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Herzhafter Linsen- und Nudelsuppe

di
S
Sophie

Eine wohltuende und nahrhafte Suppe mit Linsen, Nudeln und frischem Gemüse, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 45 min
Difficoltà
Herzhafter Linsen- und Nudelsuppe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2
    Karotte mittel oppure Pastinake
  • 1
    Zwiebel gelb oppure Schalotte
  • 3 zehe
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpaste
  • 4
    Tomate reif oppure Konservierte gewürfelte tomate
  • 4 tasse
    Gemüsebrühe natriumarm oppure Hühnerbrühe
  • 1 tasse
    Linse braun oppure Grüne linse
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1 tl
    Thymian getrocknet oppure Oregano
  • 6 tasse
    Wasser gefiltert oppure Gemüsebrühe
  • 2 tasse
    Mangold frisch oppure Spinat
  • 1 tasse
    Makkaroni klein oppure Orzo
  • 1/4 tasse
    Basilikum frisch oppure Petersilie

Istruzioni

1

Öl erwärmen

Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß, aber nicht rauchend ist, um ein Verbrennen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Gemüse anbraten

Füge die gehackten Karotten, gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch in den Topf hinzu. Koche, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

karotte zwiebel knoblauchzehe
3

Basiszutaten kombinieren

Rühre die gehackten Tomaten, Gemüsebrühe, Linsen, Salz, Pfeffer, Thymian und Wasser ein. Zum Kochen bringen.

Verwende einen Holzlöffel, um den Boden des Topfes von karamellisierten Stücken zu befreien.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate gemüsebrühe linse salz schwarzer pfeffer thymian wasser
4

Suppe köcheln lassen

Reduziere die Hitze auf niedrig, decke den Topf ab und lasse die Suppe köcheln, bis die Linsen zart sind.

Gelegentlich überprüfen und umrühren, um zu verhindern, dass die Linsen am Boden kleben.

Ingredienti necessari per questo passaggio

linse
5

Grünzeug und Nudeln einarbeiten

Füge den gehackten Mangold und die Makkaroni in den Topf hinzu. Koche, bis die Nudeln zart sind.

Stelle sicher, dass die Nudeln vollständig in der Flüssigkeit eingetaucht sind, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mangold makkaroni
6

Mit Basilikum abschließen

Rühre das frische Basilikum kurz vor dem Servieren ein.

Das Hinzufügen des Basilikums am Ende bewahrt seinen frischen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

basilikum
7

Servieren und genießen

Serviere die Suppe heiß, garniert mit zusätzlichem Basilikum, falls gewünscht.

Mit knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit kombinieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

basilikum

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 65 kcal
Grassi 2.2 g
  • Grassi Saturi: 0.3 g
Carboidrati 10.5 g
Fibre 2.8 g
Zuccheri 1.2 g
Proteine 3.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das Rezept für Herzhafter Linsen- und Nudelsuppe, ein nahrhaftes und schmackhaftes Gericht, das Linsen, Nudeln und frisches Gemüse kombiniert. Perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Diese Suppe ist reich an Protein und Ballaststoffen aus den Linsen, was sie zu einer sättigenden und nahrhaften Wahl macht. Sie ist ideal für alle, die eine herzhafte, aber gesunde Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Geschmack kannst du eine Mischung aus frischen Kräutern wie Petersilie und Oregano verwenden. Du kannst die Suppe auch mit einem Hauch von geriebenem Parmesan-Käse für einen zusätzlichen Akzent toppen.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst Spinat anstelle von Mangold verwenden oder Vollkornnudeln für eine gesündere Variante nutzen. Ein Hauch von roten Pfefferflocken kann der Suppe einen leichten Kick verleihen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen und bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen.
📚

Storia della Ricetta

Linsensuppen sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel aufgrund ihrer Erschwinglichkeit und Nährstoffdichte. Diese Version enthält Nudeln für eine wohltuende Abwandlung.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Diese Suppe ist reich an Protein, Ballaststoffen und wichtigen Vitaminen, was sie zu einer ausgewogenen und gesunden Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Kombiniere diese Suppe mit einer Beilage aus knusprigem Brot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

gesund schnell einfach vegetarisch suppe

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

suppe hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren kochen sous-vide-garen

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen alltag winter-komfortessen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm vegan halal koscher makrobiotisch

Stagioni

herbst winter ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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© My Meals

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