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Delizia di Pasta Fresca dal Giardino

von
S
Sophie

Un piatto di pasta vibrante e saporito con verdure fresche e un tocco di limone.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Delizia di Pasta Fresca dal Giardino

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Carota fresco oder Pastinaca
  • 1 taz
    Fiore di broccolo fresco oder Fiore di cavolfiore
  • 1 taz
    Pisello inglese congelato oder Edamame
  • 1
    Zucchina medio oder Zucca gialla
  • 2
    Pomodoro roma maturo oder Pomodoro ciliegia
  • 0.23 kgs
    Linguina secco oder Spaghetto
  • 1/2 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato oder Pecorino romano
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oder Basilico
  • 3 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di limone fresco oder Succo di lime
  • q.b.
    Sale oder Sale marino
  • q.b.
    Pepe bianco oder Pepe nero

Anleitung

1

Cuocere la pasta

Riempi una pentola grande con acqua e portala a ebollizione. Aggiungi un pizzico di sale e cuoci le linguine fino a quando non sono al dente, seguendo le istruzioni sulla confezione.

Mescola la pasta di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

linguina
2

Sbollentare le verdure

In una piccola pentola, sbollenta le carote in acqua bollente per 1 minuto. Aggiungi i broccoli e i piselli, e cuoci per altri 2 minuti. Scola e metti da parte.

Sbollentare aiuta a mantenere il colore vibrante e la consistenza croccante delle verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

carota fiore di broccolo pisello inglese
3

Saltare le verdure

Scalda l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio. Salta le zucchine per 2 minuti fino a quando non sono leggermente ammorbidite. Aggiungi le verdure sbollentate e i pomodori, e cuoci per altri 2 minuti.

Evita di cuocere troppo le verdure per mantenere la loro croccantezza e freschezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina pomodoro roma olio d'oliva
4

Unire e condire

Scola la pasta cotta e trasferiscila in un piatto da portata. Mescola con le verdure saltate, il formaggio Parmigiano, il prezzemolo, il succo di limone, il sale e il pepe bianco.

Mescola delicatamente per distribuire uniformemente gli ingredienti senza rompere la pasta.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

linguina formaggio parmigiano prezzemolo succo di limone sale pepe bianco
5

Servire e guarnire

Servi la pasta calda, guarnita con ulteriore prezzemolo e una spolverata di formaggio Parmigiano se desiderato.

Servi immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

prezzemolo formaggio parmigiano

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 10.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 25 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 4 g
Eiweiß 6 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la Delizia di Pasta Fresca dal Giardino, una ricetta di pasta vibrante e sana con verdure fresche, un tocco di limone e una spolverata di Parmigiano. Perfetta per un pasto veloce e soddisfacente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. È una scelta eccellente per un pasto equilibrato e nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza verdure fresche e di stagione. Aggiungi un pizzico di peperoncino rosso per un tocco piccante.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire le linguine con pasta integrale o addirittura noodles di zucchine per un'opzione a basso contenuto di carboidrati.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Rezeptgeschichte

La Pasta Primavera è nata negli anni '70 come un modo per celebrare le verdure fresche e di stagione in un piatto di pasta.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è una buona fonte di fibre, vitamine e proteine, rendendolo un'opzione di pasto sana.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa pasta con un vino bianco fresco o un tè freddo rinfrescante per un pasto delizioso.

Tags

veloce sano vegetariano facile adatto alle famiglie

Rezeptkategorien

Küche

italiana

Mahlzeitart

pranzo cena

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

bollire saltare in padella

Anlässe

quotidiano riunione di famiglia cena infrasettimanale

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

latte glutine

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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