Aromen besser miteinander verschmelzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

thunfischsalat
6

Sandwiches zusammenstellen

Den Thunfischsalat gleichmäßig auf vier Scheiben Brot verteilen.

Ein Messer verwenden, um die Mischung gleichmäßig für eine ordentliche Präsentation zu verteilen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

thunfischsalat brot
7

Sandwiches formen

Mit den restlichen Brotscheiben belegen, um Sandwiches zu formen.

Sanft drücken, um die Sandwiches zusammenzuhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brot
8

Servieren

Die Sandwiches sofort servieren oder für später einwickeln.

Mit einem Beilagensalat oder Obst für eine vollständige Mahlzeit kombinieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sandwich

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 15 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie ein köstliches und gesundes Rezept für ein Thunfischsalat-Sandwich mit einer einzigartigen Wendung. Perfekt für ein schnelles Mittagessen oder ein leichtes Abendessen, kombiniert dieses Rezept den herzhaften Geschmack von Thunfisch mit der gesunden Güte von Vollkornbrot.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Thunfisch und Ballaststoffen aus dem Vollkornbrot, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht. Es ist auch natriumarm und verwendet leichte Mayonnaise für eine gesündere Option.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Crunch können Sie einige gehackte Walnüsse oder Sonnenblumenkerne zur Thunfischmischung hinzufügen. Das Toasten des Brotes kann auch die Textur und den Geschmack des Sandwichs verbessern.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können das Vollkornbrot bei Bedarf durch eine glutenfreie Option ersetzen. Für ein anderes Geschmacksprofil versuchen Sie, eine Prise Currypulver oder einige gehackte frische Kräuter wie Petersilie oder Dill hinzuzufügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie übrig gebliebenen Thunfischsalat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Stellen Sie die Sandwiches kurz vor dem Servieren zusammen, um das Brot frisch zu halten.
📚

Storia della Ricetta

Das Thunfischsalat-Sandwich ist seit Jahrzehnten ein Grundnahrungsmittel der amerikanischen Küche, das für seine Einfachheit und Vielseitigkeit geliebt wird. Diese Version fügt mit gesünderen Zutaten und einer Prise Süße eine moderne Wendung hinzu.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Jede Portion dieses Sandwiches bietet eine gute Quelle für Protein, gesunde Fette und essentielle Vitamine und Mineralien, was es zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Sandwich mit einer Beilage aus frischem Obst oder einem leichten Salat für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tag

schnell gesund einfach proteinreich

Categorie Ricette

Cucina

amerikanisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

hauptgericht sonstiges

Metodi di Cottura

andere

Occasioni

alltag mittagessen picknick

Restrizioni Alimentari

zuckerarm pescetarisch halal koscher

Allergeni

fisch senf sellerie gluten

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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