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Mediterraner Hähnchensalat mit würzigem Kräuterdressing

di
S
Sophie

Ein köstlicher, mediterran inspirierter Hähnchensalat mit einem pikanten Kräuterdressing, perfekt für eine erfrischende Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Mediterraner Hähnchensalat mit würzigem Kräuterdressing

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 kopf
    Römersalat frisch oppure Blattsalat
  • 1 tasse
    Cherrytomate reif oppure Traubentomate
  • 1 ganz
    Gurke knusprig oppure Zucchini
  • 1/2 tasse
    Kalamata-olive entsteint oppure Schwarze olive
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt oppure Ziegenkäse
  • 2 ganz
    Hähnchenbrust gegrillt oppure Putenbrust
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 2 el
    Petersilie gehackt oppure Koriander
  • 1 tl
    Oregano frisch oppure Getrocknete oregano
  • 1 el
    Minze frisch oppure Basilikum
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1/2 tl
    Salz fein oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Salat vorbereiten

Waschen und schneiden Sie den Römersalat in mundgerechte Stücke.

Stellen Sie sicher, dass der Salat gründlich getrocknet ist, um zu verhindern, dass der Salat matschig wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

römersalat
2

Gemüse vorbereiten

Schneiden Sie die Kirschtomaten und die Gurke in kleine Stücke.

Verwenden Sie ein scharfes Messer für saubere Schnitte und um die Frische des Gemüses zu bewahren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cherrytomate gurke
3

Salatbasis mischen

Vermengen Sie den Salat, die Tomaten, die Gurke und die Oliven in einer großen Schüssel.

Vorsichtig mischen, um das Gemüse nicht zu zerdrücken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

römersalat cherrytomate gurke kalamata-olive
4

Hähnchen kochen

Grillen Sie die Hähnchenbrust, bis sie vollständig durchgegart ist, und schneiden Sie sie dann in Streifen.

Lassen Sie das Hähnchen einige Minuten ruhen, bevor Sie es schneiden, um die Säfte zu bewahren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
5

Dressing vorbereiten

Vermengen Sie in einer kleinen Schüssel den Zitronensaft, den gehackten Knoblauch, die Petersilie, den Oregano, die Minze, das Olivenöl, Salz und Pfeffer mit einem Schneebesen.

Kühlen Sie das Dressing für einen harmonischeren Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitrone knoblauch petersilie oregano minze olivenöl salz schwarzer pfeffer
6

Salat anrichten

Träufeln Sie das Dressing über den Salat und mischen Sie alles gut.

Fügen Sie das Dressing nach und nach hinzu, um die Geschmacksintensität des Salats zu kontrollieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitrone knoblauch petersilie oregano minze olivenöl salz schwarzer pfeffer
7

Beläge hinzufügen

Geben Sie den Salat mit zerbröckeltem Feta-Käse und geschnittenem Hähnchen an.

Arrangieren Sie die Beläge ordentlich für eine ansprechende Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

feta-käse hähnchenbrust
8

Salat servieren

Servieren Sie den Salat sofort und genießen Sie ihn.

Servieren Sie ihn mit warmem Pita-Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 5 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die lebendigen Aromen unseres mediterranen Hähnchensalats mit würzigem Kräuterdressing. Dieses Rezept kombiniert frische Blätter, saftiges Hähnchen und ein pikantes Kräuterdressing für ein Gericht, das sowohl gesund als auch köstlich ist. Perfekt für ein schnelles Mittagessen oder ein leichtes Abendessen, wird dieser Salat sicher beeindrucken.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser mediterrane Hähnchensalat ist reich an Nährstoffen aus frischem Gemüse und magerem Protein aus dem Hähnchen. Das Kräuterdressing verleiht einen Geschmacksrausch ohne überflüssige Kalorien, was ihn zu einer gesunden Wahl für alle macht, die gut essen möchten, ohne auf Geschmack zu verzichten.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack verwenden Sie frische Kräuter im Dressing und lassen Sie es mindestens 15 Minuten vor dem Servieren kühlen. Sie können das Hähnchen auch grillen, um einen rauchigen Geschmack zu erzielen, der den Salat wunderbar ergänzt.
🔄

Varianti della Ricetta

Versuchen Sie, geröstete Paprika oder Artischockenherzen für einen zusätzlichen mediterranen Touch hinzuzufügen. Sie können das Hähnchen auch durch gegrillte Garnelen oder Tofu für eine andere Proteinoption ersetzen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie übrig gebliebenen Salat und Dressing getrennt in luftdichten Behältern im Kühlschrank auf. Verzehren Sie ihn innerhalb von 2 Tagen für den besten Geschmack und Frische.
📚

Storia della Ricetta

Die mediterrane Küche ist bekannt für die Verwendung frischer Zutaten und kräftiger Aromen. Dieser Salat lässt sich von traditionellen griechischen Gerichten inspirieren, indem er klassische Elemente wie Feta-Käse und Oliven mit einem modernen Twist kombiniert.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist eine großartige Quelle für die Vitamine A und C aus dem Gemüse, Protein aus dem Hähnchen und gesunde Fette aus dem Olivenöl. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die einen gesunden Lebensstil unterstützt.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit einer Beilage aus warmem Pita-Brot oder einer Schüssel Linsensuppe für eine vollständige mediterran inspirierte Mahlzeit.

Tag

gesund schnell einfach frisch mediterran

Categorie Ricette

Cucina

mediterran

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch snack

Portata

hauptgericht salat

Metodi di Cottura

grillen roh

Occasioni

alltag abendessen unter der woche brunch picknick familientreffen

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm keto halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

sommer frühling ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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