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Savory Chicken and Rice Wraps

von
S
Sophie

A delicious and easy-to-make recipe for chicken and rice wraps, perfect for a quick meal.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Savory Chicken and Rice Wraps

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 whole
    Chicken breast boneless, skinless oder Turkey breast
  • 4 leaf
    Lettuce fresh oder Spinach
  • 1 cup
    Rice long-grain oder Quinoa
  • 1/2 cup
    Salad dressing creamy oder Yogurt-based dressing
  • 4 whole
    Flour tortilla soft oder Whole-grain tortilla
  • 1 pkg
    Seasoning mix savory oder Herb blend
  • 2 cup
    Water

Anleitung

1

Heat a large skillet over medium heat and lightly coat it with cooking spray.

Ensure the skillet is evenly coated to prevent sticking.

2

Place the chicken breasts in the skillet and cook until golden on both sides.

Flip the chicken only once to ensure even cooking.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

chicken breast
3

Add water, rice, and the seasoning mix to the skillet. Bring to a boil.

Stir occasionally to prevent the rice from sticking.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

water rice seasoning mix
4

Reduce the heat to low, cover the skillet, and let it simmer until the rice is tender and the water is absorbed.

Check occasionally to ensure the rice doesn't dry out.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rice water
5

Stir in the salad dressing to the rice mixture.

Mix thoroughly to coat the rice evenly.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salad dressing
6

Lay out the tortillas and spoon the rice mixture down the center of each.

Leave some space at the edges to make wrapping easier.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

flour tortilla rice
7

Top the rice mixture with fresh lettuce leaves.

Use crisp lettuce for added texture.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lettuce
8

Fold in the sides of the tortilla and roll it up tightly from the bottom.

Ensure the filling is packed firmly to prevent it from falling out.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

flour tortilla
9

Slice each wrap diagonally in half and serve.

Use a sharp knife for clean cuts.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

flour tortilla

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Discover the ultimate recipe for savory chicken and rice wraps. This quick and easy dish combines tender chicken, flavorful rice, and fresh vegetables wrapped in a soft tortilla. Perfect for a family meal or a quick lunch.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

This recipe is a great source of protein and carbohydrates, making it a balanced meal. It's perfect for those looking for a quick and nutritious option.
💡

Tipps & Tricks

To enhance the flavor, try marinating the chicken beforehand or adding a sprinkle of your favorite spices. Use fresh, crisp lettuce for the best texture.
🔄

Rezeptvarianten

You can substitute the chicken with tofu for a vegetarian option or use whole-grain tortillas for added fiber. Add your favorite vegetables for extra crunch.
🗄️

Aufbewahrung

Store any leftover filling in an airtight container in the refrigerator for up to 2 days. Reheat gently before assembling the wraps.
📚

Rezeptgeschichte

Wraps have been a popular meal choice for their convenience and versatility. This recipe is inspired by traditional wraps but with a unique twist.
🥗

Nährwertangaben

Each wrap is packed with protein from the chicken and fiber from the vegetables, making it a wholesome meal.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Pair these wraps with a fresh salad or a side of roasted vegetables for a complete meal.

Tags

chicken wraps easy quick healthy

Rezeptkategorien

Küche

american mexican

Mahlzeitart

lunch dinner snack

Gang

main course other

Zubereitungsarten

sautéing boiling

Anlässe

weeknight dinner lunch family gathering

Ernährungsformen

nut-free low-sugar halal kosher

Allergene

milk gluten

Jahreszeiten

all-season

Schwierigkeitsgrad

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