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Hühnchen mit Soja-Ingwer-Glasur und Kräuterreis

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung eines klassischen Teriyaki-Hühnchen-Rezepts, das mit einer Soja-Ingwer-Glasur und aromatischem Kräuterreis begeistert.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Hühnchen mit Soja-Ingwer-Glasur und Kräuterreis

Ingredients

4 servings
|
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut or Hähnchenschenkel
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm or Tamari
  • 1/4 tasse
    Mirin or Reisessig
  • 2 el
    Honig or Ahornsirup
  • 1 tl
    Ingwer frisch, gerieben or Gemahlener ingwer
  • 1 tasse
    Langkornreis or Basmati-reis
  • 2 el
    Schnittlauch frisch, gehackt or Frühlingszwiebel
  • 2 el
    Petersilie frisch, gehackt or Koriander
  • 2 el
    Pflanzenöl or Olivenöl

Instructions

1

Hühnchen plattieren

Bereiten Sie das Hühnchen vor, indem Sie es zwischen zwei Blätter Frischhaltefolie legen und vorsichtig auf eine gleichmäßige Dicke klopfen.

Dies sorgt für gleichmäßiges Garen und hilft dem Hühnchen, die Marinade besser aufzunehmen.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
2

Die Marinade zubereiten

In einer Rührschüssel die Sojasauce, Mirin, Honig und geriebenen Ingwer vermengen. Gut verrühren.

Probieren Sie die Marinade und passen Sie die Süße oder Salzigkeit nach Ihrem Geschmack an.

Ingredients needed for this step

sojasauce mirin honig ingwer
3

Das Hühnchen marinieren

Legen Sie das Hühnchen in die Marinade und stellen Sie sicher, dass es vollständig bedeckt ist. Abdecken und mindestens 1 Stunde im Kühlschrank marinieren.

Wenden Sie das Hühnchen während des Marinierens einmal, um eine gleichmäßige Geschmacksverteilung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust marinade
4

Den Kräuterreis zubereiten

Kochen Sie den Reis nach den Anweisungen auf der Verpackung. Nach dem Kochen die gehackten Schnittlauch und Petersilie unterrühren.

Lockern Sie den Reis mit einer Gabel auf, bevor Sie die Kräuter hinzufügen, um ihn leicht und luftig zu halten.

Ingredients needed for this step

langkornreis schnittlauch petersilie
5

Das Hühnchen braten

Erhitzen Sie das Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Nehmen Sie das Hühnchen aus der Marinade und braten Sie es 4-5 Minuten pro Seite, oder bis es vollständig durchgegart ist.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, um eine schöne Bräunung des Hühnchens zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust pflanzenöl
6

Anrichten und servieren

Servieren Sie das Hühnchen über dem Kräuterreis und träufeln Sie die Bratensäfte darüber.

Garnieren Sie mit zusätzlichen gehackten Kräutern für eine frische und lebendige Präsentation.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust kräuterreis

Nutrition Facts (100g)

Calories 165 kcal
Fat 5.2 g
  • Saturated Fat: 0.8 g
Carbohydrates 19.5 g
Fiber 0.6 g
Sugar 2.3 g
Protein 12.8 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das köstliche Rezept für Hühnchen mit Soja-Ingwer-Glasur und Kräuterreis, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht, das perfekt für jeden Anlass ist. Dieses Rezept kombiniert zartes Hühnchen mit einer herzhaften Soja-Ingwer-Glasur, serviert auf duftendem, mit Kräutern aromatisiertem Reis. Ideal für Familienessen oder um Gäste zu bewirten, wird dieses Gericht sicher beeindrucken.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die nach einer ausgewogenen und geschmackvollen Mahlzeit suchen. Das Hühnchen liefert mageres Protein, während der Kräuterreis eine duftende und zufriedenstellende Basis bietet. Die Soja-Ingwer-Glasur verleiht dem Gericht ihre herzhaften und leicht süßen Noten, was es für alle Altersgruppen zu einem Hit macht.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse marinieren Sie das Hühnchen mindestens eine Stunde, damit die Aromen einziehen können. Verwenden Sie frische Kräuter für den Reis, um Aroma und Geschmack zu maximieren. Achten Sie darauf, dass die Pfanne heiß ist, um eine schöne Bräunung des Hühnchens zu erreichen.
🔄

Recipe Variations

Sie können Hähnchenschenkel anstelle von Hähnchenbrust verwenden, um eine saftigere Textur zu erhalten. Für eine vegetarische Option ersetzen Sie das Hühnchen durch festen Tofu oder Tempeh. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern im Reis, wie Koriander oder Petersilie, um Ihren Geschmack zu treffen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in der Mikrowelle oder auf dem Herd und fügen Sie einen Spritzer Wasser hinzu, um die Feuchtigkeit zu erhalten.
📚

Recipe History

Teriyaki-Hühnchen ist ein beliebtes Gericht der japanischen Küche, bekannt für seine herzhaft-süße Glasur. Dieses Rezept fügt eine moderne Note hinzu, indem frische Kräuter in den Reis integriert werden, was eine Fusion aus traditionellen und zeitgenössischen Aromen schafft.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist eine ausgewogene Mahlzeit, die mageres Protein aus dem Hühnchen und Kohlenhydrate aus dem Reis bietet. Der Einsatz von frischen Kräutern und Ingwer fügt Antioxidantien und entzündungshemmende Eigenschaften hinzu.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit gedämpftem oder gebratenem Gemüse wie Brokkoli oder Pak Choi für eine vollständige Mahlzeit. Ein leichter grüner Salat mit Sesamdressing ergänzt die Aromen ebenfalls wunderbar.

Tags

schnell gesund familienfreundlich

Recipe Categories

Cuisine

japanisch andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren kochen

Occasions

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Dietary Restrictions

zuckerarm halal koscher

Allergens

sojabohnen

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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