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Delizia di Couscous Aromatico

von
S
Sophie

Un piatto di couscous vibrante e saporito, infuso con erbe fresche e un tocco di limone.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Delizia di Couscous Aromatico

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1 taz
    Couscous israeliano oder Couscous perla
  • 2 taz
    Brodo vegetale a basso contenuto di sodio oder Brodo di pollo
  • 1/4 taz
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo
  • 1 c.
    Dragoncello fresco oder Aneto
  • 1 c.no
    Rosmarino fresco oder Timo
  • 1 intero
    Limone fresco oder Lime
  • 1/2 c.no
    Sale mare oder Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Pepe nero oder Pepe bianco

Anleitung

1

Scalda l'olio d'oliva

Scalda l'olio d'oliva in una pentola media a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia caldo ma non fumi per evitare di bruciare.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
2

Tosta il couscous

Aggiungi il couscous e tostalo, mescolando frequentemente, fino a doratura e aromatico.

La tostatura esalta il sapore nocciolato del couscous.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

couscous
3

Cuoci il couscous

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione. Riduci il fuoco al minimo, copri e fai sobbollire fino a quando il couscous è tenero.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo vegetale couscous
4

Prepara le erbe

Trita finemente il prezzemolo, l'estragone e il rosmarino.

Usa erbe fresche per il miglior sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

prezzemolo dragoncello rosmarino
5

Aggiungi le erbe e il limone

Grattugia e spremi il limone, poi aggiungi al couscous cotto insieme alle erbe tritate.

Regola la quantità di succo di limone secondo il tuo gusto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

limone prezzemolo dragoncello rosmarino
6

Condisci e servi

Condisci con sale e pepe, mescola bene e servi caldo.

Assaggia e regola il condimento prima di servire.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sale pepe

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 5.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.7 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1 g
Eiweiß 3 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la Delizia di Couscous Aromatico, una ricetta veloce e facile perfetta per un pasto sano e delizioso. Questo piatto combina il sapore nocciolato del couscous con erbe fresche e un tocco di limone, rendendolo un contorno o un piatto principale versatile.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un'opzione pasto sana e saporita. È bassa in colesterolo e ricca di erbe fresche, fornendo nutrienti essenziali e un'esplosione di sapore. Perfetta per un pranzo o una cena leggera.
💡

Tipps & Tricks

Per esaltare il sapore, tosta leggermente il couscous prima di aggiungere il brodo. Usa erbe fresche per il miglior gusto e regola il condimento secondo le tue preferenze. Un filo d'olio d'oliva prima di servire può elevare il piatto.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere verdure grigliate o pollo cotto per rendere questo piatto un pasto completo. Per un'opzione vegana, usa brodo vegetale e aggiungi ceci per proteine.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' di brodo se necessario.
📚

Rezeptgeschichte

Il couscous è un alimento base della cucina nordafricana, tradizionalmente servito con stufati. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori mediterranei, combinando erbe fresche e limone per un tocco moderno.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di grassi e colesterolo, rendendolo una scelta salutare per il cuore. Le erbe fresche forniscono antiossidanti e il couscous è una buona fonte di carboidrati per l'energia.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con pesce grigliato o un'insalata verde fresca per un pasto completo. Un bicchiere di vino bianco fresco completa i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce sano facile vegetariano basso-colesterolo

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

contorno piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella bollire

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale picnic riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri senza zuccheri vegano pescetariano halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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