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Stufato di Polpette e Verdure Speziato Marocchino

di
S
Sophie

Un sostanzioso e saporito stufato ispirato alla cucina marocchina, con polpette speziate e un mix di verdure, perfetto per un pasto confortante.

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Tempo di preparazione (min) 30 min
Tempo di cottura (min) 60 min
Difficoltà
Stufato di Polpette e Verdure Speziato Marocchino

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 kg
    Carne macinata magro oppure Agnello macinato
  • 1
    Cipolla piccolo oppure Scalogno
  • 1/2 taz
    Pangrattato panko oppure Pangrattato
  • 1/4 taz
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo
  • 1
    Uovo grande oppure Albume
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oppure Polvere d'aglio
  • 1/2 c.no
    Curcuma oppure Polvere di curry
  • 1/4 c.no
    Pepe di cayenna oppure Paprica
  • 1/4 c.no
    Cannella macinata oppure Pimento
  • 1/4 c.no
    Noce moscata macinata oppure Mace
  • 1/4 c.no
    Pepe nero oppure Pepe bianco
  • 1/2 c.no
    Sale kosher oppure Sale marino
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio vegetale
  • 1
    Cipolla medio oppure Porro
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oppure Polvere d'aglio
  • 1
    Stecca di cannella oppure Cannella macinata
  • 1/2 c.no
    Curcuma oppure Polvere di curry
  • 1/4 c.no
    Filamento di zafferano oppure Curcuma
  • 2 taz
    Brodo di manzo a basso contenuto di sodio oppure Brodo di pollo
  • 2
    Pomodoro a dadini oppure Pomodoro in scatola
  • 1/4 taz
    Uva passa dorata oppure Corinto
  • 2
    Carota affettato oppure Pastinaca
  • 1/4 taz
    Coriandolo tritato oppure Prezzemolo

Istruzioni

1

Prepara il composto per le polpette

Mescola tutti gli ingredienti per le polpette in una ciotola grande fino a ottenere un composto omogeneo.

Assicurati che il composto sia ben amalgamato per un sapore uniforme in ogni polpetta.

Ingredienti necessari per questo passaggio

carne macinata cipolla pangrattato coriandolo uovo aglio curcuma pepe di cayenna cannella macinata noce moscata macinata pepe sale kosher
2

Forma le polpette

Forma delle polpette di 4 cm e posizionale su una teglia rivestita di pellicola trasparente.

Inumidisci leggermente le mani per evitare che il composto si attacchi mentre formi le polpette.

Ingredienti necessari per questo passaggio

carne macinata
3

Soffriggi le cipolle

Scalda l'olio d'oliva in una casseruola adatta al forno a fuoco medio e soffriggi le cipolle fino a quando non si ammorbidiscono.

Cuoci le cipolle fino a renderle traslucide per esaltare la loro dolcezza naturale.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva cipolla
4

Aggiungi le spezie nella casseruola

Aggiungi l'aglio, il bastoncino di cannella, la curcuma e lo zafferano nella casseruola e cuoci per 2 minuti, mescolando continuamente.

Mescolare le spezie nell'olio aiuta a liberare i loro aromi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aglio stecca di cannella curcuma filamento di zafferano
5

Unisci brodo e verdure

Versa il brodo di manzo, aggiungi i pomodori e l'uvetta, e porta il composto a ebollizione.

Far sobbollire permette ai sapori di amalgamarsi perfettamente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brodo di manzo pomodoro uva passa dorata
6

Cuoci lo stufato in forno

Aggiungi le carote e le polpette preparate nella casseruola, cospargi con coriandolo, copri e inforna in un forno preriscaldato a 180°C per 35-40 minuti.

Assicurati che la casseruola sia ben coperta per mantenere l'umidità durante la cottura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

carota carne macinata coriandolo
7

Completa e servi

Togli dal forno, mescola delicatamente e servi caldo.

Servi con un contorno di couscous o pane croccante per un pasto completo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

carne macinata

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 2.5 g
Carboidrati 12 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i ricchi sapori della cucina marocchina con questo Stufato di Polpette e Verdure Speziato. Con spezie aromatiche, polpette tenere e un mix di verdure, questo piatto è sia confortante che esotico. Perfetto per una cena in famiglia o un'occasione speciale, questa ricetta porta l'essenza del Marocco sulla tua tavola.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine grazie alle polpette e piena di vitamine e fibre grazie alle verdure. L'uso delle spezie non solo esalta il sapore, ma offre anche benefici per la salute come proprietà antinfiammatorie. È un piatto nutriente adatto a una dieta equilibrata.
💡

Consigli e Trucchi

Per un processo di cottura più fluido, prepara le polpette in anticipo e conservale in frigorifero fino al momento dell'uso. Regola il livello di spezie secondo il tuo gusto e considera di servire lo stufato con un contorno di couscous o pane croccante per un pasto completo.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire la carne macinata di manzo con carne macinata di agnello o tacchino per un profilo di sapore diverso. Aggiungi ceci per un extra di proteine e consistenza, oppure includi altre verdure come zucchine o peperoni per personalizzare lo stufato.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua o brodo se necessario per mantenere la consistenza dello stufato.
📚

Storia della Ricetta

La cucina marocchina è conosciuta per l'uso di spezie aromatiche e piatti cotti lentamente. Questa ricetta trae ispirazione dai tradizionali tajine marocchini, che vengono spesso cotti in pentole di terracotta e presentano un mix di sapori dolci e salati.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è una buona fonte di proteine, vitamine e minerali. Le spezie utilizzate sono conosciute per i loro benefici per la salute, e l'inclusione di verdure rende questo pasto ricco di nutrienti.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo stufato con un contorno di couscous soffice, pane pita caldo o un semplice insalata verde. Un bicchiere di tè alla menta o un vino rosso leggero completa i sapori in modo delizioso.

Tag

marocchino speziato polpette stufato cibo confortante cena facile

Categorie Ricette

Cucina

mediorientale altro

Tipo di Pasto

cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

cuocere al forno saltare in padella

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia vacanza

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergeni

uova

Stagioni

inverno autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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