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Salmone Glassato al Miele e Miso

di
S
Sophie

Una deliziosa variante del classico salmone glassato al miso, questa ricetta incorpora il miele per un tocco di dolcezza e un accenno di sesamo per una maggiore profondità.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Salmone Glassato al Miele e Miso

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 taz
    Miele naturale oppure Sciroppo d'acero
  • 1/4 taz
    Salsa di soia basso sodio oppure Tamari
  • 2 c.
    Miso bianco oppure Miso giallo
  • 1 c.no
    Olio di sesamo tostato oppure Olio d'oliva
  • 4 intero
    Filetto di salmone fresco oppure Filetto di trota
  • 2 c.
    Erba cipollina fresco oppure Cipolla verde

Istruzioni

1

Preparazione

Preriscalda il grill del forno a temperatura alta.

Assicurati che il ripiano del forno sia posizionato a circa 15 cm dal grill per una cottura ottimale.

2

Glassa

In una ciotola piccola, sbatti insieme il miele, la salsa di soia, il miso e l'olio di sesamo fino a ottenere un composto omogeneo.

Mescola bene gli ingredienti per assicurarti che il miso sia completamente sciolto per una glassa liscia.

Ingredienti necessari per questo passaggio

miele salsa di soia miso olio di sesamo
3

Preparazione principale

Posiziona i filetti di salmone in una teglia leggermente spruzzata con spray da cucina.

Disponi i filetti con la pelle rivolta verso il basso per una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di salmone
4

Preparazione principale

Spennella generosamente la glassa sui filetti di salmone, assicurandoti che siano ben ricoperti.

Riserva una piccola quantità di glassa per spennellare durante la cottura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

miele salsa di soia miso olio di sesamo
5

Preparazione principale

Griglia il salmone per 8-10 minuti, spennellando con la glassa riservata a metà cottura, fino a quando il salmone è cotto e si sfalda facilmente con una forchetta.

Tieni d'occhio il salmone per evitare che la glassa bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di salmone miele salsa di soia miso olio di sesamo
6

Guarnizione

Cospargi il salmone cotto con erba cipollina fresca prima di servire.

Per un sapore aggiuntivo, puoi anche cospargere un po' di semi di sesamo tostati sopra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

erba cipollina
7

Servizio

Servi il salmone caldo con i contorni a tua scelta e goditi il tuo delizioso pasto!

Questo piatto si abbina meravigliosamente con riso al vapore e verdure saltate per un pasto completo.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 8 g
Fibre 0 g
Zuccheri 5 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il perfetto equilibrio tra dolce e salato con questa ricetta di Salmone Glassato al Miele e Miso. Caratterizzato da una glassa ricca di miele, miso e salsa di soia, questo piatto è grigliato alla perfezione, creando una crosta caramellata mantenendo il salmone tenero e sfaldabile. Ideale per una cena veloce e sana, questa ricetta è sicura di impressionare.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di acidi grassi omega-3 provenienti dal salmone, essenziali per la salute del cuore e del cervello. Il miso fornisce probiotici, supportando la salute intestinale, mentre il miele aggiunge dolcezza naturale senza zuccheri raffinati. È una scelta salutare per una dieta equilibrata.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, utilizza filetti di salmone freschi e assicurati che siano di spessore uniforme per una cottura omogenea. Puoi anche marinare il salmone nella glassa per 15 minuti prima di grigliare per esaltare il sapore. Servi con verdure al vapore o riso per un pasto completo.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il miele con sciroppo d'acero per un profilo di dolcezza diverso. Per un tocco piccante, aggiungi un pizzico di peperoncino in fiocchi alla glassa. In alternativa, prova questa glassa su pollo o tofu per un piatto versatile.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente nel forno o nel microonde per mantenere la consistenza e il sapore del salmone.
📚

Storia della Ricetta

Il salmone glassato al miso è un piatto popolare nella cucina giapponese, celebrato per il suo sapore ricco di umami. Questa versione aggiunge una svolta moderna con il miele, rendendola una fusione di sapori tradizionali e contemporanei.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni porzione di questa ricetta è ricca di proteine e acidi grassi omega-3, rendendola una scelta nutriente. La glassa è povera di grassi e utilizza dolcificanti naturali, contribuendo a un pasto equilibrato.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un vino bianco fresco come il Sauvignon Blanc o un tè verde leggero. Per i contorni, considera riso jasmine al vapore e bok choy saltato per completare i sapori.

Tag

veloce sano facile alto-proteine senza-uova senza-latticini

Categorie Ricette

Cucina

giapponese altro

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

grigliare al forno

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

senza uova senza lattosio basso contenuto di carboidrati chetogenica pescetariano halal

Allergeni

pesce soia sesamo

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
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