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Stufato di Fagioli Gaucho

di
S
Sophie

Uno stufato di fagioli sostanzioso e saporito ispirato alla cucina sudamericana, perfetto per un pasto confortante.

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Tempo di preparazione (min) 30 min
Tempo di cottura (min) 140 min
Difficoltà
Stufato di Fagioli Gaucho

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 taz
    Fagiolo rosso secco oppure Fagiolo rosso in scatola
  • 1/2 c.no
    Bicarbonato di sodio
  • 4 fetta
    Pancetta affumicato oppure Bacon di tacchino
  • 1 intero
    Cipolla gialla medio oppure Cipolla bianca
  • 2 mazzo
    Cipollotto fresco oppure Erba cipollina
  • 2 intero
    Pomodoro maturo oppure Pomodoro a cubetti in scatola
  • 1 intero
    Carota grande oppure Pastinaca
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oppure Pasta d'aglio
  • 1 fog
    Foglia di alloro secco
  • 1 c.
    Salsa worcestershire oppure Salsa di soia
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Paprika affumicata
  • 1/2 c.no
    Sale

Istruzioni

1

Preparare i fagioli

Metti in ammollo i fagioli secchi in acqua con bicarbonato per tutta la notte.

Mettere in ammollo i fagioli aiuta a ridurre i tempi di cottura e migliora la digeribilità.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo rosso bicarbonato di sodio
2

Cuocere i fagioli

Scola i fagioli ammollati e mettili in una pentola con pancetta e acqua fresca. Fai sobbollire fino a quando sono teneri.

Controlla il livello dell'acqua e aggiungi di più se necessario per evitare che i fagioli si asciughino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo rosso pancetta
3

Soffriggere le verdure

Scalda l'olio in una padella e soffriggi cipolla tritata, cipollotti, pomodori, carote e aglio fino a quando sono morbidi.

Taglia le verdure in modo uniforme per garantire una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla gialla cipollotto pomodoro carota spicchio d'aglio
4

Unire e sobbollire

Unisci le verdure soffritte con i fagioli cotti, aggiungendo salsa Worcestershire, cumino e alloro. Fai sobbollire brevemente.

La sobbollitura permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa worcestershire cumino macinato foglia di alloro
5

Servire lo stufato

Rimuovi la foglia di alloro e servi lo stufato caldo.

Guarnisci con cipollotti freschi o un cucchiaio di panna acida per un sapore extra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sale

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 85 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 12 g
Fibre 4 g
Zuccheri 2 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il delizioso Stufato di Fagioli Gaucho, un piatto ispirato al Sud America ricco di sapore e nutrizione. Questa ricetta combina fagioli teneri, pancetta affumicata e verdure aromatiche per un pasto confortante e soddisfacente. Perfetto per cena o un pranzo sostanzioso.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine e fibre, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata. L'inclusione di verdure fresche e fagioli fornisce vitamine e minerali essenziali, mentre la pancetta affumicata aggiunge un tocco di indulgenza.
💡

Consigli e Trucchi

Per una consistenza più cremosa, schiaccia una parte dei fagioli prima di aggiungere il mix di verdure. Per esaltare il sapore affumicato, considera di usare paprika affumicata o polvere di chipotle.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire la pancetta con tacchino affumicato o ometterla del tutto per una versione vegetariana. Aggiungi peperoni a dadini o un pizzico di salsa piccante per un sapore extra.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Storia della Ricetta

I fagioli gaucho sono ispirati ai piatti tradizionali dei cowboy sudamericani, noti come gauchos, che si affidavano a ingredienti sostanziosi e semplici per il sostentamento.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e fibre, povero di colesterolo e fornisce una buona fonte di vitamine A e C dalle verdure.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi questo stufato con pane croccante o su un letto di riso per un pasto completo. Abbinalo a un'insalata verde croccante o a un bicchiere di vino rosso per un'esperienza culinaria deliziosa.

Tag

sostanzioso cibo confortante stufato di fagioli sano facile

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella bollire

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia cibo confortante invernale

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri

Allergeni

soia

Stagioni

autunno inverno

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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