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Stufato di Pollo Marocchino Speziato

di
S
Sophie

Uno stufato di pollo marocchino saporito e sostanzioso, perfetto per un pasto confortante.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 45 min
Difficoltà
Stufato di Pollo Marocchino Speziato

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio vegetale
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oppure Pasta d'aglio
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Scalogno
  • 4 intero
    Coscia di pollo senza ossa, senza pelle oppure Petto di pollo
  • 2 c.
    Harissa pasta oppure Pasta di peperoncino
  • 2 intero
    Pomodoro maturo oppure Pomodoro in scatola
  • 1 taz
    Cece cotto oppure Fagiolo bianco
  • 1/2 taz
    Uva passa dorato oppure Mirtillo rosso
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Coriandolo
  • 1/2 c.no
    Cannella macinato oppure Noce moscata
  • 1 c.
    Miele crudo oppure Sciroppo d'acero
  • 1/2 taz
    Oliva kalamata denocciolato oppure Oliva verde
  • 2 taz
    Couscous cotto oppure Riso

Istruzioni

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una grande padella a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia caldo prima di aggiungere gli ingredienti per evitare che si attacchino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
2

Soffriggi gli aromi

Aggiungi l'aglio e la cipolla, e soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola frequentemente per evitare di bruciare l'aglio.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aglio cipolla
3

Rosola il pollo

Aggiungi le cosce di pollo e cuoci fino a doratura su tutti i lati.

Rosolare il pollo ne esalta il sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coscia di pollo
4

Prepara la miscela di spezie

Mescola l'harissa, il cumino, la cannella e il miele in una ciotola piccola.

Regola la quantità di harissa in base alla tua preferenza per le spezie.

Ingredienti necessari per questo passaggio

harissa cumino cannella miele
5

Aggiungi le spezie

Aggiungi la miscela di spezie nella padella e mescola per ricoprire il pollo.

Assicurati che il pollo sia uniformemente ricoperto dalle spezie.

Ingredienti necessari per questo passaggio

harissa cumino cannella miele coscia di pollo
6

Incorpora le verdure e gli extra

Aggiungi i pomodori, i ceci, l'uvetta e le olive nella padella.

Taglia i pomodori a pezzi per una cottura più facile.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro cece uva passa oliva kalamata
7

Fai sobbollire lo stufato

Copri e fai sobbollire fino a quando il pollo è cotto e i sapori si amalgamano.

Controlla occasionalmente e mescola per evitare che si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coscia di pollo pomodoro cece uva passa oliva kalamata
8

Servi il piatto

Servi lo stufato sopra il couscous cotto.

Guarnisci con erbe fresche come il prezzemolo per un tocco di colore e sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

couscous coscia di pollo pomodoro cece uva passa oliva kalamata

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 18 g
Fibre 3 g
Zuccheri 5 g
Proteine 7 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i ricchi sapori di questo Stufato di Pollo Marocchino Speziato, un piatto delizioso che combina pollo tenero, spezie aromatiche e una varietà di verdure. Perfetto per una cena accogliente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al pollo e ai ceci, ed è ricca di vitamine e antiossidanti provenienti dalle verdure e dalle spezie. È un pasto sano e soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore più profondo, marinate il pollo nella miscela di spezie per un'ora prima di cucinare. Servite con un contorno di pane caldo per assorbire la deliziosa salsa.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il pollo con agnello o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungi più verdure come zucchine o peperoni per un ulteriore apporto nutrizionale.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Storia della Ricetta

La cucina marocchina è conosciuta per l'uso di spezie audaci e piatti cotti lentamente. Questa ricetta trae ispirazione dai tradizionali tajine, un alimento base nelle famiglie marocchine.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è un pasto equilibrato, fornendo una buona fonte di proteine, fibre e nutrienti essenziali. È anche relativamente basso in grassi.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo piatto con un contorno di couscous o pane croccante. Un'insalata leggera con un condimento agrumato completa i sapori in modo delizioso.

Tag

marocchino speziato pollo stufato facile saporito

Categorie Ricette

Cucina

mediorientale altro

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella saltare in padella cottura lenta

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri senza uova halal kosher

Allergeni

glutine solfiti

Stagioni

autunno inverno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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© My Meals

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