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Stufato di Pollo Marocchino Speziato

von
S
Sophie

Uno stufato di pollo marocchino saporito e sostanzioso, perfetto per un pasto confortante.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Stufato di Pollo Marocchino Speziato

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio vegetale
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oder Pasta d'aglio
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • 4 intero
    Coscia di pollo senza ossa, senza pelle oder Petto di pollo
  • 2 c.
    Harissa pasta oder Pasta di peperoncino
  • 2 intero
    Pomodoro maturo oder Pomodoro in scatola
  • 1 taz
    Cece cotto oder Fagiolo bianco
  • 1/2 taz
    Uva passa dorato oder Mirtillo rosso
  • 1 c.no
    Cumino macinato oder Coriandolo
  • 1/2 c.no
    Cannella macinato oder Noce moscata
  • 1 c.
    Miele crudo oder Sciroppo d'acero
  • 1/2 taz
    Oliva kalamata denocciolato oder Oliva verde
  • 2 taz
    Couscous cotto oder Riso

Anleitung

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una grande padella a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia caldo prima di aggiungere gli ingredienti per evitare che si attacchino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
2

Soffriggi gli aromi

Aggiungi l'aglio e la cipolla, e soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola frequentemente per evitare di bruciare l'aglio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aglio cipolla
3

Rosola il pollo

Aggiungi le cosce di pollo e cuoci fino a doratura su tutti i lati.

Rosolare il pollo ne esalta il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coscia di pollo
4

Prepara la miscela di spezie

Mescola l'harissa, il cumino, la cannella e il miele in una ciotola piccola.

Regola la quantità di harissa in base alla tua preferenza per le spezie.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

harissa cumino cannella miele
5

Aggiungi le spezie

Aggiungi la miscela di spezie nella padella e mescola per ricoprire il pollo.

Assicurati che il pollo sia uniformemente ricoperto dalle spezie.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

harissa cumino cannella miele coscia di pollo
6

Incorpora le verdure e gli extra

Aggiungi i pomodori, i ceci, l'uvetta e le olive nella padella.

Taglia i pomodori a pezzi per una cottura più facile.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro cece uva passa oliva kalamata
7

Fai sobbollire lo stufato

Copri e fai sobbollire fino a quando il pollo è cotto e i sapori si amalgamano.

Controlla occasionalmente e mescola per evitare che si attacchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coscia di pollo pomodoro cece uva passa oliva kalamata
8

Servi il piatto

Servi lo stufato sopra il couscous cotto.

Guarnisci con erbe fresche come il prezzemolo per un tocco di colore e sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

couscous coscia di pollo pomodoro cece uva passa oliva kalamata

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 6.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 5 g
Eiweiß 7 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri i ricchi sapori di questo Stufato di Pollo Marocchino Speziato, un piatto delizioso che combina pollo tenero, spezie aromatiche e una varietà di verdure. Perfetto per una cena accogliente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al pollo e ai ceci, ed è ricca di vitamine e antiossidanti provenienti dalle verdure e dalle spezie. È un pasto sano e soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore più profondo, marinate il pollo nella miscela di spezie per un'ora prima di cucinare. Servite con un contorno di pane caldo per assorbire la deliziosa salsa.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con agnello o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungi più verdure come zucchine o peperoni per un ulteriore apporto nutrizionale.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Rezeptgeschichte

La cucina marocchina è conosciuta per l'uso di spezie audaci e piatti cotti lentamente. Questa ricetta trae ispirazione dai tradizionali tajine, un alimento base nelle famiglie marocchine.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è un pasto equilibrato, fornendo una buona fonte di proteine, fibre e nutrienti essenziali. È anche relativamente basso in grassi.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questo piatto con un contorno di couscous o pane croccante. Un'insalata leggera con un condimento agrumato completa i sapori in modo delizioso.

Tags

marocchino speziato pollo stufato facile saporito

Rezeptkategorien

Küche

mediorientale altro

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella saltare in padella cottura lenta

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri senza uova halal kosher

Allergene

glutine solfiti

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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