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Zesty Black Bean and Corn Salad

di
S
Sophie

A refreshing and vibrant salad perfect for a light meal or side dish.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Zesty Black Bean and Corn Salad

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 can
    Black bean canned oppure Kidney bean
  • 1 cup
    Corn kernel sweet oppure Frozen corn
  • Celery fresh oppure Cucumber
  • 1/2
    Red onion medium oppure Green onion
  • 1/2 cup
    Salsa mild oppure Pico de gallo
  • 2 tbsp
    Cilantro fresh oppure Parsley
  • 1 tbsp
    Lime juice fresh oppure Lemon juice

Istruzioni

1

Prepare the black beans

Rinse and drain the black beans and place them in a mixing bowl.

Ensure the beans are well-drained to avoid excess liquid in the salad.

Ingredienti necessari per questo passaggio

black bean
2

Add the corn

Add the sweet corn kernels to the bowl.

If using frozen corn, thaw it beforehand for the best texture.

Ingredienti necessari per questo passaggio

corn kernel
3

Chop and add vegetables

Chop the celery and red onion finely and add them to the bowl.

Cut the vegetables into uniform pieces for even distribution.

Ingredienti necessari per questo passaggio

celery red onion
4

Add dressing and herbs

Add the salsa, lime juice, and chopped cilantro to the bowl.

Adjust the amount of salsa and lime juice to suit your taste preferences.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa lime juice cilantro
5

Mix the salad

Toss all the ingredients together until well combined.

Mix gently to avoid mashing the beans.

Ingredienti necessari per questo passaggio

black bean corn kernel celery red onion salsa lime juice cilantro
6

Serve the salad

Serve the salad immediately or chill for 15 minutes before serving.

Chilling the salad enhances the flavors and makes it more refreshing.

Ingredienti necessari per questo passaggio

black bean corn kernel celery red onion salsa lime juice cilantro

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 90 kcal
Grassi 1.5 g
  • Grassi Saturi: 0.2 g
Carboidrati 15 g
Fibre 5 g
Zuccheri 2 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

This Zesty Black Bean and Corn Salad is a quick and easy recipe that combines the bold flavors of black beans, sweet corn, and tangy lime juice. Perfect for a healthy and satisfying meal.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

This salad is packed with fiber and protein from the black beans, making it a nutritious choice. It's also low in fat and high in vitamins, ideal for those looking to maintain a healthy diet.
💡

Consigli e Trucchi

For extra flavor, let the salad sit for 15 minutes before serving to allow the ingredients to meld together. You can also add a pinch of chili powder for a spicy kick.
🔄

Varianti della Ricetta

You can add diced avocado for creaminess or substitute the lime juice with lemon juice for a slightly different tang. Feel free to include diced bell peppers for added crunch.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to 3 days. Stir well before serving again.
📚

Storia della Ricetta

Black bean salads have been a staple in Southwestern cuisine, celebrated for their simplicity and bold flavors. This version adds a modern twist with fresh lime and salsa.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Rich in fiber, protein, and essential vitamins, this salad is a wholesome choice for a balanced diet.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Pair this salad with grilled chicken or fish for a complete meal. It also goes well with tortilla chips as a dip.

Tag

healthy quick vegan vegetarian refreshing

Categorie Ricette

Cucina

mexican other

Tipo di Pasto

lunch dinner snack other

Portata

salad

Metodi di Cottura

raw

Occasioni

everyday picnic potluck summer cookout

Restrizioni Alimentari

vegan vegetarian gluten-free low-sugar pescatarian paleo halal kosher macrobiotic

Stagioni

summer all-season

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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