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Dip Vegetale del Sud-Ovest

von
S
Sophie

Un dip vibrante e saporito che combina verdure fresche con un condimento piccante, perfetto per ogni occasione.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Dip Vegetale del Sud-Ovest

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 taz
    Fagiolo nero cotto oder Fagiolo pinto
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo oder Pomodoro d'uva
  • 2 intero
    Avocado maturo oder Guacamole
  • 1 intero
    Cipolla rossa piccolo oder Scalogno
  • 2 c.
    Succo di lime fresco oder Succo di limone
  • 2 c.
    Coriandolo fresco oder Prezzemolo
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado

Anleitung

1

Preparare le verdure

Unire i fagioli neri, i pomodorini, gli avocado a cubetti e la cipolla rossa finemente tritata in una grande ciotola per mescolare.

Assicurati che gli avocado siano maturi ma sodi per mantenere la loro forma nel dip.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo nero pomodoro ciliegia avocado cipolla rossa
2

Preparare il condimento

In una ciotola separata, sbatti insieme il succo di lime, il coriandolo tritato, il sale, il pepe nero e l'olio d'oliva per creare il condimento.

Sbatti il condimento fino a emulsionare per una consistenza liscia e uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

succo di lime coriandolo sale pepe nero olio d'oliva
3

Unire il condimento con le verdure

Versa il condimento sulla miscela di verdure e mescola delicatamente per unire.

Mescola delicatamente per evitare di schiacciare gli avocado.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

succo di lime coriandolo sale pepe nero olio d'oliva fagiolo nero pomodoro ciliegia avocado cipolla rossa
4

Servire il dip

Servire immediatamente o coprire e refrigerare per un massimo di 1 ora prima di servire.

Raffreddare il dip consente ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo nero pomodoro ciliegia avocado cipolla rossa succo di lime coriandolo sale pepe nero olio d'oliva

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.2 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 1.5 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Questo Dip Vegetale del Sud-Ovest è una ricetta veloce e semplice che combina verdure fresche come fagioli neri, pomodorini e avocado con un condimento piccante al lime e coriandolo. Perfetto per riunioni estive o come spuntino sano, questo dip è sicuro di impressionare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e grassi sani provenienti dagli avocado, rendendola una scelta nutriente. È perfetta per chi cerca uno spuntino o un antipasto veloce e salutare.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza avocado maturi e succo di lime fresco. Puoi anche aggiungere un pizzico di peperoncino in polvere per un tocco extra.
🔄

Rezeptvarianten

Sentiti libero di aggiungere chicchi di mais o peperoni a cubetti per una consistenza e un sapore aggiuntivi. Puoi anche sostituire il succo di lime con succo di limone per un sapore leggermente diverso.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Per evitare che gli avocado diventino marroni, premi un pezzo di pellicola trasparente direttamente sulla superficie del dip.
📚

Rezeptgeschichte

Ispirato dai sapori del Sud-Ovest, questo dip riunisce ingredienti classici come fagioli neri e avocado in modo fresco e moderno.
🥗

Nährwertangaben

Questo dip è ricco di fibre, vitamine e grassi sani, rendendolo un'aggiunta salutare alla tua dieta.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi questo dip con tortilla chips, pane pita o bastoncini di verdure fresche per uno spuntino o un antipasto delizioso.

Tags

veloce sano fresco facile estate

Rezeptkategorien

Küche

messicana altro

Mahlzeitart

spuntino pranzo cena

Gang

contorno antipasto

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

picnic grigliata estiva spuntino brunch cena condivisa

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri vegano halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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