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Halibut alla Griglia con Salsa di Erbe Fresche

von
S
Sophie

Un delizioso e facile piatto di halibut alla griglia guarnito con una vivace salsa di erbe.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Halibut alla Griglia con Salsa di Erbe Fresche

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1 spicchio
    Aglio fresco oder Scalogno
  • 1/2 c.no
    Sale kosher oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 2 intero
    Pomodoro maturo oder Pomodoro ciliegia
  • 1/4 taz
    Basilico fresco oder Coriandolo
  • 1/4 taz
    Prezzemolo fresco oder Menta
  • 4 filetto
    Halibuto fresco oder Merluzzo
  • 1/2 c.no
    Sale kosher oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco

Anleitung

1

Prepara la base della salsa

In una ciotola per mescolare, unisci l'olio d'oliva, l'aglio tritato, il sale e il pepe.

Usa una frusta per assicurarti che l'olio e i condimenti siano ben amalgamati per un sapore equilibrato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva aglio sale pepe nero
2

Aggiungi gli ingredienti freschi

Taglia a dadini i pomodori e trita il basilico e il prezzemolo, poi mescolali nella ciotola con il composto di olio.

Per una salsa più vivace, lasciala riposare per 10 minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro basilico prezzemolo
3

Preriscalda la griglia

Preriscalda la tua griglia a fuoco medio-alto.

Assicurati che le griglie della griglia siano pulite e leggermente unte per evitare che si attacchino.

4

Condisci il pesce

Condisci i filetti di halibut con sale e pepe su entrambi i lati.

Tampona il pesce con un tovagliolo di carta prima di condire per aiutare le spezie ad aderire meglio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

halibuto sale pepe nero
5

Griglia l'halibut

Posiziona l'halibut sulla griglia e cuoci per circa 4-5 minuti per lato, fino a quando non si sfalda facilmente con una forchetta.

Usa una spatola per pesce per girare delicatamente i filetti senza romperli.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

halibuto
6

Servi il piatto

Trasferisci l'halibut grigliato su un piatto da portata e versa la salsa sopra.

Guarnisci con ulteriori erbe fresche per una presentazione bella.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

halibuto salsa

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 3 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta perfetta per l'halibut alla griglia abbinato a una salsa di erbe fresche. Questo piatto è facile da preparare, sano e ricco di sapore, rendendolo ideale per cene estive o pasti in settimana.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine magre dall'halibut e piena di vitamine dalle erbe fresche e dai pomodori. È un'opzione a basso contenuto di carboidrati, senza latticini e senza glutine, perfetta per uno stile di vita sano.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza halibut e erbe fresche di alta qualità. Assicurati che la griglia sia preriscaldata per evitare che si attacchi e usa una spatola per pesce per una facile manipolazione.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire l'halibut con altri pesci bianchi sodi come il merluzzo o il mahi-mahi. Aggiungi un pizzico di peperoncino in fiocchi alla salsa per un tocco piccante.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva l'halibut avanzato e la salsa separatamente in contenitori ermetici in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente il pesce per evitare che si secchi.
📚

Rezeptgeschichte

Il pesce grigliato con condimenti freschi è stato un pilastro della cucina mediterranea per secoli, celebrato per la sua semplicità e i suoi benefici per la salute.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine, povero di carboidrati e fornisce acidi grassi omega-3 essenziali dall'halibut, insieme ad antiossidanti dalle erbe fresche e dai pomodori.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un'insalata verde leggera, verdure arrosto o un bicchiere di vino bianco freddo come il Sauvignon Blanc.

Tags

sano veloce grigliato frutti di mare low-carb

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale altro

Zubereitungsarten

grigliare

Anlässe

cena infrasettimanale grigliata estiva riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati senza lattosio senza glutine senza uova basso contenuto di zuccheri chetogenica pescetariano paleolitica halal kosher

Allergene

pesce

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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