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Würzige Tomaten-Eier im Pochierstil

von
S
Sophie

Ein köstliches Gericht mit Eiern, die in einer würzigen Tomatensauce pochiert werden, perfekt für Frühstück oder Brunch.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Würzige Tomaten-Eier im Pochierstil

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 el
    Butter ungesalzen oder Olivenöl
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • n.b.
    Salz grob oder Meersalz
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 400 g
    Tomate dose pflaume oder Frische tomate
  • n.b.
    Pfeffer schwarz oder Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Rote pfefferflocken zerkleinert oder Paprika
  • 4 ganz
    Ei groß oder Mittelgroßes ei

Anleitung

1

Butter schmelzen

Die Butter in einer mittelgroßen Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen.

Achten Sie darauf, dass die Butter nicht braun wird, um eine glattere Sauce zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter
2

Zwiebel anbraten

Die gehackte Zwiebel und eine Prise Salz in die Pfanne geben und kochen, bis die Zwiebel durchsichtig wird.

Gelegentlich umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebel anbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel salz
3

Knoblauch hinzufügen

Den gehackten Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute kochen.

Knoblauch brennt schnell an, also behalten Sie ihn im Auge.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch
4

Tomaten und Gewürze hinzufügen

Die Tomaten zerdrücken und zusammen mit ihrem Saft in die Pfanne geben. Mit Salz, schwarzem Pfeffer und roten Pfefferflocken würzen.

Verwenden Sie einen Holzlöffel, um die Tomaten zu zerdrücken, wenn sie ganz sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate salz pfeffer rote pfefferflocken
5

Die Sauce köcheln lassen

Die Mischung zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren, um ein Simmern aufrechtzuerhalten. Kochen, bis die Sauce eindickt.

Gelegentlich umrühren, um zu verhindern, dass die Sauce am Boden der Pfanne kleben bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate
6

Eier pochieren

Die Eier in die Sauce schlagen, gleichmäßig verteilen. Die Pfanne abdecken und kochen, bis die Eier nach Ihrem Geschmack gar sind.

Für flüssige Eigelbe kürzer kochen; für feste Eigelbe länger kochen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
7

Servieren und garnieren

Das Gericht warm servieren, nach Belieben mit frischen Kräutern oder einem Hauch Käse garnieren.

Mit knusprigem Brot servieren, um die köstliche Sauce aufzusaugen.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 8 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Rezept für Würzige Tomaten-Eier im Pochierstil, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht mit Eiern, die in einer würzigen Tomatensauce gekocht werden. Perfekt für Frühstück oder Brunch.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein aus den Eiern und voller Vitamine aus den Tomaten und Gewürzen, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht.
💡

Tipps & Tricks

Für einen reicheren Geschmack frische Kräuter wie Basilikum oder Petersilie als Garnitur verwenden. Passen Sie die Schärfe an, indem Sie mehr oder weniger rote Pfefferflocken hinzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können gewürfelte Paprika oder Champignons zur Tomatensauce hinzufügen, um zusätzliche Textur und Geschmack zu erhalten. Alternativ können Sie das Gericht auch auf geröstetem Brot oder mit einer Beilage Reis servieren.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Gericht ist inspiriert von den italienischen 'Uova in Purgatorio', einem traditionellen Rezept, das einfache Zutaten kombiniert, um eine herzhafte Mahlzeit zu kreieren.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion bietet eine gute Quelle für Protein, Vitamine A und C und ist relativ kalorienarm.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit knusprigem Brot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell einfach geschmackvoll frühstück brunch

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück mittagessen abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren pochieren sautieren

Anlässe

alltag abendessen unter der woche brunch

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm keto halal

Allergene

milch eier

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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