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Mediterraner Paprika-Couscous

di
S
Sophie

Ein köstliches Couscous-Gericht, das mit mediterranen Aromen durchzogen ist und perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit geeignet ist.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Mediterraner Paprika-Couscous

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oppure Schalotte
  • 1 ganz
    Rote paprika reif oppure Orange paprika
  • 1 ganz
    Gelbe paprika reif oppure Grüne paprika
  • 1 tl
    Thymian getrocknet oppure Oregano
  • 1/2 tl
    Salz meer oppure Koscheres salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 2 tasse
    Gemüsebrühe natriumarm oppure Hühnerbrühe
  • 1 tasse
    Couscous vollkorn oppure Quinoa

Istruzioni

1

Olivenöl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einem Kochtopf bei mittlerer Hitze.

Die Verwendung von extra nativem Olivenöl verleiht dem Gericht einen reichen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Gemüse anbraten

Füge die gehackte Zwiebel und die gewürfelten Paprika in den Kochtopf hinzu und brate sie an, bis sie weich sind.

Schneide das Gemüse in gleichmäßige Stücke für eine gleichmäßige Garung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel rote paprika gelbe paprika
3

Gewürze hinzufügen

Rühre den Thymian, Salz und schwarzen Pfeffer ein und koche eine weitere Minute, um die Aromen freizusetzen.

Röste die Gewürze leicht, um ihr Aroma zu verstärken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

thymian salz schwarzer pfeffer
4

Brühe hinzufügen

Gieße die Gemüsebrühe hinein und bringe sie zum Kochen.

Stelle sicher, dass die Brühe heiß ist, um den Kochprozess zu beschleunigen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gemüsebrühe
5

Couscous hinzufügen

Füge den Couscous hinzu, rühre um, decke den Kochtopf ab und nimm ihn vom Herd. Lass es 5 Minuten ruhen.

Das Abdecken des Kochtopfs fängt den Dampf ein, sodass der Couscous gleichmäßig gart.

Ingredienti necessari per questo passaggio

couscous
6

Couscous auflockern

Lockere den Couscous mit einer Gabel auf und serviere ihn warm.

Das Auflockern mit einer Gabel verhindert, dass der Couscous zusammenklebt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

couscous

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 0.6 g
Carboidrati 18 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das Rezept für Mediterraner Paprika-Couscous, ein schnelles und geschmackvolles Gericht, das lebendige Paprika, aromatische Kräuter und fluffigen Couscous kombiniert. Perfekt für eine gesunde und sättigende Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse und Vollkorn, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht. Es ist ideal für alle, die eine schnelle, gesunde und köstliche Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Geschmack solltest du in Betracht ziehen, die Paprika vor dem Hinzufügen zum Gericht zu rösten. Dies verstärkt ihre Süße und verleiht einen rauchigen Touch.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst etwas zerbröckelten Feta-Käse oder geröstete Pinienkerne hinzufügen, um zusätzliche Textur und Geschmack zu erhalten. Alternativ kannst du Quinoa anstelle von Couscous verwenden, um eine glutenfreie Option zu haben.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig in der Mikrowelle oder auf dem Herd und füge bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Storia della Ricetta

Couscous ist ein Grundnahrungsmittel der nordafrikanischen Küche, das oft mit Gemüse und Gewürzen kombiniert wird. Dieses Rezept bringt eine mediterrane Note in das traditionelle Gericht.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen aus dem Gemüse und Couscous. Es ist eine gesunde Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder einer Beilage aus Hummus und Pita-Brot für eine vollständige mediterran inspirierte Mahlzeit.

Tag

schnell gesund einfach vegetarisch mediterran

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

sautieren kochen

Occasioni

alltag abendessen unter der woche picknick

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm vegan pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Stagioni

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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