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7-Tage milchfreier Brunch-Mahlzeitenplan

von
S
Sophie
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7 Tage

21 Mahlzeiten

Entdecke einen köstlichen 7-Tage-Mahlzeitenplan, perfekt für milchfreie Ernährung und Brunch-Liebhaber. Genieße eine Mischung aus Frühstück, Vorspeisen, Beilagen, Desserts, Hauptgerichten, Salaten und Suppen. Lass dich von den vielfältigen Rezepten inspirieren, die sowohl lecker als auch gesund sind.

Tag 1

Bananen-Möhren-Kokos-Muffins

Bananen-Möhren-Kokos-Muffins

12 Portionen
Zitronen-Knoblauch-Garnelen mit Spargel-Delight

Zitronen-Knoblauch-Garnelen mit Spargel-Delight

4 Portionen
Zucchini-Ribbonsalat mit Zitronen-Vinaigrette

Zucchini-Ribbonsalat mit Zitronen-Vinaigrette

4 Portionen

Tag 2

Vegane Erdbeer-Glückspfannkuchen

Vegane Erdbeer-Glückspfannkuchen

4 Portionen
Zucchini-Ribbonsalat mit Zitronen-Vinaigrette

Zucchini-Ribbonsalat mit Zitronen-Vinaigrette

4 Portionen
Knuspriger Asiatischer Fusion-Slaw

Knuspriger Asiatischer Fusion-Slaw

4 Portionen

Tag 3

Fluffige glutenfreie vegane Pfannkuchen

Fluffige glutenfreie vegane Pfannkuchen

4 Portionen
Tropischer Hähnchen-Quinoa-Salat

Tropischer Hähnchen-Quinoa-Salat

4 Portionen
Lebendige Gemüse-Thai-Salat

Lebendige Gemüse-Thai-Salat

4 Portionen

Tag 4

Fluffige vegane Kräuterbrötchen

Fluffige vegane Kräuterbrötchen

8 Portionen
Herzhafte Kräuter-Schweinswürstchen

Herzhafte Kräuter-Schweinswürstchen

24 Portionen
Herzhafte Leinsamen-Tortillas

Herzhafte Leinsamen-Tortillas

2 Portionen

Tag 5

Herzhafte Vegane Frühstückspatties

Herzhafte Vegane Frühstückspatties

4 Portionen
Knuspriger Asiatischer Fusion-Slaw

Knuspriger Asiatischer Fusion-Slaw

4 Portionen
Erfrischender Sommersalat mit Melone

Erfrischender Sommersalat mit Melone

4 Portionen

Tag 6

Fluffige glutenfreie Pfannkuchenmischung

Fluffige glutenfreie Pfannkuchenmischung

40 Portionen
Zitrus-Avocado-Delight-Salat

Zitrus-Avocado-Delight-Salat

2 Portionen
Zitronen-Knoblauch-Garnelen mit Spargel-Delight

Zitronen-Knoblauch-Garnelen mit Spargel-Delight

4 Portionen

Tag 7

Glutenfreie Buchweizen-Muffins mit Honig-Kokos-Aufstrich

Glutenfreie Buchweizen-Muffins mit Honig-Kokos-Aufstrich

12 Portionen
Tropischer Hähnchen-Quinoa-Salat

Tropischer Hähnchen-Quinoa-Salat

4 Portionen
Zitrus-Avocado-Delight-Salat

Zitrus-Avocado-Delight-Salat

2 Portionen

Weitere Infos

📝

Über diesen Essensplan

Entdecke einen köstlichen 7-Tage-Mahlzeitenplan, perfekt für milchfreie Ernährung und Brunch-Liebhaber. Genieße eine Mischung aus Frühstück, Vorspeisen, Beilagen, Desserts, Hauptgerichten, Salaten und Suppen. Lass dich von den vielfältigen Rezepten inspirieren, die sowohl lecker als auch gesund sind.
💪

Gesundheitliche Vorteile

Dieser Mahlzeitenplan ist ideal für alle, die eine milchfreie Ernährung bevorzugen und gleichzeitig den Genuss von Brunch lieben. Die Rezepte sind ausgewogen, nährstoffreich und bieten eine Vielzahl an Geschmacksrichtungen, die für Abwechslung sorgen.
💡

Tipps & Tricks

Um das Beste aus diesem Plan herauszuholen, bereite die Gerichte frisch zu und experimentiere mit saisonalen Zutaten. So kannst du die Aromen noch intensiver genießen.
🔄

Variationen

Du kannst die Rezepte nach deinem Geschmack anpassen, indem du verschiedene Gewürze oder alternative Zutaten ausprobierst. Zum Beispiel kannst du bei den Muffins verschiedene Früchte hinzufügen.
🥗

Nährwertangaben

Die Rezepte in diesem Plan sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. Sie unterstützen eine ausgewogene Ernährung und fördern dein Wohlbefinden.
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