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Sogliola con Salsa di Burro di Mandorle

di
S
Sophie

Una deliziosa variante della classica sogliola amandine, con una ricca salsa di burro di mandorle.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Sogliola con Salsa di Burro di Mandorle

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 intero
    Filetto di sogliola fresco oppure Filetto di sogliola
  • 1/4 taz
    Burro non salato oppure Ghee
  • 1/4 taz
    Vino bianco secco oppure Brodo di pollo
  • 1 intero
    Limone fresco oppure Lime
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • 1/2 taz
    Mandorla affettato oppure Noce pecan
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oppure Coriandolo

Istruzioni

1

Preriscaldare il forno

Preriscalda il forno a 450°F (230°C).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e la giusta consistenza per il pesce.

2

Sciogliere il burro

Metti il burro in una teglia poco profonda e fallo sciogliere nel forno, facendo attenzione a non farlo dorare.

Sciogliere il burro nel forno fa risparmiare tempo e aggiunge un aroma caldo alla cucina.

Ingredienti necessari per questo passaggio

burro
3

Mescolare gli ingredienti

Rimuovi la teglia dal forno e mescola il vino bianco, il succo di limone, il sale e il pepe.

Mescolare questi ingredienti mentre il burro è caldo aiuta a farli amalgamare perfettamente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

vino bianco limone sale pepe nero
4

Disporre i filetti

Disponi i filetti di sogliola nella teglia, girandoli per ricoprirli con il composto di burro.

Assicurati che i filetti siano uniformemente ricoperti per un sapore coerente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di sogliola
5

Cuocere il pesce

Cuoci il pesce nel forno per circa 10 minuti per lato, o fino a quando non si sfalda facilmente con una forchetta.

Controlla la cottura del pesce premendolo delicatamente con una forchetta; dovrebbe sfaldarsi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di sogliola
6

Tostare le mandorle

Mentre il pesce cuoce, tosta le mandorle affettate in una piccola padella asciutta a fuoco medio fino a doratura.

Tostare le mandorle esalta il loro sapore nocciolato e aggiunge una croccantezza deliziosa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mandorla
7

Servire il pesce

Rimuovi il pesce dal forno e trasferiscilo su un piatto da portata.

Maneggia il pesce con delicatezza per mantenere intatti i filetti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di sogliola
8

Mescolare mandorle e prezzemolo

Mescola le mandorle tostate e il prezzemolo tritato nel composto di burro nella teglia.

Aggiungere le mandorle e il prezzemolo al burro caldo infonde alla salsa sapori freschi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mandorla prezzemolo
9

Servire con salsa

Versa la salsa di burro di mandorle sul pesce e servi immediatamente.

Servi il piatto caldo per gustare appieno il sapore della salsa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di sogliola mandorla burro

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 250 kcal
Grassi 18 g
  • Grassi Saturi: 5 g
Carboidrati 8 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la deliziosa ricetta della Sogliola con Salsa di Burro di Mandorle, un piatto saporito e facile da preparare, perfetto per ogni occasione. Questa ricetta combina teneri filetti di sogliola con una ricca salsa di burro di mandorle, arricchita da un tocco di limone e prezzemolo fresco. Ideale per una cena veloce o un incontro speciale, questo piatto lascerà sicuramente il segno.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un pasto a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico, nutriente e delizioso. La sogliola fornisce proteine magre, mentre le mandorle aggiungono grassi sani e una croccantezza soddisfacente. È un'ottima opzione per chi segue una dieta low-carb o chetogenica.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, utilizza filetti di sogliola freschi e tosta leggermente le mandorle prima di aggiungerle alla salsa. Questo esalterà il loro sapore e aggiungerà una croccantezza deliziosa al piatto.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire la sogliola con altri pesci bianchi come il sogliola o il tilapia. Per un profilo di sapore diverso, prova ad aggiungere un pizzico di paprika o pepe di cayenna alla salsa di burro.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in una padella a fuoco basso per mantenere la consistenza e il sapore.
📚

Storia della Ricetta

La sogliola amandine è un piatto classico di origine francese, tradizionalmente composto da pesce guarnito con mandorle e burro. Questa versione aggiunge una svolta moderna pur rimanendo fedele alle sue radici.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e grassi sani, rendendolo una scelta eccellente per un pasto equilibrato. È povero di carboidrati e fornisce nutrienti essenziali come gli acidi grassi omega-3 e la vitamina E.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto a un vino bianco fresco come il Sauvignon Blanc o a un contorno di verdure al vapore per un pasto completo.

Tag

veloce sano low-carb facile

Categorie Ricette

Cucina

americana mediterranea altro

Tipo di Pasto

cena pranzo altro

Portata

piatto principale altro

Metodi di Cottura

cuocere al forno altro

Occasioni

cena serata romantica riunione di famiglia cena infrasettimanale

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati senza glutine basso contenuto di zuccheri chetogenica pescetariano halal

Allergeni

pesce frutta a guscio latte

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

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