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Wrap Croccante Tropicale con Pollo

von
S
Sophie

Un delizioso wrap che combina sapori tropicali con una croccantezza soddisfacente.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Wrap Croccante Tropicale con Pollo

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 intero
    Tortilla integrale oder Involtino di spinaci
  • 2 intero
    Petto di pollo grigliato oder Petto di tacchino
  • 1 intero
    Carota grattugiato oder Zucchina
  • 1/2 taz
    Pezzo di ananas fresco oder Pezzo di mango
  • 1/2 taz
    Pomodoro ciliegia diviso oder Pomodoro d'uva
  • 1/4 taz
    Noce pecan tritato oder Noce
  • 2 taz
    Lattuga croccante oder Spinaci
  • q.b.
    Sale
  • q.b.
    Pepe nero
  • 2 c.
    Aceto di vino rosso oder Aceto di mele
  • 2 c.
    Maionese leggero oder Yogurt greco
  • 1 c.no
    Zucchero di canna oder Miele
  • 1 c.no
    Senape di digione oder Senape gialla
  • 1 c.no
    Miele oder Sciroppo d'acero

Anleitung

1

Prepara il condimento

Unisci la maionese, l'aceto di vino rosso, lo zucchero di canna, la senape di Digione e il miele in una ciotola per mescolare. Mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

Regola la dolcezza o l'acidità del condimento aggiungendo più miele o aceto secondo il tuo gusto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese aceto di vino rosso zucchero di canna senape di digione miele
2

Spalma il condimento

Stendi le tortillas su una superficie piana. Spalma una generosa quantità di condimento su ogni tortilla.

Assicurati che il condimento sia distribuito uniformemente per esaltare il sapore in ogni morso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla condimento
3

Assembla il wrap

Sovrapponi il pollo grigliato, la carota grattugiata, i pezzi di ananas, i pomodorini tagliati a metà, le noci pecan tritate e la lattuga croccante al centro di ogni tortilla.

Mantieni gli strati bilanciati per facilitare la chiusura del wrap.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo carota pezzo di ananas pomodoro ciliegia noce pecan lattuga
4

Arrotola il wrap

Piega un'estremità della tortilla verso l'alto, poi arrotola i lati sopra il ripieno per chiuderlo saldamente.

Usa della carta da forno per aiutare a tenere insieme il wrap se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wrap assemblato
5

Servi e gusta

Servi i wrap immediatamente o avvolgili in alluminio per dopo. Goditi la tua deliziosa creazione!

Accompagna con un contorno leggero come un'insalata o della frutta per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wrap avvolto

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 180 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.2 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 5 g
Eiweiß 10 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri il Wrap Croccante Tropicale con Pollo, una ricetta vibrante e saporita perfetta per un pasto veloce e soddisfacente. Con pollo tenero, verdure fresche e un condimento tropicale piccante, questo wrap è una fusione di sapori e consistenze. Ideale per pranzo o cena, è una scelta sana e deliziosa per ogni occasione.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e proteine magre, rendendola una scelta nutriente. La combinazione di sapori e consistenze assicura un pasto soddisfacente che è sia sano che delizioso. È perfetta per chi cerca un piatto veloce e bilanciato.
💡

Tipps & Tricks

Per una croccantezza extra, tosta leggermente la tortilla prima di assemblare il wrap. Puoi anche preparare il condimento in anticipo e conservarlo in frigorifero per un massimo di una settimana. Regola il condimento secondo il tuo gusto per un tocco personalizzato.
🔄

Rezeptvarianten

Prova a usare spinaci o cavolo al posto della lattuga per una consistenza diversa. Puoi anche aggiungere fette di avocado per cremosità o sostituire il pollo con tofu grigliato per un'opzione vegetariana.
🗄️

Aufbewahrung

Se hai degli avanzi, conserva i wrap assemblati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di un giorno. Per la migliore consistenza, conserva il condimento separato e aggiungilo appena prima di servire.
📚

Rezeptgeschichte

I wrap sono stati una scelta popolare per pasti veloci grazie alla loro portabilità e versatilità. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori tropicali, combinandoli con la comodità di un wrap per un tocco moderno.
🥗

Nährwertangaben

Ogni wrap è un pasto bilanciato, fornendo una buona fonte di proteine, fibre e vitamine essenziali. Le verdure fresche e il pollo magro lo rendono un'opzione sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questo wrap con un tè freddo rinfrescante o un'insalata di frutta leggera per un pasto completo. Si abbina bene anche con un contorno di patatine dolci o una zuppa cremosa.

Tags

veloce sano facile adatto alle famiglie

Rezeptkategorien

Küche

messicana altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

piatto principale antipasto

Zubereitungsarten

grigliare altro

Anlässe

quotidiano picnic pranzo brunch

Ernährungsformen

senza frutta secca basso contenuto di zuccheri halal

Allergene

latte arachidi uova frutta a guscio glutine senape

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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