My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Hühnchen mit Soja-Ingwer-Glasur und Kräuterreis

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung eines klassischen Teriyaki-Hühnchen-Rezepts, das mit einer Soja-Ingwer-Glasur und aromatischem Kräuterreis begeistert.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Hühnchen mit Soja-Ingwer-Glasur und Kräuterreis

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Hähnchenschenkel
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 1/4 tasse
    Mirin oder Reisessig
  • 2 el
    Honig oder Ahornsirup
  • 1 tl
    Ingwer frisch, gerieben oder Gemahlener ingwer
  • 1 tasse
    Langkornreis oder Basmati-reis
  • 2 el
    Schnittlauch frisch, gehackt oder Frühlingszwiebel
  • 2 el
    Petersilie frisch, gehackt oder Koriander
  • 2 el
    Pflanzenöl oder Olivenöl

Anleitung

1

Hühnchen plattieren

Bereiten Sie das Hühnchen vor, indem Sie es zwischen zwei Blätter Frischhaltefolie legen und vorsichtig auf eine gleichmäßige Dicke klopfen.

Dies sorgt für gleichmäßiges Garen und hilft dem Hühnchen, die Marinade besser aufzunehmen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
2

Die Marinade zubereiten

In einer Rührschüssel die Sojasauce, Mirin, Honig und geriebenen Ingwer vermengen. Gut verrühren.

Probieren Sie die Marinade und passen Sie die Süße oder Salzigkeit nach Ihrem Geschmack an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce mirin honig ingwer
3

Das Hühnchen marinieren

Legen Sie das Hühnchen in die Marinade und stellen Sie sicher, dass es vollständig bedeckt ist. Abdecken und mindestens 1 Stunde im Kühlschrank marinieren.

Wenden Sie das Hühnchen während des Marinierens einmal, um eine gleichmäßige Geschmacksverteilung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust marinade
4

Den Kräuterreis zubereiten

Kochen Sie den Reis nach den Anweisungen auf der Verpackung. Nach dem Kochen die gehackten Schnittlauch und Petersilie unterrühren.

Lockern Sie den Reis mit einer Gabel auf, bevor Sie die Kräuter hinzufügen, um ihn leicht und luftig zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

langkornreis schnittlauch petersilie
5

Das Hühnchen braten

Erhitzen Sie das Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Nehmen Sie das Hühnchen aus der Marinade und braten Sie es 4-5 Minuten pro Seite, oder bis es vollständig durchgegart ist.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, um eine schöne Bräunung des Hühnchens zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust pflanzenöl
6

Anrichten und servieren

Servieren Sie das Hühnchen über dem Kräuterreis und träufeln Sie die Bratensäfte darüber.

Garnieren Sie mit zusätzlichen gehackten Kräutern für eine frische und lebendige Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust kräuterreis

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 165 kcal
Fett 5.2 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.8 g
Kohlenhydrate 19.5 g
Ballaststoffe 0.6 g
Zucker 2.3 g
Eiweiß 12.8 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das köstliche Rezept für Hühnchen mit Soja-Ingwer-Glasur und Kräuterreis, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht, das perfekt für jeden Anlass ist. Dieses Rezept kombiniert zartes Hühnchen mit einer herzhaften Soja-Ingwer-Glasur, serviert auf duftendem, mit Kräutern aromatisiertem Reis. Ideal für Familienessen oder um Gäste zu bewirten, wird dieses Gericht sicher beeindrucken.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die nach einer ausgewogenen und geschmackvollen Mahlzeit suchen. Das Hühnchen liefert mageres Protein, während der Kräuterreis eine duftende und zufriedenstellende Basis bietet. Die Soja-Ingwer-Glasur verleiht dem Gericht ihre herzhaften und leicht süßen Noten, was es für alle Altersgruppen zu einem Hit macht.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse marinieren Sie das Hühnchen mindestens eine Stunde, damit die Aromen einziehen können. Verwenden Sie frische Kräuter für den Reis, um Aroma und Geschmack zu maximieren. Achten Sie darauf, dass die Pfanne heiß ist, um eine schöne Bräunung des Hühnchens zu erreichen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können Hähnchenschenkel anstelle von Hähnchenbrust verwenden, um eine saftigere Textur zu erhalten. Für eine vegetarische Option ersetzen Sie das Hühnchen durch festen Tofu oder Tempeh. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern im Reis, wie Koriander oder Petersilie, um Ihren Geschmack zu treffen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in der Mikrowelle oder auf dem Herd und fügen Sie einen Spritzer Wasser hinzu, um die Feuchtigkeit zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Teriyaki-Hühnchen ist ein beliebtes Gericht der japanischen Küche, bekannt für seine herzhaft-süße Glasur. Dieses Rezept fügt eine moderne Note hinzu, indem frische Kräuter in den Reis integriert werden, was eine Fusion aus traditionellen und zeitgenössischen Aromen schafft.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist eine ausgewogene Mahlzeit, die mageres Protein aus dem Hühnchen und Kohlenhydrate aus dem Reis bietet. Der Einsatz von frischen Kräutern und Ingwer fügt Antioxidantien und entzündungshemmende Eigenschaften hinzu.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit gedämpftem oder gebratenem Gemüse wie Brokkoli oder Pak Choi für eine vollständige Mahlzeit. Ein leichter grüner Salat mit Sesamdressing ergänzt die Aromen ebenfalls wunderbar.

Tags

schnell gesund familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

japanisch andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren kochen

Anlässe

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Ernährungsformen

zuckerarm halal koscher

Allergene

sojabohnen

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis