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Wrap Croccante Tropicale con Pollo

by
S
Sophie

Un delizioso wrap che combina sapori tropicali con una croccantezza soddisfacente.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Wrap Croccante Tropicale con Pollo

Ingredients

4 servings
|
  • 4 intero
    Tortilla integrale or Involtino di spinaci
  • 2 intero
    Petto di pollo grigliato or Petto di tacchino
  • 1 intero
    Carota grattugiato or Zucchina
  • 1/2 taz
    Pezzo di ananas fresco or Pezzo di mango
  • 1/2 taz
    Pomodoro ciliegia diviso or Pomodoro d'uva
  • 1/4 taz
    Noce pecan tritato or Noce
  • 2 taz
    Lattuga croccante or Spinaci
  • q.b.
    Sale
  • q.b.
    Pepe nero
  • 2 c.
    Aceto di vino rosso or Aceto di mele
  • 2 c.
    Maionese leggero or Yogurt greco
  • 1 c.no
    Zucchero di canna or Miele
  • 1 c.no
    Senape di digione or Senape gialla
  • 1 c.no
    Miele or Sciroppo d'acero

Instructions

1

Prepara il condimento

Unisci la maionese, l'aceto di vino rosso, lo zucchero di canna, la senape di Digione e il miele in una ciotola per mescolare. Mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

Regola la dolcezza o l'acidità del condimento aggiungendo più miele o aceto secondo il tuo gusto.

Ingredients needed for this step

maionese aceto di vino rosso zucchero di canna senape di digione miele
2

Spalma il condimento

Stendi le tortillas su una superficie piana. Spalma una generosa quantità di condimento su ogni tortilla.

Assicurati che il condimento sia distribuito uniformemente per esaltare il sapore in ogni morso.

Ingredients needed for this step

tortilla condimento
3

Assembla il wrap

Sovrapponi il pollo grigliato, la carota grattugiata, i pezzi di ananas, i pomodorini tagliati a metà, le noci pecan tritate e la lattuga croccante al centro di ogni tortilla.

Mantieni gli strati bilanciati per facilitare la chiusura del wrap.

Ingredients needed for this step

petto di pollo carota pezzo di ananas pomodoro ciliegia noce pecan lattuga
4

Arrotola il wrap

Piega un'estremità della tortilla verso l'alto, poi arrotola i lati sopra il ripieno per chiuderlo saldamente.

Usa della carta da forno per aiutare a tenere insieme il wrap se necessario.

Ingredients needed for this step

wrap assemblato
5

Servi e gusta

Servi i wrap immediatamente o avvolgili in alluminio per dopo. Goditi la tua deliziosa creazione!

Accompagna con un contorno leggero come un'insalata o della frutta per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

wrap avvolto

Nutrition Facts (100g)

Calories 180 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1.2 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 3 g
Sugar 5 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri il Wrap Croccante Tropicale con Pollo, una ricetta vibrante e saporita perfetta per un pasto veloce e soddisfacente. Con pollo tenero, verdure fresche e un condimento tropicale piccante, questo wrap è una fusione di sapori e consistenze. Ideale per pranzo o cena, è una scelta sana e deliziosa per ogni occasione.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e proteine magre, rendendola una scelta nutriente. La combinazione di sapori e consistenze assicura un pasto soddisfacente che è sia sano che delizioso. È perfetta per chi cerca un piatto veloce e bilanciato.
💡

Tips & Tricks

Per una croccantezza extra, tosta leggermente la tortilla prima di assemblare il wrap. Puoi anche preparare il condimento in anticipo e conservarlo in frigorifero per un massimo di una settimana. Regola il condimento secondo il tuo gusto per un tocco personalizzato.
🔄

Recipe Variations

Prova a usare spinaci o cavolo al posto della lattuga per una consistenza diversa. Puoi anche aggiungere fette di avocado per cremosità o sostituire il pollo con tofu grigliato per un'opzione vegetariana.
🗄️

Storage Instructions

Se hai degli avanzi, conserva i wrap assemblati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di un giorno. Per la migliore consistenza, conserva il condimento separato e aggiungilo appena prima di servire.
📚

Recipe History

I wrap sono stati una scelta popolare per pasti veloci grazie alla loro portabilità e versatilità. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori tropicali, combinandoli con la comodità di un wrap per un tocco moderno.
🥗

Nutritional Information

Ogni wrap è un pasto bilanciato, fornendo una buona fonte di proteine, fibre e vitamine essenziali. Le verdure fresche e il pollo magro lo rendono un'opzione sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questo wrap con un tè freddo rinfrescante o un'insalata di frutta leggera per un pasto completo. Si abbina bene anche con un contorno di patatine dolci o una zuppa cremosa.

Tags

veloce sano facile adatto alle famiglie

Recipe Categories

Cuisine

messicana altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

piatto principale antipasto

Cooking Methods

grigliare altro

Occasions

quotidiano picnic pranzo brunch

Dietary Restrictions

senza frutta secca basso contenuto di zuccheri halal

Allergens

latte arachidi uova frutta a guscio glutine senape

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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