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Mediterrane geröstete Gemüse-Mischung

di
S
Sophie

Eine köstliche Mischung aus geröstetem Gemüse mit mediterranen Aromen, perfekt für jede Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 90 min
Difficoltà
Mediterrane geröstete Gemüse-Mischung

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2
    Kartoffel mittel oppure Süßkartoffel
  • 1
    Rote paprika groß oppure Gelbe paprika
  • 2
    Zucchini mittel oppure Aubergine
  • 3 zehe
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpaste
  • 1
    Zwiebel groß oppure Schalotte
  • 3
    Tomate reif oppure Cherrytomate
  • 1/2 bd
    Petersilie frisch oppure Koriander
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oppure Thymian
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1/4 tasse
    Wasser oppure Gemüsebrühe

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C (375°F) vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Gemüse kombinieren

In einer großen Mischschüssel die Kartoffeln, die rote Paprika, die Zucchini, den Knoblauch, die Zwiebel und die Tomaten vermengen.

Schneiden Sie das Gemüse in gleich große Stücke für gleichmäßiges Rösten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kartoffel rote paprika zucchini knoblauchzehe zwiebel tomate
3

Gemüse würzen

Fügen Sie die Petersilie, Oregano, Olivenöl, Salz und schwarzen Pfeffer in die Schüssel hinzu und vermengen Sie alles gut.

Verwenden Sie Ihre Hände, um sicherzustellen, dass die Gewürze gleichmäßig verteilt sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petersilie oregano olivenöl salz schwarzer pfeffer
4

Für das Rösten vorbereiten

Übertragen Sie die Gemüse-Mischung in eine Auflaufform und verteilen Sie sie gleichmäßig.

Vermeiden Sie es, die Form zu überfüllen, um ein richtiges Rösten zu ermöglichen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gemüsemischung
5

Feuchtigkeit hinzufügen und das Rösten beginnen

Gießen Sie das Wasser in die Form und stellen Sie sie in den Ofen.

Das Wasser hilft, das Gemüse während des Röstens feucht zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

wasser
6

Gemüse rösten

Rösten Sie das Gemüse 1 Stunde und 30 Minuten lang und rühren Sie alle 30 Minuten um, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Das Umrühren verhindert, dass das Gemüse an der Form kleben bleibt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gemüsemischung
7

Servieren und genießen

Servieren Sie das geröstete Gemüse heiß, warm oder bei Raumtemperatur.

Garnieren Sie mit zusätzlicher Petersilie für einen frischen Touch.

Ingredienti necessari per questo passaggio

geröstetes gemüse

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 85 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 0.6 g
Carboidrati 12 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2.5 g
Proteine 2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die mediterrane geröstete Gemüse-Mischung, ein schmackhaftes und gesundes Gericht mit einer Mischung aus lebhaften Gemüsesorten, die perfekt mit Olivenöl und Kräutern geröstet werden. Ideal als Beilage oder Hauptgericht, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und bringt den Geschmack des Mittelmeers auf Ihren Tisch.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse und bietet eine großartige Quelle für Vitamine, Ballaststoffe und Antioxidantien. Es ist perfekt für alle, die nach einer gesunden, pflanzlichen Mahlzeit suchen, die sowohl sättigend als auch köstlich ist.
💡

Consigli e Trucchi

Um den Geschmack zu verbessern, versuchen Sie, vor dem Rösten einen Spritzer Balsamico-Essig hinzuzufügen. Stellen Sie sicher, dass das Gemüse gleichmäßig mit Olivenöl und Kräutern beschichtet ist, um ein gleichmäßiges Rösten zu gewährleisten.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können andere Gemüse wie Auberginen oder Champignons zur Mischung hinzufügen, um mehr Abwechslung zu bieten. Für einen scharfen Kick streuen Sie vor dem Rösten etwas rote Chiliflocken darüber.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen bei 180°C, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Storia della Ricetta

Das Rösten von Gemüse ist eine traditionelle mediterrane Kochmethode, die die natürliche Süße der Zutaten hervorhebt und ihre Aromen verstärkt. Dieses Gericht ist inspiriert von dem klassischen griechischen Briami.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist kalorien- und fettarm, während es reich an Nährstoffen ist, was es zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus knusprigem Brot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

gesund einfach mediterran geröstetes Gemüse vegan

Categorie Ricette

Cucina

mediterran italienisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack andere

Portata

beilage hauptgericht sonstiges

Metodi di Cottura

rösten

Occasioni

alltag familientreffen mitbringparty sommergrillen

Restrizioni Alimentari

vegan vegetarisch glutenfrei milchfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

ganzjahreszeit sommer herbst

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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