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Insalata Croccante di Sesamo

di
S
Sophie

Un'insalata deliziosa che combina verdure fresche con un condimento saporito al sesamo e guarnizioni croccanti.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Insalata Croccante di Sesamo

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 taz
    Zucchero oppure Miele
  • 1/4 taz
    Aceto bianco oppure Aceto di mele
  • 1/2 c.no
    Sale
  • 1/4 c.no
    Pepe nero
  • 2 c.
    Olio di sesamo tostato oppure Olio d'oliva
  • 1 testa
    Lattuga iceberg oppure Romana
  • 4 fetta
    Pancetta croccante oppure Bacon di tacchino
  • 2 c.
    Seme di sesamo tostato oppure Seme di girasole
  • 2
    Cipolla verde tritato oppure Erba cipollina
  • 2 c.
    Mandorla affettato oppure Noce pecan

Istruzioni

1

Preparazione del condimento

In una ciotola per mescolare, unisci zucchero, aceto, sale, pepe e olio di sesamo. Frusta fino a quando lo zucchero si scioglie e il composto è ben amalgamato.

Per un condimento più liscio, lascialo riposare per alcuni minuti per far amalgamare i sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchero aceto sale pepe olio di sesamo
2

Preparazione dell'insalata

Lava e taglia la lattuga a pezzi di dimensioni morsi, poi mettila in una grande ciotola per insalata.

Assicurati che la lattuga sia ben asciutta per evitare che il condimento diventi diluito.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lattuga
3

Preparazione del bacon

Cuoci il bacon fino a renderlo croccante, poi sbriciolalo in piccoli pezzi.

Usa un tovagliolo di carta per assorbire l'eccesso di grasso dal bacon per un'insalata più leggera.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pancetta
4

Tostatura dei semi

Tosta i semi di sesamo e le mandorle su una teglia da forno in un forno preriscaldato a 175°C per 2-3 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a doratura.

Tieni d'occhio i semi e le noci per evitare che brucino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

seme di sesamo mandorla
5

Guarnizione dell'insalata

Cospargi le cipolle verdi, i semi di sesamo tostati, le mandorle e il bacon sbriciolato sulla lattuga.

Distribuisci uniformemente le guarnizioni per un sapore bilanciato in ogni morso.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla verde seme di sesamo mandorla pancetta
6

Servizio dell'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per amalgamare. Servi immediatamente.

Aggiungi il condimento gradualmente per evitare di condire troppo l'insalata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

condimento

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 12 g
Fibre 2 g
Zuccheri 5 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'Insalata Croccante di Sesamo, un piatto rinfrescante e saporito che presenta un mix di verdure fresche, bacon croccante, semi di sesamo tostati e un condimento fatto in casa. Perfetta per un brunch o come contorno, questa insalata è facile da preparare e piacerà a tutti.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di verdure fresche, offrendo una buona fonte di vitamine e fibre. I semi di sesamo e il bacon aggiungono una croccantezza e un sapore delizioso, rendendola un'opzione soddisfacente per chi cerca un pasto equilibrato e gustoso.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, utilizza lattuga fresca e croccante. Tosta i semi di sesamo e le mandorle poco prima di servire per esaltare il loro aroma e croccantezza. Regola il condimento a tuo piacimento bilanciando aceto e zucchero.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere carote grattugiate o cetrioli a fette per un ulteriore croccantezza e colore. Per un'opzione vegetariana, ometti il bacon e aggiungi ceci arrostiti o tofu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva il condimento separatamente dall'insalata per mantenere fresche le verdure. Refrigerare eventuali avanzi in un contenitore ermetico e consumare entro un giorno.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate sono state un alimento base in molte cucine, evolvendosi nel tempo per includere una varietà di ingredienti e condimenti. Questa ricetta trae ispirazione dalle insalate classiche, con un tocco moderno.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è una scelta nutriente, fornendo un equilibrio di grassi sani, proteine e fibre. I semi di sesamo sono una buona fonte di minerali e le verdure fresche contribuiscono con vitamine essenziali.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con una varietà di zuppe e panini per un pranzo leggero.

Tag

veloce facile sano croccante saporito

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

insalata

Metodi di Cottura

crudo cuocere al forno

Occasioni

quotidiano picnic cena condivisa

Restrizioni Alimentari

senza glutine

Allergeni

sesamo frutta a guscio

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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