My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Knuspriger Asiatischer Fusion-Slaw

von
S
Sophie

Dieser knusprige asiatische Fusion-Slaw ist ein lebhaftes und geschmackvolles Gericht, perfekt für jeden Anlass. Die Kombination aus frischem Gemüse und einem würzigen, nussigen Dressing macht diesen Slaw zu einer köstlichen Ergänzung zu Ihrer Mahlzeit.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Knuspriger Asiatischer Fusion-Slaw

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Ingwer frisch oder Gemahlener ingwer
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 1 el
    Brauner zucker oder Honig
  • 2 el
    Erdnussbutter cremig oder Mandelbutter
  • 1 el
    Reisessig oder Apfelessig
  • 2
    Karotte gerieben oder Pastinake
  • 1
    Paprika rot oder Gelbe paprika
  • 1
    Paprika gelb oder Grüne paprika
  • 1/2 kopf
    Kohl rot, zerrissen oder Grüner kohl
  • 1/2 kopf
    Kohl grün, zerrissen oder Napa-kohl
  • 1/4 bd
    Koriander frisch oder Petersilie
  • 2
    Frühlingszwiebel geschnitten oder Schnittlauch

Anleitung

1

Bereiten Sie die Aromastoffe vor

Schälen und hacken Sie den Knoblauch und den Ingwer.

Frischer Knoblauch und Ingwer verbessern den Geschmack des Dressings.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch ingwer
2

Bereiten Sie das Dressing zu

In einer Rührschüssel den Knoblauch, Ingwer, Sojasauce, braunen Zucker, Erdnussbutter und Reisessig glatt rühren.

Wenn das Dressing zu dick ist, fügen Sie einen Spritzer Wasser hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch ingwer sojasauce brauner zucker erdnussbutter reisessig
3

Bereiten Sie das Gemüse vor

Reiben Sie die Karotten, den roten Kohl und den grünen Kohl. Schneiden Sie die Paprika und die Frühlingszwiebeln in Scheiben.

Verwenden Sie einen Mandolinen-Schneider für gleichmäßig geriebenes Gemüse.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte kohl paprika frühlingszwiebel
4

Vermengen Sie die Slaw-Zutaten

In einer großen Schüssel die geriebenen Gemüse, Paprika und Frühlingszwiebeln vermengen.

Die Gemüse vorsichtig vermengen, um sie nicht zu beschädigen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte kohl paprika frühlingszwiebel
5

Den Slaw anrichten

Das Dressing über den Slaw gießen und alles gut vermengen, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.

Lassen Sie den Slaw 10 Minuten ruhen, damit sich die Aromen verbinden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dressing salat
6

Garnieren und servieren

Vor dem Servieren mit frischem Koriander garnieren.

Servieren Sie den Slaw gekühlt für einen erfrischenden Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

koriander

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 80 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die lebhaften Aromen dieses knusprigen asiatischen Fusion-Slaws, eine perfekte Mischung aus frischem Gemüse und einem würzigen Erdnussdressing. Ideal für Potlucks, Brunchs oder als erfrischende Beilage.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Ballaststoffe liefert. Das Dressing fügt gesunde Fette hinzu, was es zu einer ausgewogenen und nahrhaften Option macht.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Crunch können Sie geröstete Sesamsamen oder gehackte Erdnüsse als Garnitur hinzufügen. Sie können das Dressing auch im Voraus zubereiten, um Zeit zu sparen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, lila Karotten zu verwenden oder einen Hauch von Chiliflocken für einen würzigen Kick hinzuzufügen. Sie können auch Mandelbutter anstelle von Erdnussbutter verwenden, um einen anderen nussigen Geschmack zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Vor dem Servieren erneut vermengen, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Rezeptgeschichte

Asiatisch inspirierte Slaws sind ein beliebtes Fusionsgericht, das traditionelle Coleslaw-Elemente mit asiatischen Aromen kombiniert, um eine einzigartige Wendung zu bieten.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Slaw ist kalorienarm und reich an den Vitaminen A und C, dank des frischen Gemüses. Die Erdnussbutter liefert eine Quelle für Protein und gesunde Fette.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Slaw mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu asiatisch inspirierten Gerichten wie gebratenen Nudeln oder Teigtaschen.

Tags

schnell gesund einfach preiswert

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack andere

Gang

beilage salat

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag picknick mitbringparty

Ernährungsformen

vegetarisch milchfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch halal koscher vegan makrobiotisch

Allergene

erdnüsse sojabohnen

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis