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Sformato Salato di Lenticchie e Riso con Erbe

di
S
Sophie

Questo sformato salato di lenticchie e riso è un piatto sostanzioso e saporito, perfetto per un pasto confortante.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 125 min
Difficoltà
Sformato Salato di Lenticchie e Riso con Erbe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Scalogno
  • 1 taz
    Lenticchia verde oppure Lenticchia rossa
  • 1/2 taz
    Riso integrale oppure Quinoa
  • 1/2 taz
    Vino bianco secco oppure Brodo vegetale
  • 1 c.no
    Basilico secco oppure Basilico fresco
  • 1 c.no
    Origano secco oppure Origano fresco
  • 1/2 c.no
    Timo secco oppure Timo fresco
  • 1 taz
    Formaggio cheddar grattugiato oppure Mozzarella
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 2 taz
    Acqua oppure Brodo vegetale

Istruzioni

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 175°C (350°F).

Preriscaldare assicura una cottura uniforme e una corretta cottura.

2

Mescola gli ingredienti

In una grande ciotola, unisci le lenticchie, il riso, la cipolla tritata, l'aglio tritato, l'acqua, il vino bianco, il basilico, l'origano e il timo.

Mescola bene per assicurarti che i sapori siano distribuiti uniformemente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lenticchia riso integrale cipolla spicchio d'aglio acqua vino bianco basilico origano timo
3

Prepara la teglia

Trasferisci il composto in una teglia e coprila con un coperchio o con della carta stagnola.

Coprire il piatto aiuta a trattenere l'umidità durante la cottura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lenticchia riso integrale cipolla spicchio d'aglio acqua vino bianco basilico origano timo
4

Cuoci lo sformato

Cuoci nel forno preriscaldato per 1,5 a 2 ore, o fino a quando le lenticchie e il riso sono teneri e il liquido è assorbito.

Controlla occasionalmente per assicurarti che lo sformato non si asciughi; aggiungi un po' d'acqua se necessario.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lenticchia riso integrale cipolla spicchio d'aglio acqua vino bianco basilico origano timo
5

Aggiungi il formaggio sopra

Rimuovi lo sformato dal forno, cospargi il formaggio cheddar grattugiato sopra e rimetti nel forno scoperto per 5 minuti, o fino a quando il formaggio è fuso e frizzante.

Per una crosta dorata, gratina lo sformato per ulteriori 2 minuti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio cheddar
6

Servi e gusta

Servi caldo e goditi il tuo sformato salato di lenticchie e riso.

Guarnisci con erbe fresche per un tocco di colore e sapore.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 5 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 20 g
Fibre 4 g
Zuccheri 2 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva per uno sformato salato di lenticchie e riso, un piatto sostanzioso e saporito che presenta lenticchie, riso, erbe aromatiche e un tocco di vino bianco. Perfetto per un pasto confortante, questa ricetta è facile da preparare e ricca di ingredienti salutari.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali provenienti da lenticchie e riso, rendendola un pasto nutriente e soddisfacente. È anche povera di colesterolo e ricca di fibre, supportando la salute del cuore e la digestione. Ideale per chi cerca un piatto sano e delizioso.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore aggiunto, considera di usare un mix di erbe fresche e secche. Puoi anche aggiungere un goccio di succo di limone prima di servire per esaltare i sapori. Assicurati che la teglia sia coperta durante la cottura per mantenere l'umidità.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il vino bianco con brodo vegetale per una versione senza alcol. Aggiungi carote o sedano a dadini per una consistenza e nutrizione extra. Sperimenta con diversi formaggi per un tocco unico.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda nel forno o nel microonde fino a quando non è caldo. Questo piatto si congela bene per un massimo di 2 mesi.
📚

Storia della Ricetta

Le casseruole sono state un pilastro in molte cucine, offrendo un modo conveniente per combinare ingredienti in un unico piatto. Questo sformato di lenticchie e riso è ispirato a ricette tradizionali di comfort food, adattate ai gusti moderni.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è una grande fonte di proteine vegetali, fibre e vitamine essenziali. È povero di grassi e colesterolo, rendendolo una scelta sana per una dieta equilibrata.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo piatto con un'insalata verde fresca o verdure al vapore per un pasto completo. Un bicchiere di vino bianco fresco completa i sapori in modo delizioso.

Tag

facile sano economico cibo confort

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

cena pranzo altro

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

cuocere al forno

Occasioni

quotidiano riunione di famiglia cena infrasettimanale

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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