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Delizia Tropicale di Papaya e Avocado

von
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace che combina la dolcezza tropicale della papaya con la consistenza cremosa dell'avocado, arricchita da un condimento di lime acidulo.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Delizia Tropicale di Papaya e Avocado

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 intero
    Papaya maturo oder Mango
  • 2 intero
    Avocado maturo oder Nessuno
  • 2 c.
    Succo di lime fresco oder Succo di limone
  • 1 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Nessuno
  • 1/2 c.no
    Pepe macinato oder Nessuno
  • 1/2 c.no
    Sale nessuno oder Nessuno
  • 2 taz
    Spinaci fresco oder Lattuga

Anleitung

1

Preparare la papaya

Sbucciare e tagliare la papaya a cubetti di dimensioni morsi.

Assicurati che la papaya sia matura per la massima dolcezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

papaya
2

Preparare l'avocado

Tagliare gli avocado a metà, rimuovere il nocciolo e cubare la polpa.

Mescola i cubetti di avocado nel succo di lime per prevenire l'imbrunimento.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

avocado
3

Mescolare il condimento

In una ciotola per mescolare, unire il succo di lime, l'olio d'oliva, il pepe e il sale per preparare il condimento.

Sbatti bene il condimento per emulsionare l'olio e il succo di lime.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

succo di lime olio d'oliva pepe sale
4

Unire l'insalata

Mescolare delicatamente i cubetti di papaya e avocado con il condimento.

Mescola delicatamente per evitare di schiacciare l'avocado.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

papaya avocado succo di lime olio d'oliva pepe sale
5

Servire l'insalata

Servire l'insalata su un letto di spinaci freschi.

Disporre gli spinaci in modo ordinato per una presentazione accattivante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinaci

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 9.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.3 g
Kohlenhydrate 10.5 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 5 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la Delizia Tropicale di Papaya e Avocado, un'insalata rinfrescante perfetta per l'estate. Combinando la dolce papaya, l'avocado cremoso e un condimento di lime piccante, questo piatto è sia sano che delizioso. Ideale per un pranzo veloce o come contorno per riunioni.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di vitamine e grassi sani, rendendola una scelta nutriente per chiunque desideri gustare un pasto leggero ma soddisfacente. La combinazione di frutta fresca e un condimento semplice garantisce un piatto salutare.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza papaya e avocado maturi. Per prevenire l'imbrunimento dell'avocado, mescolalo nel succo di lime immediatamente dopo averlo tagliato. Servire freddo per un'esperienza rinfrescante.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere un pugno di insalata mista o cospargere alcune noci tostate per un croccante extra. Per un tocco piccante, includi un pizzico di peperoncino in fiocchi nel condimento.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di un giorno. Per mantenere fresco l'avocado, assicurati che sia ben ricoperto di succo di lime.
📚

Rezeptgeschichte

Questa ricetta trae ispirazione dalle cucine tropicali dove la frutta fresca è un alimento base. L'abbinamento di papaya e avocado è una combinazione classica celebrata per il suo equilibrio di sapori e consistenze.
🥗

Nährwertangaben

Ricca di vitamine A e C dalla papaya e di grassi monoinsaturi sani dall'avocado, questa insalata è un'aggiunta nutriente a qualsiasi pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con bevande tropicali come un frullato di mango o acqua di cocco.

Tags

veloce sano rinfrescante facile tropicale

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic brunch cena condivisa

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine vegano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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