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Muffin Uovo Mattutino Sostanzioso

di
S
Sophie

Un delizioso e nutriente panino per la colazione per iniziare la tua giornata.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 5 min
Difficoltà
Muffin Uovo Mattutino Sostanzioso

Ingredienti

1 porzioni
|
  • 1/2
    Avocado maturo oppure Hummus
  • 1 c.no
    Succo di limone fresco oppure Succo di lime
  • 1/4 c.no
    Sale
  • 1/4 c.no
    Pepe macinato
  • 1 intero
    Muffin inglese cereale integrale oppure Bagel
  • 1 intero
    Uovo sodo oppure Uovo in camicia

Istruzioni

1

Preparare la Crema di Avocado

Taglia l'avocado a metà, rimuovi il nocciolo e scofa la polpa in una ciotola.

Usa un avocado maturo per una crema più liscia e un sapore migliore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

avocado
2

Preparare la Crema di Avocado

Schiaccia l'avocado con una forchetta e mescola il succo di limone, il sale e il pepe fino a ottenere una consistenza liscia.

Regola il condimento secondo il tuo gusto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

avocado succo di limone sale pepe
3

Tostare il Muffin

Taglia il muffin inglese a metà e tosta entrambe le metà fino a doratura.

Tostare il muffin ne esalta il sapore e fornisce una bella croccantezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

muffin inglese
4

Assemblare il Panino

Spalma uniformemente il composto di avocado su ciascuna metà del muffin tostato.

Assicurati di avere uno strato uniforme per un sapore coerente in ogni morso.

Ingredienti necessari per questo passaggio

avocado
5

Assemblare il Panino

Sbuccia e affetta l'uovo sodo, quindi disponi le fette sopra la crema di avocado.

Usa un coltello affilato per fette di uovo pulite e uniformi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

uovo
6

Servire

Condire con ulteriore sale e pepe se desiderato, e servire immediatamente.

Servire mentre il muffin è caldo per la migliore esperienza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sale pepe

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 25 g
Fibre 5 g
Zuccheri 1 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Inizia la tua giornata con questo Muffin Uovo Mattutino Sostanzioso, un panino per la colazione veloce e facile che presenta un muffin integrale tostato, una crema di avocado cremosa e fette di uovo perfettamente condite. Ideale per le mattine impegnative, questa ricetta combina ingredienti sani per un pasto soddisfacente e nutriente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un'opzione di colazione equilibrata. Il muffin integrale fornisce fibre, l'avocado offre grassi sani e l'uovo fornisce proteine, rendendolo una scelta eccellente per un'energia duratura durante la mattina.
💡

Consigli e Trucchi

Per un tocco di sapore extra, considera di aggiungere una spolverata delle tue erbe preferite o un pizzico di salsa piccante alla crema di avocado. Tostare il muffin fino a doratura ne migliora la consistenza e il sapore.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire l'avocado con hummus o una leggera crema di formaggio per un profilo di sapore diverso. Aggiungere una fetta di pomodoro o alcune foglie di spinaci freschi può anche elevare il panino.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Sebbene questo panino sia migliore se gustato fresco, puoi preparare i componenti in anticipo. Conserva la crema di avocado in un contenitore ermetico in frigorifero e assembla il panino poco prima di servire.
📚

Storia della Ricetta

I panini per la colazione sono stati un alimento base per pasti veloci e convenienti. Questa versione aggiunge un tocco moderno con l'uso dell'avocado, riflettendo i gusti contemporanei.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo panino è ricco di proteine, grassi sani e fibre, rendendolo una scelta nutriente. È anche povero di zuccheri aggiunti e fornisce vitamine e minerali essenziali.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo panino con una tazza di caffè appena preparato o un bicchiere di succo d'arancia per un'esperienza completa di colazione.

Tag

veloce sano economico

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

colazione brunch

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

crudo bollire cuocere al forno

Occasioni

colazione brunch quotidiano

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

uova

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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