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Cremige Zitronen-Spargel-Pasta-Delikatesse

von
S
Sophie

Ein köstlicher Nudelsalat mit zartem Spargel und einem cremigen Zitronendressing, perfekt für eine leichte und erfrischende Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Cremige Zitronen-Spargel-Pasta-Delikatesse

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 tasse
    Mayonnaise leicht oder Griechischer joghurt
  • 1 el
    Dijon-senf oder Vollkornsenf
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1 ganz
    Zitrone abgerieben oder Limette
  • 1/4 tl
    Gemahlener schwarzer pfeffer frisch geknackt oder Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Koscheres salz oder Meersalz
  • 2 el
    Zitronensaft frisch oder Abgefüllter zitronensaft
  • 250 g
    Penne oder Fusilli
  • 200 g
    Spargel beschnitten oder Grüne bohne
  • 2
    Frühlingszwiebel geschnitten oder Schnittlauch
  • 1/2 tasse
    Cheddar käse gerieben oder Parmesan

Anleitung

1

Dressing zubereiten

In einer Rührschüssel die Mayonnaise, den Dijon-Senf, den gehackten Knoblauch, den Zitronenabrieb, den Zitronensaft, Salz und Pfeffer glatt rühren.

Für ein glatteres Dressing sollte die Mayonnaise Zimmertemperatur haben, bevor sie gemischt wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mayonnaise dijon-senf knoblauch zitrone zitronensaft koscheres salz gemahlener schwarzer pfeffer
2

Pasta kochen

Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen. Die Penne-Nudeln nach den Anweisungen auf der Verpackung kochen.

Die Nudeln gelegentlich umrühren, um zu verhindern, dass sie zusammenkleben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

penne
3

Spargel blanchieren

Fügen Sie den Spargel in den kochenden Nudelwasser in den letzten 3 Minuten der Kochzeit hinzu. Abgießen und unter kaltem Wasser abspülen.

Das Abspülen unter kaltem Wasser stoppt den Kochprozess und bewahrt die leuchtend grüne Farbe des Spargels.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spargel
4

Pasta und Dressing kombinieren

In einer großen Schüssel die gekochten Nudeln und den Spargel mit dem Dressing vermengen. Gut vermengen, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.

Vorsichtig vermengen, um die Spargelstangen nicht zu brechen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

penne spargel mayonnaise dijon-senf knoblauch zitrone zitronensaft koscheres salz gemahlener schwarzer pfeffer
5

Frühlingszwiebeln und Käse hinzufügen

Die geschnittenen Frühlingszwiebeln und den geriebenen Cheddar-Käse zum Salat hinzufügen. Leicht vermengen.

Für zusätzlichen Geschmack einen scharfen Cheddar-Käse verwenden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frühlingszwiebel cheddar käse
6

Servieren und garnieren

Servieren Sie den Salat kalt oder bei Raumtemperatur, garniert mit zusätzlichem Zitronenabrieb, wenn gewünscht.

Dieser Salat passt gut zu gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zitrone

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 12.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1.5 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die cremige Zitronen-Spargel-Pasta-Delikatesse, einen erfrischenden Nudelsalat, der zarten Spargel, al dente Pasta und ein cremiges Zitronendressing kombiniert. Perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und voller frischer Aromen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die ein leichtes, aber sättigendes Gericht suchen. Der Spargel liefert essentielle Vitamine und Mineralien, während das cremige Dressing einen Hauch von Genuss hinzufügt, ohne schwer zu sein. Es ist eine großartige Option für eine ausgewogene Mahlzeit.
💡

Tipps & Tricks

Um die Aromen zu verstärken, sollten Sie in Betracht ziehen, eine Prise frisch geriebenen Parmesan oder eine Handvoll gerösteter Pinienkerne hinzuzufügen. Achten Sie darauf, dass die Pasta und der Spargel nicht überkocht werden, um ihre Textur zu bewahren.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Penne-Nudeln durch Vollkorn- oder glutenfreie Nudeln ersetzen, um eine gesündere Option zu erhalten. Das Hinzufügen von gegrilltem Hähnchen oder Garnelen kann diesen Salat in einen herzhaften Hauptgang verwandeln.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vor dem Servieren leicht durchmischen und einen Spritzer Zitronensaft hinzufügen, um die Aromen aufzufrischen.
📚

Rezeptgeschichte

Nudelsalate sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und kombinieren die Vielseitigkeit von Pasta mit frischen Zutaten. Diese Version hebt die hellen Aromen von Zitrone und Spargel hervor, eine klassische Kombination.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und Vitamine aus dem Spargel und der Pasta. Das Dressing, obwohl cremig, wird durch die Säure der Zitrone ausgeglichen, was es zu einer moderaten Kalorienoption macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Nudelsalat mit einem spritzigen Weißwein oder einem erfrischenden Eistee. Er passt auch hervorragend zu gegrilltem Fleisch oder Fisch.

Tags

schnell gesund einfach erfrischend leicht

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch snack

Gang

beilage hauptgericht salat

Zubereitungsarten

kochen blanchieren andere

Anlässe

alltag picknick mitbringparty brunch sommergrillen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm pescetarisch halal koscher

Allergene

milch eier gluten

Jahreszeiten

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