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Insalata di Patate Mediterranea con Limone e Erbe

von
S
Sophie

Un'insalata di patate rinfrescante e saporita con un tocco mediterraneo, perfetta per ogni occasione.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Patate Mediterranea con Limone e Erbe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Patata yukon gold medio oder Patata rossa
  • 3
    Cipollotto fresco oder Erba cipollina
  • 1/2 taz
    Oliva kalamata denocciolato oder Oliva nera
  • 1/2 taz
    Cuore di carciofo marinato oder Carciofo grigliato
  • 1/4 taz
    Olio extravergine d'oliva alta qualità oder Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di limone fresco spremuto oder Aceto di vino bianco
  • 1 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 1/2 c.no
    Sale mare oder Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 2 c.
    Prezzemolo tritato oder Coriandolo
  • 1 c.
    Aneto fresco oder Basilico

Anleitung

1

Bollire le Patate

Bollire le patate in una pentola grande di acqua salata fino a quando sono tenere.

Tagliare le patate in pezzi uniformi per garantire una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

patata yukon gold
2

Raffreddare e Tagliare

Scolare le patate e lasciarle raffreddare leggermente prima di tagliarle a pezzi.

Raffreddare leggermente le patate le rende più facili da maneggiare e previene che si rompano.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

patata yukon gold
3

Unire gli Ingredienti

In una ciotola per insalata, unire le patate, le cipolle verdi, le olive e i carciofi.

Mescolare delicatamente per evitare di schiacciare le patate.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

patata yukon gold cipollotto oliva kalamata cuore di carciofo
4

Preparare il Condimento

In una ciotola piccola, sbattere insieme l'olio d'oliva, il succo di limone, l'aglio, il sale e il pepe.

Sbattere il condimento assicura che gli ingredienti siano ben amalgamati.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio extravergine d'oliva succo di limone aglio sale pepe nero
5

Condire l'Insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare per ricoprire uniformemente.

Mescolare delicatamente per evitare di rompere le patate.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio extravergine d'oliva succo di limone aglio sale pepe nero
6

Guarnire con Erbe Fresche

Cospargere il prezzemolo e l'aneto sull'insalata come guarnizione prima di servire.

Le erbe fresche aggiungono un'esplosione di sapore e colore al piatto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

prezzemolo aneto
7

Servire

Servire l'insalata calda o fredda, regolando il condimento se necessario.

Lasciare riposare l'insalata per un po' permette ai sapori di amalgamarsi.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 9.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.3 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1.2 g
Eiweiß 2.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vibranti di questa Insalata di Patate Mediterranea con Limone e Erbe. Con patate tenere, olive piccanti e un condimento di limone vivace, questo piatto è un'interpretazione rinfrescante di un classico. Perfetto per riunioni estive o come contorno ai tuoi pasti preferiti.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di ingredienti salutari come patate, olive e erbe fresche, rendendola un piatto nutriente e soddisfacente. È un'ottima opzione per chi cerca un contorno privo di latticini e adatto ai vegani.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, lasciare riposare l'insalata per almeno 30 minuti prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi. Puoi anche aggiungere una spolverata di feta per un tocco extra di sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Sentiti libero di personalizzare questa insalata aggiungendo peperoni rossi arrostiti, pomodori secchi o anche delle zucchine grigliate per un tocco unico.
🗄️

Aufbewahrung

Conservare eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Servire fredda o a temperatura ambiente.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di patate sono un alimento base in molte cucine, e questa versione ispirata al Mediterraneo porta una prospettiva fresca e vibrante al piatto classico.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è ricca di vitamine e minerali provenienti dalle patate e dalle erbe, e l'olio d'oliva fornisce grassi sani.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo grigliato, pesce o uno stufato di verdure sostanzioso per un pasto completo.

Tags

facile veloce sano vegano mediterraneo estate

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena brunch spuntino

Gang

contorno insalata

Zubereitungsarten

bollire altro

Anlässe

quotidiano picnic cena condivisa brunch riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegano senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati senza zuccheri vegetariano paleolitica halal kosher macrobiotico pescetariano

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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